6 moduri naturale de a face față durerilor de cap în timpul sarcinii
Gloriya BoychevaEste greu de crezut că există cineva care să nu fi suferit de dureri de cap în viața sa. Durerile de cap sunt un simptom foarte frecvent și în rândul femeilor însărcinate, iar gestionarea lor poate fi uneori destul de dificilă.
Motivul este că, în timpul sarcinii, mama nu ar trebui să ia dureri de cap și medicamente analgezice, deoarece acestea pot fi periculoase pentru făt.
În acest articol vom explora șase metode naturale de a face față cefaleei în sarcină.
Este durerea de cap un semnal de alarmă în timpul sarcinii
50-80% dintre femei suferă de simptome dureri de cap sarcină în timpul primelor etape ale sarcinii. Acesta este un fenomen normal pentru majoritatea femeilor însărcinate și nu ar trebui să vă îngrijoreze, cu excepția cazurilor în care durerea se intensifică și este însoțită de amețeli, vedere încețoșată sau modificări ale vederii.
Aceste simptome sunt îngrijorătoare și necesită consult medic dureri de cap. Durerile de cap persistente la sfârșitul celui de-al doilea trimestru sau la începutul celui de-al treilea trimestru pot fi un semnal de alarmă pentru preeclampsie.
Preeclampsia se caracterizează printr-o presiune arterială foarte mare și simptome de afectare a ficatului și rinichilor.
Aceasta poate duce la dureri de cap și afectiuni grave pentru făt și pentru mama, astfel că orice îndoială privind această afecțiune necesită un diagnostic dureri de cap sarcină de către un specialist.
De ce apare durerea de cap în timpul sarcinii
Specialiștii nu au descoperit cauze dureri de cap sarcină exacte. Este larg răspândită opinia că, în primul trimestru de sarcină, schimbările hormonale sarcină și fluxul crescut de sânge sunt cauze migrene sarcină.
Durerea este caracterizată printr-o presiune plictisitoare în întreaga cap, care duce la o presiune crescută în ochi, uneori asemănătoare cu dureri de cap sinusale sau cefalee tensională. Alții consideră că durerile de cap și oboseala sunt legate de senzația constantă de foame și de nivelurile scăzute ale glicemiei în timpul sarcinii
Mamele care consumau cafeină înainte de sarcină au adesea dureri de cap și deshidratare legate de întreruperea consumului de cafeină. Simptomul este, de asemenea, asociat cu greața și vărsăturile frecvente, care duc la dureri de cap și afectiuni sinusale.
Femeile care suferă de migrene pot observa o agravare a simptomelor, uneori sub forma durerilor de cap bruște. Migrena este o durere de cap dureroasă și pulsantă, localizată pe o parte a capului.
Aceasta este cauzată de dilatarea vaselor de sânge și de un flux crescut de sânge către cap. Durerea de migrenă poate fi atât de intensă încât să provoace greață, vărsături și amorțeli la nivelul membrelor, afectând astfel efecte dureri de cap asupra sarcinii.
Cum o puteți preveni
Mâncați regulat
Mâncarea regulată previne scăderile glicemiei în timpul sarcinii, reducând dureri de cap și alimentație. Mâncați câte puțin la fiecare 2-3 ore. Includeți alimente bogate în proteine, grăsimi, vitamine și minerale. Nu uitați de gustările dintre mese, în care puteți include fructe citrice, nuci și altele.
Hidratați vă
În timpul sarcinii, vărsăturile frecvente duc la dureri de cap și deshidratare, care poate provoca dureri de cap chinuitoare. Încercați să beți aproximativ 2-3 litri de apă pe zi. Pe lângă apă, puteți include și sucuri proaspăt stoarse, bogate în vitamine și minerale.
Evitați nivelurile ridicate de stres
Nivelurile ridicate de stres duc la contracția mușchilor gâtului și scalpului, ceea ce contribuie la dureri de cap și stres. Acest lucru crește presiunea în cap și poate duce la dureri de cap.
Puteți reduce nivelurile de stres prin diverse dureri de cap și tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de control al respirației, meditație sau yoga prenatală (yoga pentru gravide).
Rezervați aproximativ 30-40 de minute pe zi pentru a efectua acest tip de exerciții, astfel veți reduce semnificativ nivelurile de stres și veți calma durerea de cap.
Asigurați vă o odihnă adecvată
Corpul femeii însărcinate are nevoie de mult mai multă odihnă pentru a face față efortului fizic și dezechilibrului hormonal. Dureri de cap și somn sunt strâns legate, iar oboseala și lipsa somnului pot duce la agravarea durerilor de cap.
Încercați să dormiți cel puțin 8-9 ore pe noapte. Specialiștii recomandă dormitul pe partea stângă, deoarece astfel se îmbunătățește fluxul sanguin de la placentă către făt.
