Vitamine pentru femei

Ce sunt „vitaminele pentru femei?

Vitaminele pentru femei sunt micronutrienți esențiali sau indispensabili. Sunt necesare în cantități mici și sunt vitale pentru desfășurarea tuturor proceselor și existența generală a speciei umane.

Fiecare persoană are nevoile specifice de anumite vitamine, în funcție de mulți factori – vârstă, sex, activitate fizică, factori genetici, alimentație și altele

În orice caz, asigurarea vitaminelor esențiale este fundamentală pentru sănătatea umană. Din acest motiv, au fost calculate valori medii ale cantităților minime necesare, care totuși pot varia.

Segmentul feminin, care se diferențiază prin fiziologie și anatomie de celelalte grupuri de oameni, poate avea, de asemenea, anumite particularități legate de necesitățile de micronutrienți.

Din cauza specificităților organismului feminin și a schimbărilor care apar în timp, au fost create suplimente alimentare speciale cu conținut de vitamine și minerale care să le adreseze. Acestea sunt așa-numitele „vitamine pentru femei” sau, cu alte cuvinte, vitamine necesare sănătății femeilor.

Care este funcția lor în organism?

Vitaminele și mineralele sunt un grup heterogen de substanțe chimice care răspund de îndeplinirea diferitelor funcții și procese.

Ele joacă roluri esențiale în organismul nostru, sprijinind diferite procese fiziologice și funcții necesare pentru menținerea unei stări bune de sănătate.

Rolurile lor principale sunt următoarele

• Acționează ca coenzime, adică ajută enzimele să realizeze procese și reacții specifice, importante pentru metabolism, producerea de energie și sinteza substanțelor.

• Participă la construirea și reglarea sistemului imunitar.

• Contribuie la formarea și menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.

• Reglează expresia genetică.

• Susțin funcționarea sistemului nervos.

• Sprijină vederea.

• Participă la formarea și menținerea scheletului.

Indiferent de sex și vârstă, vitaminele îndeplinesc aceleași roluri pentru toți. Totuși, diferitele grupuri pot avea o predispoziție sau necesități crescute pentru anumite vitamine.

Unele vitamine sunt mai pronunțate sau mai importante pentru femei, motiv pentru care poate fi necesară administrarea suplimentară sub formă de supliment alimentar pentru a asigura nivelurile optime.

Tipuri de vitamine necesare femeilor

Vitamina A(retinol)

Retinolul este o vitamină liposolubilă, responsabilă pentru reglarea vederii, apărarea imună, sănătatea pielii și a anexelor sale. Vitamina A și precursorii săi (carotenoizii) se găsesc în diverse alimente de origine animală și vegetală – morcovi, cartofi dulci, dovleac, ficat și altele.

Menținerea concentrației necesare de vitamina A la femei asigură protecția împotriva infecțiilor, o piele sănătoasă și elastică, precum și o vedere bună.

De asemenea, contribuie la rezistența oaselor. Totuși, trebuie menționat că dozele mari de retinol pot duce la un dezechilibru între vitamina D și calciu, crescând riscul de osteoporoză.

Femeile recurg frecvent la administrarea suplimentară a acestei vitamine datorită efectului său benefic asupra părului, pielii și unghiilor, elemente esențiale ale aspectului exterior la fiecare femeie.

Vitamina C

Vitamina C este o vitamină hidrosolubilă, cunoscută și sub numele de acid folic sau ascorbat. O obținem prin consumul de fructe și legume proaspete.

Aceasta este vitală pentru sinteza colagenului, care este cea mai abundentă proteină din corpul uman. Din acest motiv, asigurarea unor cantități suplimentare de vitamina C sprijină sinteza unui țesut conjunctiv sănătos și de calitate, reflectată printr-o piele tânără, netedă și hidratată, precum și un păr strălucitor.

Vitamina C este un antioxidant puternic, protejând organismul de radicalii liberi și având potențialul de a încetini procesele de îmbătrânire celulară – un efect căutat mai ales de reprezentantele sexului feminin.

De asemenea, vitamina C este importantă pentru absorbția fierului și sinteza hemoglobinei – un indicator care adesea este sub limitele normale la femei, din cauza ciclului menstrual și a unei alimentații uneori insuficient echilibrate.

Vitamina D

Cunoscută și sub numele de colecalciferol, vitamina D este considerată mai mult un hormon de către oamenii de știință. Motivul este că, practic, nu este indispensabilă, adică organismul nostru o poate sintetiza singur – cu ajutorul pielii și al razelor solare.

Vitamina D3 poate fi, de asemenea, obținută în cantități mici din alimentație, fiind prezentă mai ales în peștii grași de apă rece.

Această vitamină este esențială pentru metabolismul calciu-fosfor și pentru dezvoltarea scheletului. În plus, participă la reglarea funcțiilor sistemului nervos și la diverse aspecte ale sănătății hormonale, atât la femei, cât și la bărbați.

Vitamina D influențează starea de spirit, iar deficitul său poate duce la depresie, oase fragile și imunitate scăzută.

