Colecție: Vitamine pentru sportivi

# Ce sunt vitaminele

Vitaminele sunt micronutrienți esențiali sau chiar indispensabili. Sunt necesare în cantități mici și sunt vitale pentru efectuarea tuturor proceselor și existența generală a speciei umane.

Fiecare persoană are nevoi specifice pentru anumite vitamine în funcție de mulți factori - vârstă, sex, activitate fizică, genetică, nutriție și alții. În orice caz, furnizarea de vitamine esențiale este fundamentală pentru sănătatea umană.

Acest lucru i-a determinat pe oamenii de știință să calculeze, folosind date statistice de la grupuri mari de oameni, necesarul zilnic de vitamine.

Pe lângă faptul că este foarte logic, este și dovedit științific că persoanele care practică activități sportive sistematice au un necesar crescut de vitamine și minerale sub formă de suplimente nutritive pentru sportivi.

# Care sunt funcțiile vitaminelor în organism

Vitaminele îndeplinesc multe funcții diferite în corpul nostru. Ei participă ca cofactori ai enzimelor, care, la rândul lor, efectuează o serie de procese. Toate acestea sunt esențiale și nu pot fi omise sau înlocuite.

Ele sunt implicate în construirea unui număr de molecule și structuri importante în sinteza energiei și afectează toate aspectele sănătății noastre.

# Nevoile specifice de vitamine ale sportivilor

Persoanele implicate activ în sport sau care practică activități legate de efort fizic crescut au nevoie de cantități mai mari de unele vitamine.

Motivul pentru aceasta este procesele metabolice accelerate asociate cu recuperarea optimă a organismului după efort fizic.

Efortul fizic, cum ar fi diferitele tipuri de sport, duc la numeroase microrupturi ale mușchilor și stres asupra sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletic.

În mod logic, organismul unui atlet ar avea nevoie mai mare atât de calorii, cât și de micronutrienți, cum ar fi vitaminele.

# Tipuri de vitamine pentru sportivi

# Vitamina A

Vitamina A, cunoscută și sub denumirea de retinol, este o vitamină solubilă în grăsimi care participă activ la reglarea proceselor legate de vedere, apărarea imunitară, pielea sănătoasă și anexele acesteia.

Furnizarea sa prin alimente este relativ ușoară în comparație cu alți membri ai familiei mari de vitamine. Se găsește în morcovi, cartofi dulci, ardei, ficat etc.

Vitamina A este importantă pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos și rezistent. Ajută la prevenirea apariției diferitelor boli și, în plus, imunitatea sănătoasă este fundamentală pentru recuperarea rapidă după efort intens.

În plus, retinolul este asociat cu procesele de creștere și reparare a celulelor. Toți sportivii, dar mai ales cei care practică sporturi de forță, se bazează pe o regenerare celulară îmbunătățită pentru creșterea și adaptarea musculară optimă.

Această vitamină indispensabilă este importantă pentru menținerea oaselor sănătoase și reglează activitatea osteoblastelor. Oasele sanatoase si puternice sunt fundamentul necesar in orice sport.

# Vitamina C

Vitamina C este o vitamina solubila in apa, cunoscuta si sub numele de acid ascorbic sau ascorbat. O obținem din consumul de fructe și legume proaspete.

Esențial pentru sinteza colagenului, care este cea mai abundentă proteină din corpul uman. Din acest motiv, furnizarea unor cantități suplimentare din această vitamină asigură sinteza țesutului conjunctiv sănătos și de calitate. În practică, acest lucru asigură ligamente și tendoane stabile, durabile și elastice.

Deoarece în organism se acumulează cantități mari de radicali liberi, după efort fizic este foarte recomandat să se țină cont de nevoile crescute ale acestei vitamine.

În plus, vitamina C este importantă pentru absorbția fierului și sinteza hemoglobinei - un indicator care asigură performanțe optime. Valorile mai mari ale hemoglobinei înseamnă o nutriție mai bună a mușchilor și furnizarea de oxigen în toate părțile corpului.

# Vitamina D

Vitamina D este cunoscută și sub numele de colecalciferol. Este o substanță pe care oamenii de știință o clasifica mai mult ca un hormon. Motivul pentru aceasta este că în practică nu este indispensabil, adică. corpul nostru îl poate sintetiza doar cu ajutorul pielii și al razelor solare.