Suplimente potrivite pentru durerile de cap în timpul sarcinii
Preț redus
104,99 lei
Preț redus
79,99 lei
Preț redus
79,99 lei
Preț redus
104,99 lei
Este sigur să luați medicamente analgezice fără prescripție medicală
Dacă decideți să luați analgezice în timpul sarcinii, trebuie să cântăriți cu atenție beneficiile medicamentului și riscurile pentru sănătatea dumneavoastră și a bebelușului, ținând cont de tratament dureri de cap sarcină.
Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene, care sunt de obicei recomandate pentru durerile de cap, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul, aspirina și diclofenacul, nu sunt recomandate în al treilea trimestru de sarcină.
Utilizarea acestora poate avea consecințe grave, cum ar fi neînchiderea ductului arterios (un vas de sânge suplimentar al fătului), scăderea lichidului amniotic, sângerări abundente, probleme în dezvoltarea fătului și multe altele.
Alte medicamente pentru durerile de cap, cum ar fi paracetamolul, pot fi utilizate pentru durerile de cap ușoare până la moderate. Paracetamolul este unul dintre puținele medicamente care nu au efecte dăunătoare dovedite asupra fătului.
6 metode sigure și naturale de a face față durerii de cap în sarcină
Vă oferim 6 metode naturale și testate care vă pot ajuta să faceți față durerilor de cap în sarcină, contribuind la prevenire dureri de cap sarcină.
1. Faceți exerciții
Activitatea fizică regulată îmbunătățește circulația sanguină, elimină umflăturile de la picioare și eliberează endorfine (hormoni produși de creier care reduc nivelurile de stres și acționează ca un analgezic natural).
Este important să nu vă suprasolicitați, așa că plimbările ușoare, înotul și yoga prenatală sunt alegerea ideală în timpul sarcinii, reducând dureri de cap și exerciții fizice. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice formă de exercițiu fizic.
2. Adoptați o postură corectă
Femeile însărcinate schimbă constant poziția în timpul somnului, încercând să găsească cea mai confortabilă. Este recomandat să aveți haine confortabile și o pernă pe care să o folosiți pentru a preveni crampele și dureri de cap și postură. Există brâuri speciale pentru gravide care pot corecta postura.
3. Comprese calde și reci
Rețetele bunicii sunt de ajutor și în acest caz. Durerea de cap poate fi ameliorată prin aplicarea de comprese reci - acestea contractă vasele de sânge și reduc fluxul sanguin către cap.
Compresele calde, pe de altă parte, vor reduce tensiunea din mușchii gâtului și capului. Terapia cu comprese se efectuează timp de aproximativ 10-15 minute, până când începeți să simțiți o îmbunătățire.
4. Suplimente alimentare și plante
Medicina naturală joacă un rol esențial în remedii naturiste dureri de cap.
În selecția VitaOn sunt incluse suplimente alimentare pentru gravide, care sunt potrivite pentru durerile de cap severe și migrene în timpul sarcinii.
Iată câteva dintre acestea:
- Magneziu: Magneziul se ia sub formă de supliment alimentar sau prin alimentație pentru a reduce frecvența și intensitatea durerilor de cap. Consumul său reglează funcția nervoasă și relaxează mușchii. Suplimentul alimentare VitaOn nu doar că elimină durerile de cap, dar îmbunătățește și funcțiile sistemului cardiovascular, ajută la reducerea anxietății și insomniei. Magneziul este ideal pentru femeile însărcinate, deoarece scade nivelul de stres și îmbunătățește funcționarea generală a organismului matern.
- Vitamina B2: Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, reduce stresul oxidativ și sprijină echilibrul energetic. Astfel, ea ajută la combaterea migrenelor severe și a durerilor de cap. Riboflavina se ia într-o doză de 400 mg pe zi. Poate fi administrată sub formă de capsule, tablete sau pulbere.
- Vitamina B6: Această vitamină este cunoscută și sub numele de piridoxină. Este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol esențial în procesele fiziologice importante din organism. Specialiștii o recomandă gravidelor pentru că reglează nivelurile de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător responsabil pentru starea de spirit, somn și apetit. Nivelurile de serotonină din creier sunt legate de diferite tipuri de dureri de cap. Piridoxina participă, de asemenea, în metabolismul proteinelor și al aminoacizilor, în formarea hemoglobinei și întărește sistemul imunitar.
- Mentă: Tinctura de mentă are un efect spasmolitic care ajută la ameliorarea mușchilor tensionați. Pe lângă durerile de cap, menta este utilă și în problemele digestive și cardiovasculare. Ea îmbunătățește funcția nervoasă și are un efect benefic în cazul stresului și anxietății.
- Ceai verde: În caz de dureri de cap severe și migrene, puteți consuma ceai verde. Acesta are puternice proprietăți antioxidante și ajută la ameliorarea durerii. De asemenea, este utilizat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățește circulația cerebrală, concentrarea și memoria.Poate fi consumat sub formă de capsule sau ca înlocuitor al cafelei de dimineață. Gravidele care nu tolerează cofeina pot alege ceai verde decafeinizat.
