Țesutul conjunctiv reprezintă aproximativ 45% din masa corpului uman. Este alcătuit din proteinele colagen și elastină și substanță intercelulară. Acesta participă ca principal la formarea unui număr de structuri din corpul nostru - tendoane, articulații, oase, piele și este prezent în structura tuturor organelor și sistemelor în procente variate.
O serie de factori afectează calitatea și rezistența țesutului conjunctiv. În timp, daunele pe care oxidanții le fac calității proteinelor structurale colagen și elastina se acumulează, ducând la deteriorarea acestora. Ca urmare, calitățile condițiilor anatomice relevante la care participă sunt perturbate.
Un simptom al afectarii tesutului conjunctiv este pielea uscata si ridata, durerea si rigiditatea articulatiilor, tendoanele rupte si altele. Odată cu deteriorarea, există și o pierdere de proteine din țesuturile relevante, ceea ce duce la deshidratarea acestora.
O serie de suplimente nutritive pentru articulații și oase au un efect protector asupra țesutului conjunctiv. Aportul lor poate opri modificările degenerative care se observă în structura colagenului și poate chiar declanșa sinteza unei proteine noi și sănătoase.
Vitamina C este un factor principal în procesul de sinteza a colagenului. În plus față de participarea la reacția de producere a acestei proteine, acidul ascorbic are un efect antioxidant puternic, protejându-l de daunele provocate de radicalii liberi nocivi.
Luarea vitaminei C ca supliment alimentar are un efect benefic asupra durerii și rigidității articulațiilor, precum și asupra pielii epuizate și slăbite.
Un alt supliment alimentar foarte popular care are un efect pozitiv asupra sănătății și aspectului pielii este colagenul de vită hidrolizat.
Colagenul furnizează organismului aminoacizi, care sunt implicați în sinteza acestei proteine, deoarece, conform studiilor, aportul acesteia duce la îmbunătățirea structurii pielii și la hidratarea acesteia. Nu există suficiente cercetări asupra eficienței sale asupra articulațiilor uzate pentru a considera acest lucru un fapt.
Pe lângă colagen și elastină, în compoziția articulațiilor se observă în cantități mari substanțe numite proteoglicani. Sunt una dintre părțile constitutive ale suprafețelor articulare și anume cartilajele. Cu cartilajul uzat, există durere la mișcarea articulației afectate, precum și rigiditate și limitare a mișcării.
Suplimentele nutritive eficiente care sunt foarte potrivite pentru prevenirea și eventuala refacere a cartilajului sunt sulfatul de condroitin și sulfatul de glucozamină. Ele sunt implicate în sinteza proteoglicanilor, care este unul dintre mecanismele prin care acţionează. Celălalt este că aceste substanțe au un efect antiinflamator pronunțat, ceea ce duce la o scădere a defalcării (proceselor de catabolit) a cartilajului.
Sănătatea oaselor, articulațiilor și tendoanelor, precum și a sistemului muscular, este de o importanță deosebită pentru sănătatea generală și stima de sine a persoanelor în vârstă.
Protejarea sistemului musculo-scheletic de uzură este de o importanță fundamentală. Luarea substantelor de mai sus sub forma de suplimente nutritive va prelungi durata de viata a articulatiilor tale, iti va imbunatati miscarea, va reduce durerea si rigiditatea, imbunatatind in acelasi timp hidratarea si calitatea pielii tale.
De-a lungul timpului, din nou sub acțiunea unor molecule mici numite radicali liberi, se observă deteriorarea substanței cenușii a creierului. Modificările care apar sunt din păcate ireversibile și se manifestă prin subțierea cortexului cerebral și apariția țesutului conjunctiv nefuncțional în locul substanței cerebrale active anterior.
Materia cenușie a creierului este responsabilă de inteligența umană, de capacitatea de a învăța lucruri noi și de a rezolva probleme, precum și de memorie. Pe măsură ce îmbătrânim, o serie de factori ne afectează sănătatea mintală.
Acțiunea radicalilor liberi asupra țesutului neuronal este factorul principal în deteriorarea acestuia. Stresul oxidativ este o consecință a consumului de alimente de proastă calitate, a expunerii la factori și obiceiuri nocive - fumatul, alcoolul, drogurile, precum și bolile hipertensive, diabet și altele.
Toți acești factori cresc șansa de a dezvolta boli neurodegenerative odată cu înaintarea în vârstă.
Exemple de acestea sunt:
- Demența senilă
- Boala Alzheimer
- Boala Parkinson și altele.
Reducerea stresului oxidativ și a efectului pe care radicalii liberi îl au asupra țesutului neural este crucială pentru prevenirea și oprirea proceselor de așa-numită atrofie corticale (degenerarea substanței cenușii a creierului).
