Care este cel mai bun probiotic pentru colon?

# Ce sunt probioticele și de ce sunt bune pentru sănătate

Probioticele sunt microorganisme vii, cel mai adesea bacterii sau drojdii, care au un efect benefic asupra sănătății umane atunci când sunt luate în cantități suficiente.

Acești microbi benefici se găsesc în mod natural în intestinul uman, precum și în multe alimente fermentate (iaurt, chefir), precum și sub formă concentrată sub formă de suplimente alimentare.

Principalii reprezentanți aparțin genurilor Lactobacillus, Bifidobacterium și Streptococcus, precum și drojdiei Saccharomyces boulardii.

# De ce sunt probioticele importante pentru sănătatea umană

Probioticele îndeplinesc mai mult de un rol benefic pentru sănătatea umană. Legat în principal de sănătatea intestinului și a sistemului digestiv, au și o serie de alte beneficii.

Beneficiile probioticelor pentru oameni atunci când vine vorba de sănătatea intestinală sunt nenumărate. Ajunși în intestine, au sarcina fundamentală de a stabili și menține un echilibru stabil al microbiotei intestinale, factori importanți pentru sănătatea generală a tractului intestinal.

Au un efect auxiliar în implementarea proceselor digestive, precum și în absorbția anumitor substanțe. Unele tulpini pot preveni apariția diareei sau pot reduce semnificativ severitatea acesteia, mai ales atunci când este cauzată de antibiotice.

Probioticele sunt adesea prescrise ca parte a unui tratament cuprinzător pentru sindromul colonului iritabil și bolile Colita ulceroasă și boala Crohn, unde pot ameliora simptome precum balonare, flatulență, flatulență (gaz) și crampe abdominale, precum și reducerea șanselor de apariție. deficiențe nutriționale.

Prin crearea de colonii de diferite tulpini care lucrează în sinergie, microorganismele probiotice împiedică proliferarea altor bacterii care locuiesc și în intestinele noastre, dar în anumite condiții pot deveni o amenințare pentru sănătatea noastră.

Într-un microbiom intestinal perturbat, predomină bacteriile patologice, sau cele condiționat patologice, pentru a fi complet precis. Ei desfășoară diferite procese care eliberează numeroși metaboliți, mulți dintre care sunt toxici pentru intestine. Acest lucru duce la un răspuns inflamator constant, precum și la producerea a numeroși radicali liberi din intervenția constantă a sistemului nostru imunitar pentru a menține populațiile acestor bacterii în limite acceptabile.

Toate acestea pot duce la două lucruri - apariția inflamației cronice și a hiperactivității sistemului imunitar, care este fundamentală pentru patofiziologia bolilor autoimune. Deci, nu ar fi greșit dacă am spune că probioticele reprezintă și joacă rolul de imunoregulatori și imunostimulatori.

Un alt beneficiu al administrarii de probiotice, legat din nou de imunitate, este sansa redusa de a dezvolta alergii si toleranta crescuta la alergeni.

Studii relativ noi sugerează că anumite tulpini de probiotice pot influența sănătatea mintală și psiho-emoțională prin așa-numita axă intestin-creier, care servește la comunicarea și transmiterea comenzilor de la creier și trimiterea feedback-ului de la intestin către sistemul nervos.

Oamenii de știință susțin că anumite probiotice pot reduce simptomele de anxietate și depresie, contribuind la o stare de spirit mai bună și mai stabilă.

Există teorii, încă neconfirmate de dovezi suficiente, că microbiota poate determina modul în care organismul nostru absoarbe substanțele și astfel probioticele pot ajuta la reglarea greutății și la pierderea în greutate.

Aceste microorganisme participă la absorbția și metabolismul colesterolului și astfel pot avea un efect profilactic asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare.

# Probioticele și pielea

Bacteriile probiotice nu locuiesc doar în intestinele noastre. Sunt peste tot - de exemplu, pe pielea noastră. Acolo, din nou, la fel ca în intestine, ele servesc ca o barieră pentru organism de la intrarea microorganismelor patogene, controlând reproducerea tulpinilor potențial dăunătoare de bacterii care locuiesc în mod normal în pielea noastră.

# Probioticele și sănătatea femeilor

Bacteriile lactice, care este un alt nume comun pentru probiotice, locuiesc în vagin la femei, unde mențin un pH scăzut și previn dezvoltarea microorganismelor cauzatoare de boli, cum ar fi bacteriile și ciupercile.

În acest articol, ne vom concentra asupra rolului probioticelor asupra sănătății intestinale, deoarece administrarea de probiotice sub formă de suplimente alimentare poate afecta doar microbiota intestinală, spre deosebire de ceea ce vedeți în fiecare zi în reclamele pentru diferite suplimente probiotice.

# De ce este importantă funcția intestinală normală

Performanța normală a diverselor funcții ale intestinelor este vitală și, în mare măsură, fundamentală și determinantă pentru sănătatea și bunăstarea generală. Sistemul digestiv îndeplinește multe roluri cheie care afectează toate organele și sistemele.