Vitamina D3 poate fi luată în cantități mici cu alimente, deoarece se găsește în principal în peștii grasi de apă rece.

Această vitamină este esențială pentru metabolismul calciu-fosfor și pentru dezvoltarea scheletului. Separat, este implicat și în reglarea funcțiilor sistemului nervos, precum și în diverse aspecte ale sănătății hormonale. Toate aceste aspecte sunt de o importanță primordială pentru sportivii activi.

Vitamina D afectează, de asemenea, starea de spirit, iar deficiența ei poate duce la depresie și la scăderea performanței, precum și la reducerea concentrării și a motivației.

Este important de reținut că aportul suplimentar de vitamina D3 este foarte recomandat în lunile de iarnă, când expunerea la soare este minimă.

# Vitamina E

Vitamina E, cunoscută și sub denumirea de tocoferol, este o vitamină liposolubilă care se găsește în cantități mari în diferite specii și produse de plante - nuci, ulei de măsline, avocado și altele, precum și în uleiurile unor pești.

Îndeplinește funcția de antioxidant universal, susține activitatea sistemului imunitar și, de asemenea, protejează ochii și aparatul ocular de acțiunea radicalilor liberi, care sunt produși sub acțiunea luminii.

Aportul adecvat este important pentru menținerea sănătății organismului și se crede că această vitamină poate încetini procesul de îmbătrânire.

Ajută la menținerea unui potențial redox ridicat al organismului și a capacității de a neutraliza radicalii liberi.

Numai acest lucru duce la:

• Funcție imunitară mai bună
• Controlul nivelului de inflamație
• Recuperare mai rapidă.

Aceștia sunt toți factori importanți pentru orice sportiv.

# Vitamina B12

Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă al cărei alt nume este cianocobalamină.

Este o substanță de neînlocuit și participă la o serie de procese metabolice. Originea sa este în principal animală și, prin urmare, persoanele care urmează diete vegane sau vegetariene stricte suferă adesea de deficiența acestuia.

Vitamina este implicată în reglarea și funcțiile celulelor din sistemul nervos, sinteza ADN-ului și este deosebit de importantă pentru producția de globule roșii.

Cianocobalamina este esențială pentru metabolismul energetic al organismului și menținerea nivelurilor optime de energie. De asemenea, ajută la absorbția corectă a lipidelor și proteinelor. Toate acestea îl fac deosebit de valoros pentru sportivi.

Simptomele deficienței acestei substanțe sunt anemia (nivel scăzut de celule sanguine, anemie), stări depresive, dificultăți de respirație și funcții cognitive reduse. Factorii de risc sunt greutatea corporală mică, dietele stricte, postul, dieta vegană, consumul de alcool.

# Când este necesar să luați vitamine pentru sportivi de la VitaOn

Consumul de alimente de înaltă calitate, sănătoase și variate este principala bază pe care trebuie să stăm atunci când vine vorba de construirea și menținerea sănătății noastre.

Vitaminele sunt substanțe esențiale pe care trebuie să le oferim organismului nostru, indiferent dacă este prin aportul alimentar sau prin suplimente nutritive.

Deficiențele de vitamine pot avea consecințe grave, iar acestea sunt atinse mai repede la sportivii activi din cauza nevoilor mult crescute ale organismului.

Pentru a evita astfel de afecțiuni, este oportun să luați în considerare luarea de vitamine de calitate sub formă de suplimente nutritive.

# De ce să alegeți vitamine pentru sportivi de la VitaOn

Am avut grijă să vă oferim numai produse premium fabricate la cele mai înalte standarde de control al calității și puritate. Îmbunătățiți-vă sănătatea și performanța atletică cu suplimente nutritive dovedite, susținute de știință.

# Întrebări frecvente

# Sportivii activi au nevoi crescute de vitamine

Da, corpul sportivilor activi este supus unui stres mai mare și are nevoie de mai multe resurse pentru o bună recuperare.

# Este important ca sportivii să ia vitamina B12

Da, este necesar mai ales persoanelor cu nevoi energetice crescute și un metabolism rapid.

# Este de dorit să luați vitamine suplimentare cu acțiune antioxidantă de către sportivi

Da, în timpul antrenamentului, în organism sunt eliberați mai mulți radicali liberi, ca urmare a proceselor catabolice și a metabolismului crescut. Consumul de vitamine C și E protejează celulele de stresul oxidativ distructiv.