- Lavandă: Uleiul esențial de lavandă este folosit pentru reducerea nivelurilor de stres. Nivelurile ridicate de stres, așa cum am menționat, sunt adesea un factor declanșator al apariției durerilor de cap. Folosiți ulei de lavandă pentru aromaterapie sau adăugați-l în produsele de baie. Spre deosebire de medicamentele analgezice, suplimentele alimentare naturale elimină durerea de cap fără riscuri pentru mamă și copil.
5. Renunțați la cofeină
Consumul de doze mari de cofeină duce la dureri de cap și deshidratare și, ulterior, dureri de cap. Dacă consumați cafea, încercați să reduceți cantitatea la o ceașcă pe zi. Uneori, oprirea bruscă a cofeinei poate duce la simptome de sevraj, manifestându-se printr-o durere surdă și iritantă a capului.
6. Renunțați la fumat
Fumatul dăunează atât dumneavoastră, cât și copilului dumneavoastră. Fumatul, dar și expunerea la fumul de țigară, poate fi un factor declanșator pentru apariția durerilor de cap, greață și vărsături în timpul sarcinii.
Când trebuie să consultați un medic
Dacă aveți dureri de cap în sarcină sau migrene, ar trebui să căutați ajutor medical.
Iată când acest lucru este necesar:
- Durerea de cap nu dispare sau se agravează după administrarea de medicamente și aplicarea metodelor naturale de tratament dureri de cap sarcină.
- Durerea de cap apare brusc și este foarte puternică, indicând dureri de cap bruște.
- Aveți modificări ale vederii, care se manifestă prin vedere încețoșată, pete întunecate, fulgere și altele.
- Durerea este însoțită de transpirații și dureri de cap și hipertensiune – acestea sunt semne ale preeclampsiei.
- Durerea de cap este însoțită de alte simptome, cum ar fi amețeli, vărsături, confuzie etc.
- Este necesar să consultați un medic și dacă aveți un istoric anterior de migrene sau atacuri migrenoase.
Concluzie
Durerile de cap în sarcină și migrenele sunt simptome frecvente în rândul femeilor însărcinate. În majoritatea cazurilor, durerea de cap dispare după administrarea de paracetamol sau aplicarea remediilor naturiste dureri de cap menționate mai sus.
Totuși, uneori poate apărea o durere de cap severă în timpul sarcinii, care poate fi un semnal de alarmă și ar trebui să solicitați consult medic dureri de cap. Examenele medicale regulate la specialist și o comunicare deschisă sunt esențiale pentru menținerea sănătății mamei și copilului.
Întrebări frecvente
Este normal să am dureri de cap în timpul sarcinii?
Durerile de cap frecvente sunt un simptom frecvent în timpul primului trimestru de sarcină. Dacă aveți dureri de cap în sarcină în al doilea sau al treilea trimestru, este recomandat să consultați un specialist, deoarece după săptămâna 20 de sarcină, acestea pot fi un semn de preeclampsie. În majoritatea cazurilor, durerile de cap sunt rezultatul schimbărilor hormonale sarcină, durerilor de cap și deshidratare, durerilor de cap și stres și altor factori.
Ce să beau pentru dureri de cap în timpul sarcinii?
Pentru femeile însărcinate, paracetamolul (acetaminofenul) este cel mai sigur medicament de utilizat. Evitați administrarea de dureri de cap și medicamente antiinflamatorii nesteroidiene (AINS), deoarece acestea pot avea consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră și a bebelușului.
Există remedii naturale pentru durerile de cap în timpul sarcinii?
Remediile naturiste dureri de cap includ comprese reci, odihnă adecvată, dureri de cap și exerciții fizice, alimentație constantă, suplimente alimentare și plante medicinale. Acestea pot îmbunătăți semnificativ simptome dureri de cap sarcină și migrenelor.
De ce apar frecvent cefalee în sarcină și cum pot fi gestionate natural aceste episoade?
Cefalee în sarcină apare adesea din cauza unor factori precum schimbări hormonale în sarcină, scăderea nivelului de zahăr din sânge, deshidratarea sau lipsa somnului. Pentru a face față acestor episoade, este recomandat să adopți metode naturale precum comprese reci pe frunte, odihnă adecvată, consum regulat de apă și tehnici de relaxare. Aceste metode pot ajuta la reducerea intensității și frecvenței durerilor de cap.
Când trebuie să ne îngrijorăm în legătură cu dureri de cap frecvente și dureri de cap persistente în timpul sarcinii?
Dureri de cap frecvente sau dureri de cap persistente în sarcină, însoțite de simptome precum oboseală accentuată sau tulburări de vedere, pot semnala o problemă mai gravă, cum ar fi preeclampsia. Dacă aceste dureri nu se ameliorează cu metode naturale și sunt însoțite de alte simptome, este important să consulți medicul. Totodată, durerile de cap și oboseala pot indica un dezechilibru hormonal sau deficiențe nutriționale ce necesită evaluare medicală.