Administrarea suplimentară de vitamina D3 este puternic recomandată în lunile de iarnă, când expunerea la soare este minimă, precum și femeilor care intră la menopauză, ca măsură de prevenție împotriva osteoporozei.

Vitamina E

Vitamina E, cunoscută și sub numele de tocoferol, este o vitamină liposolubilă care se găsește în cantități mari în diferite alimente de origine vegetală – nuci, ulei de măsline, avocado și altele, precum și în uleiurile unor pești.

Aceasta are rolul unui antioxidant universal – sprijină funcționarea sistemului imunitar și protejează ochii și aparatul ocular de acțiunea radicalilor liberi produși sub influența luminii.

Un aport adecvat este important pentru menținerea sănătății generale a organismului feminin, iar această vitamină este considerată a putea încetini procesele de îmbătrânire.

Femeile adaugă frecvent în dieta lor suplimente care conțin cei trei antioxidanți principali – vitaminele E, C și A. Acțiunea lor combinată crește potențialul antioxidant al organismului, contribuind la o piele mai tânără, elastică și hidratată, precum și la sănătatea părului și a unghiilor.

Vitamina B12

Vitamina B12 este o vitamină hidrosolubilă, cunoscută și sub denumirea de cianocobalamină. Este o substanță indispensabilă, implicată în numeroase procese metabolice. Originea sa este predominant animală, motiv pentru care persoanele care urmează diete vegane sau vegetariene stricte suferă frecvent de un deficit al acestei vitamine.

Vitamina B12 participă la reglarea și funcțiile celulelor din sistemul nervos și la sinteza ADN-ului. Este, de asemenea, esențială pentru producția de globule roșii.

Studiile au arătat că femeile care suferă de deficit de vitamina B12 dezvoltă complicații mai grave într-un timp mai scurt, comparativ cu bărbații.

Simptomele deficitului acestei vitamine includ:

• Anemie (niveluri scăzute de globule roșii);

• Stări depresive;

• Dispnee (senzație de respirație dificilă);

• Funcții cognitive reduse.

Factorii de risc includ greutatea corporală redusă, dietele stricte, înfometarea, dieta vegană și consumul de alcool.

Conform datelor științifice, menținerea unor niveluri optime de vitamina B12 poate aduce beneficii semnificative sănătății și fertilității femeilor. Acestea includ îmbunătățirea funcției ovarelor și creșterea șanselor de concepție, deoarece vitamina B12 reduce nivelurile de homocisteină, îmbunătățește absorbția oxidului nitric și are proprietăți antioxidante puternice.

Când este necesar consumul de vitamine?

Consumul de alimente calitative, complete și variate este fundamentul pe care trebuie să-l construim pentru menținerea sănătății noastre.

Unele vitamine sunt mai pronunțate sau mai importante pentru femei, motiv pentru care poate fi necesară administrarea suplimentară sub formă de multivitamine pentru a asigura nivelurile optime. Deficitele de vitamine au consecințe grave la ambele sexe, deși există diferențe în severitatea și frecvența simptomelor.

Pentru a evita astfel de deficite, este recomandat să se ia în considerare administrarea de zinc și alte vitamine de calitate sub formă de suplimente alimentare destinate femeilor.

Situații în care este necesară administrarea de vitamine pentru femei:

• Deficit demonstrat și simptome asociate;

• Nevoi crescute din cauza efortului fizic intens, stresului sau bolilor;

• Diete sărace în micronutrienți esențiali.

De ce să alegeți vitaminele de la VitaOn?

Toate produsele VitaOn, inclusiv vitaminele destinate femeilor, sunt de cea mai înaltă calitate, fabricate în cele mai bune condiții și respectând standardele internaționale de puritate și siguranță.

Produsele din categoria „Vitamine” sunt dozate corespunzător și oferă cele mai ușor absorbabile forme naturale ale vitaminelor.

Întrebări frecvente despre vitamine și minerale pentru femei

Care sunt beneficiile vitaminelor pentru femei?

Vitaminele pentru femei îmbunătățesc răspunsul imunitar, tonusul general al organismului și întăresc pielea, părul și unghiile. Unele vitamine sunt, de asemenea, extrem de importante pentru echilibrul hormonal, în special în perioada menopauzei.

Cum să administrez vitaminele pentru femei pentru cel mai bun efect?

Suplimentele din această categorie se administrează cel mai frecvent o dată pe zi, cu un pahar de apă. Totuși, este important să citiți recomandările producătorului sau să consultați un dietetician ori un specialist medical înainte de începerea suplimentării.

Care este diferența dintre multivitaminele pentru femei și cele pentru bărbați?

De obicei, multivitaminele pentru femei diferă de cele pentru bărbați prin faptul că au doze mai mari de fier și calciu, care sunt deosebit de importante pentru organismul feminin, mai ales în perioadele de menopauză sau menstruație.

De ce nu simt efectul vitaminelor pe care le iau?

Lipsa efectului poate fi cauzată de calitatea scăzută a materiilor prime folosite de producător, de o doză aleasă incorect sau de o absorbție incompletă de către organism. În astfel de cazuri, este obligatorie consultarea medicului pentru identificarea problemei.