Funcția intestinală normală este asociată cu absorbția optimă a substanțelor. Prin mucoasa intestinală, prin diverse mecanisme, are loc absorbția vitaminelor esențiale, mineralelor, macronutrienților - proteine, grăsimi, carbohidrați și alte substanțe benefice. La rândul lor, ele servesc la menținerea celorlalte funcții ale corpului nostru, iar o deficiență în oricare dintre ele duce la consecințe corespunzătoare.

La sfârșitul sistemului digestiv, părțile distale ale intestinului sunt responsabile pentru eliminarea deșeurilor digestive, a toxinelor și a altor substanțe nocive, prevenind astfel acumularea și trecerea lor în fluxul sanguin prin mucoasa intestinală.

Un fapt puțin cunoscut pentru majoritatea oamenilor este că o mare parte a imunității este găzduită în intestine. Buna funcționare a intestinului subțire și gros susține funcționarea normală a sistemului nostru imunitar.

În intestine au loc și diferite etape ale metabolismului hormonilor individuali. Structurile intestinale pot sintetiza și regla o varietate de hormoni care determină apetitul, starea de spirit și activitatea metabolică generală a organismului.

Unele dintre acestea sunt legate de sănătatea SNC, datorită axei creier-intestin menționată mai sus și a mecanismelor de feedback care există între ele. Persoanele care suferă de probleme intestinale se plâng adesea de depresie, apatie și anxietate, sau pur și simplu de proastă dispoziție.

Dacă ați observat, există o suprapunere uriașă între funcția intestinală și rolul de susținere al probioticelor. Acest lucru dovedește doar importanța bacteriilor lactice.

# Probleme comune ale colonului

Problemele legate de funcția și sănătatea colonului pot afecta semnificativ calitatea vieții unui individ într-un mod negativ. Motivele frecvenței tot mai mari a acestui tip de probleme intestinale sunt legate de caracteristicile stilului de viață modern – dinamic, plin de stres, alimentație neregulată cu alimente de proastă calitate și aport limitat de apă, în detrimentul altor băuturi carbogazoase sau cu cofeină.

Unele dintre principalele probleme ale colonului, conform statisticilor globale, sunt următoarele afecțiuni și boli:

Sindromul intestinului iritabil – este o afecțiune cronică caracterizată prin dureri abdominale care apar în mod constant de natură spastică și modificări ale ritmului defecării precum diaree, constipație sau alternarea între cele două. În această boală, nu sunt detectate probleme morfologice sau tulburări în structura intestinului.

Simptomele acestei afecțiuni foarte neplăcute sunt durerea abdominală, balonarea, gazele și prezența predominantă de diaree (IBS-D), constipație (IBS-D) sau episoade alternante de diaree și constipație - IBS-M.

Cauzele exacte ale acestei afecțiuni sunt necunoscute, dar factorii pe care dovezile le indică sunt legați de tulburări în comunicarea dintre creier și intestin, o problemă cu trecerea intestinală, hipersensibilitate și sensibilizare, în urma unor probleme infecțioase și un dezechilibru în intestin. microbiota.

O altă boală, mult mai gravă și îngrijorătoare, care devine din ce în ce mai frecventă este boala inflamatorie intestinală. Spre deosebire de sindromul colonului iritabil, această boală implică modificări grave ale țesutului intestinal.

Denumirea bolii inflamatorii intestinale este un termen general pentru două boli strâns legate, dar distincte din punct de vedere științific - boala Crohn și colita ulceroasă (CU).

Simptomele sunt din nou dureri abdominale, balonare și diaree persistentă severă, însoțită de scurgerea de mucus și sânge. Această boală este asociată cu epuizarea generală a corpului, oboseala constantă, depresia, pierderea în greutate și dezvoltarea deficiențelor nutriționale și a malnutriției.

# Sindromul intestinului iritabil

Cauzele exacte nu pot fi identificate încă de știință, dar în toate cazurile este o combinație de predispoziție genetică, funcționare defectuoasă a sistemului imunitar și factori de mediu.

Diverticuloza și diverticulita sunt alte entități nosologice care se caracterizează prin formarea de mici pușii în formă de buzunar în peretele colonului (diverticuli), care se pot infecta și inflama (diverticulită).

Adesea, diverticuloza nu este asociată cu niciun simptom până când un diverticul devine inflamat. Într-un astfel de caz, pacienții se plâng de dureri abdominale acute, febră, greață și modificări ale defecației. Uneori, inflamația poate afecta întregul perete intestinal, ducând la perforarea și scurgerea conținutului colonului în cavitatea abdominală - o afecțiune care duce la peritonita septică, care este o urgență medicală care pune viața în pericol.

Din nou, cu această boală, cauzele exacte nu sunt clare, dar este atribuită unei diete sărace în fibre, modificărilor legate de vârstă și constipației cronice netratate.