Acesta este locul în care suplimentele nutritive vin în ajutor sub forma puternicilor antioxidanți vitamina E și vitamina C, care sunt universale în activitatea lor împotriva diferitelor forme de radicali liberi. Acestea reglează nivelul de stres oxidativ și reduc efectele nocive ale radicalilor.
Vitaminele B - în special vitamina B1 (tiamină), B6 (piridoxină) și B12 (cobalamină) au un efect protector puternic asupra sănătății sistemului nervos central (SNC).
Tiamina susține buna funcționare a celulelor nervoase, piridoxina susține sinteza neurotransmițătorilor importanți responsabili de conducerea semnalelor și informațiilor în SNC, iar cobalamina contribuie la formarea (și refacerea) stratului protector de neuroni numit mielină.
Mecanismul de acțiune al radicalilor liberi este tocmai în atacarea stratului de mielină. Distrugerea integrității sale duce la tulburări în conducerea impulsurilor nervoase în substanța creierului, care se exprimă într-un proces de gândire lent, confuzie, lipsă de concentrare și memorie slabă.
Aportul adecvat de vitamine B este vital pentru menținerea integrității și funcționalității sistemului nervos central, protejându-l de dezvoltarea stărilor neurodegenerative.
Acizii grași Omega-3 au, de asemenea, un efect dovedit în protejarea neuronilor noștri de moartea celulelor. Luarea lor sub formă de supliment alimentar a dovedit beneficii pentru sănătatea noastră, afectând diverse aspecte ale acesteia.
Pe lângă micronutrienții și acizii grași esențiali enumerați, aportul de ierburi care stimulează sistemul nervos și îl protejează de atrofie este foarte popular. O serie de studii au raportat rezultate cu adevărat promițătoare.
Plantele cu efect similar sunt ceaiul verde, ginkgo biloba, ashwagandha și altele. Au o varietate de proprietăți benefice pentru sănătatea umană și organismul adult și nu se poate greși cu aportul lor.
Inima este un organ care nu se odihnește niciodată de-a lungul vieții noastre. Este responsabil de circulația sângelui în corpul nostru, fiind expus la multe sarcini.
Sănătatea lui, desigur, este de primă importanță, deoarece este dictată de o serie de factori. Obiceiurile alimentare, activitatea fizică, sarcina de muncă, factorii genetici și obiceiurile dăunătoare afectează sănătatea inimii individuale.
Menținerea unui stil de viață sănătos este esențială atunci când vine vorba de sănătatea inimii și a sistemului circulator. De o importanță deosebită sunt prevenirea aterosclerozei și a hipertensiunii arteriale, care sunt adesea interdependente.
Pe lângă alimentația adecvată și activitatea fizică, aportul anumitor suplimente nutritive are un efect cardioprotector și preventiv pronunțat într-o serie de afecțiuni nefiziologice.
Aceștia sunt din nou acizii grași omega-3. Au un efect pronunțat împotriva colesterolului și trigliceridelor ridicate, precum și împotriva dezvoltării bolii hipertensive. Ele sunt motivul pentru incidența semnificativ mai scăzută a bolilor cardiovasculare la popoarele țărilor scandinave, deoarece dieta lor este bogată în pești de apă rece.
Coenzima Q10 este un alt supliment alimentar despre care cercetările arată că are un efect protector asupra mușchiului inimii. Are un efect antioxidant pronunțat, poate avea un efect antihiperlipidemic și poate participa la reglarea tensiunii arteriale.
Studiile oferă dovezi convingătoare că aportul de coenzimă Q10 duce la o reducere a simptomelor insuficienței cardiace congestive, precum și a riscului de moarte subită cardiacă și atac de cord.
Vitamina E este o vitamina liposolubila cu un puternic efect antioxidant. În studiile clinice, aportul de vitamina E (tocoferol) sub formă de supliment alimentar reduce gradul de peroxidare a colesterolului și șansa de a dezvolta ateroscleroză coronariană.
L-carnitina este un alt supliment alimentar care este un derivat de aminoacizi. Această substanță este produsă în corpul nostru și este responsabilă de procesul de transport și ardere a trigliceridelor în mitocondrii.
Luarea L-carnitinei ca supliment alimentar are un efect cardioprotector dovedit științific, care se bazează pe o încărcare oxidativă redusă asupra cardiomiocitelor și un răspuns inflamator redus și eventual necroză. Aceasta este o consecință a transportului crescut al acizilor grași cu lanț scurt către aparatul mitocondrial al cardiomiocitelor.
O serie de extracte de plante au, de asemenea, efecte benefice asupra sănătății generale a sistemului cardiovascular. Un exemplu este ceaiul verde. Aportul acestuia trebuie evitat la persoanele cu boală hipertensivă existentă.