Boala celiacă (enteropatia glutenică) - dovezi tipice ale legăturii dintre sistemul imunitar și intestine. Aceasta boala este de origine autoimuna, in care aportul de alimente care contin gluten duce la sensibilizarea sistemului imunitar si la un raspuns inadecvat, in care sintetizeaza autoanticorpi care ataca glutenul SI mucoasa proprie a organismului. Afectează în principal intestinul subțire.

Simptomele includ diaree severă, oboseală, scădere în greutate, balonare, anemie și diverse deficiențe de nutrienți esențiali. La unele persoane care au dezvoltat o astfel de boală, un fapt interesant este lipsa simptomelor digestive, dar prezența anemiei și raportarea oboselii cronice constante.

Cauzele dezvoltării sale sunt factori genetici care sunt declanșați de aportul de gluten - o proteină care se găsește în grâu, secară și malț.

Constipația cronică este o altă problemă, destul de comună. Poate face parte din sindromul de colon iritabil sau o afecțiune de sine stătătoare.

În cel de-al doilea caz, cauzele pot fi o combinație între o dietă săracă în fibre, deshidratare, lipsa activității fizice, o consecință a unei afecțiuni medicale (hipotiroidism) și aportul de diferite medicamente (unele antidepresive, de exemplu).

# Care este cel mai bun probiotic pentru sindromul colonului iritabil

Există multe tulpini diverse de bacterii probiotice descoperite, precum și mulți reprezentanți care au fost sintetizați în condiții de laborator pentru a-și concentra acțiunea pe atingerea unor obiective specifice.

Pentru o serie de tulpini, știința are dovezi foarte solide ale acțiunii lor, ceea ce le face foarte preferate pentru menținerea generală a sănătății intestinale, precum și pentru sindromul intestinului iritabil.

Iată câteva dintre ele - acestea sunt bacteriile Lactobaciullus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaris, Bifidobacterium spp și Lactobacillus bulgaricus.

Acţionează sinergic formând colonii mari în care trăiesc în simbioză între tulpini individuale şi în simbioză cu organismul uman. Coexistența lor îi face mai rezistenți și le întărește caracteristicile individuale.

În acest articol vă veți putea familiariza cu unele dintre cele mai importante:

• Lactobacillus acidophilus - un reprezentant bine studiat al genului său, cunoscut pentru capacitatea sa de a echilibra microbiota intestinală. Acest bacil ajută la reducerea balonării, durerilor abdominale și mișcărilor peristaltice neregulate. În plus, ajută la menținerea integrității mucoasei intestinale și îi întărește proprietățile de barieră.
• Streptococcus thermophilus - acest reprezentant al genului Streptococcus este singurul care este benefic pentru oameni și nu provoacă boli. Acest bacil are capacitatea de a descompune zahărul din lapte și este foarte util persoanelor care suferă de intoleranță la lactoză. Susține procesele de fermentație benefice și menține un mediu intestinal acid, care acționează profilactic împotriva colonizării și răspândirii speciilor bacteriene patogene.
• Lactobacillus bulgaricus - primul și cel mai faimos reprezentant al bacteriilor de acid lactic, care este responsabil pentru gustul unic al iaurtului bulgar. Susține digestia și procesele benefice de fermentație, ajutând astfel la reducerea producției de gaze și ameliorarea simptomelor precum flatulența și balonarea.
• Bifidobacterium spp - toate tulpinile cunoscute ale acestui gen sunt benefice și posedă caracteristici probiotice. Destul de bine studiat, cu un accent specific pe sindromul colonului iritabil. Acești bacili de acid lactic susțin peristaltismul fiziologic, reduc inflamația și ameliorează balonarea și durerile abdominale.
• Lactobacillus casei - un reprezentant popular al genului său și adesea folosit pentru diferite afecțiuni legate de afectarea sănătății intestinale. Această bacterie poate reduce simptomele sindromului de colon iritabil și este deosebit de benefică pentru reglarea mișcărilor intestinale prin ameliorarea diareei și ajutând cu constipația, ceea ce duce, de asemenea, la reducerea inflamației intestinale și a disconfortului asociat cu aceasta.

# Cât timp să luați probiotice pentru colon și cum funcționează acestea

Există o opinie unanimă în cercurile științifice că suplimentele probiotice ar trebui să fie pe lista suplimentelor alimentare obligatorii din care fiecare persoană ar obține beneficii reale care afectează diverse aspecte ale sănătății.

Din acest motiv, este o opinie generală, pe care noi cei de la echipa VitaON o susținem, că probioticele pot și trebuie luate în mod regulat. Multe studii și opinii ale experților sunt categorice că, dacă ar trebui să alegem un singur supliment pentru a ne menține sănătatea, ar fi probioticele.

Motivul este simplu - sistemul digestiv, împreună cu pielea și membrana mucoasă a tractului respirator, reprezintă primele bariere ale sistemului imunitar. Prin menținerea unui intestin sănătos, probioticele susțin și stimulează funcția imunitară eficientă și asigură absorbția optimă a nutrienților esențiali.

Surse:

https://colorectalcancer.org/article/probiotics-and-colon-perfect-fit

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6463067/