Amorțire în membre: de ce apare și cum să o gestionezi?
Gloriya BoychevaAmorțelile în membre sunt un simptom frecvent în cazul problemelor cu sistemul nervos și circulator. De obicei, sunt amorteala temporara, dar pot persista mult timp dacă sunt cauzate de leziuni mai grave, cum ar fi neuropatie periferica.
Amorțelile sunt un tip de parestezie temporară (senzații asemănătoare cu ace, furnicaturi maini și înțepături). Paresteziile sunt adesea asociate cu menținerea unei poziții prea mult timp sau cu purtarea de haine prea strâmte.
Aceste simptome amorteala apar ca urmare a compresie nervi și vaselor de sânge, blocând astfel inervația și aportul de sânge în zona respectivă. Amorteala persistenta este un simptom frecvent al unei boli neurologice sau al unei dizabilitate nervi.
În acest articol vom explora cauze frecvente amorteala în membre și vom învăța cum să le combatem prin tratament amorteala.
Amorțire a mâinilor
Amorteala degete maini se simt ca ace și furnicaturi picioare în anumite părți ale mâinii. Acestea pot afecta fie o singură mână, fie ambele mâini simultan.
Posibile cauze ale amorțelii în mâini
În următoarele rânduri vom analiza cauze amorteala care duc la această stare.
Sindromul tunelului carpian
Acesta poate provoca amorteala extremitati și durere în zona mâinii. Apare atunci când nervul median este comprimat în zona încheieturii mâinii. Este unul dintre cei 5 nervi principali care provin din plexul brahial.
Nervul este singurul care trece prin tunelul carpian al încheieturii mâinii și joacă un rol important în inervația palmei. În cazul unei leziuni a acestui nerv, pe lângă amorteala brate, poate apărea și slăbiciune în funcțiile de apucare ale mâinii.
Sindromul canalului cubital
Simptomele sunt aceleași ca și în sindrom tunel carpian, dar aici leziunea este cauzată de comprimarea nervului ulnar. În acest sindrom se observă amorteala degete maini în zona degetului mic și a celui fără deget.
Boala Raynaud
Fenomenul Raynaud este o afecțiune care determină constricția vaselor de sânge ale degetelor mâinii. Aceasta duce la amorteala temporara, durere și învinețirea degetelor la vreme rece și în situații stresante.
Circulație slabă
Bolile arterelor periferice pot reduce fluxul de sânge către mâini, cauzând amorteala mainilor.
Scleroza multiplă(SM)
Amorteala extremitati sunt un simptom frecvent în stadiile incipiente ale SM. Simptomatologia în SM poate fi invalidantă și permanentă. Amorțelile puternice într-o anumită parte a membrului superior pot împiedica efectuarea activităților zilnice și pot agrava semnificativ viața de zi cu zi.
Diabet
Una dintre cele mai frecvente complicații ale diabetului este neuropatia diabetică – leziuni ale nervilor cauzate de niveluri ridicate de glucoză și trigliceride pe o perioadă lungă de timp. Aproape o treime dintre persoanele cu diabet de tip 2 prezintă simptome amorteala asociate cu această complicație.
Deficit de B12
Nu doar diabeticii au probleme cu nervii periferici. Deficit vitamine, în special de vitamina B12, poate duce și el la leziuni nervoase, deoarece aceasta este extrem de importantă pentru formarea tecii de mielină a fibrelor nervoase.
Stres
Amorteala brate pe fond nervos sunt un fenomen frecvent întâlnit, apărând ca rezultat al stresului, anxietății sau problemelor psihice. Tensiunea nervoasă duce la hiperactivitatea nervilor și la manifestarea simptomatologiei neplăcute.
Alcoolism
Alcoolul are proprietăți neurotoxice. La alcoolicii cronici apar amorteala degete maini. Această stare este cunoscută sub termenul „neuropatie alcoolică”.
Ce se bea pentru amorțelile la mâini
Amorțelile la mâini și simptomele însoțitoare pot fi îmbunătățite semnificativ prin consumul de vitamine și minerale adecvate pentru sistemul nervos periferic. Acestea elimină inflamația și îmbunătățesc circulația.
Vom analiza principalele remedii utile în aceste stări prin tratament neuropatie.
Magneziu
Magneziul este un supliment alimentar popular atât printre sportivi, cât și printre persoanele care suferă de amorțeli la membre. Consumul de magneziu în cazul amorțelilor la mâini îmbunătățește funcția nervoasă, reduce spasmele musculare și susține circulația sanguină. Magneziul în cazul amorteala picioarelor are, de asemenea, un efect benefic. Magneziul poate fi luat sub formă de supliment alimentar sau prin alimentație.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir ameliorează amorteala mainilor, îmbunătățind circulația și aprovizionarea țesuturilor nervoase cu oxigen și substanțe nutritive. Unul dintre principalele ingrediente ale ghimbirului este gingerolul. Gingerolul reduce inflamația care apasă pe nerv și provoacă amorteala persistenta.
Ghimbirul îmbunătățește funcția generală a imunității și a sistemului nervos și este o alegere excelentă în cazurile de amorteala frecventa.
Ceai verde
Ceaiul verde este un antioxidant puternic care ameliorează inflamația și optimizează circulația sângelui. Sub formă de supliment alimentar, oferă toate beneficiile consumului de ceai verde într-o variantă concentrată, ușoară și convenabilă.
Ceaiul verde este, de asemenea, potrivit pentru persoanele supuse unui stres intens. Este eficient în prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și nervos, iar în plus, are capacitatea de a detoxifia întregul corp.
Smoothie cu Vitamina B12 B6 și Omega 3
Vitaminele B6 și B12 joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos. Un smoothie preparat din spanac, banană și lapte de migdale poate furniza organismului cantitatea necesară din aceste vitamine, combătând deficit vitamine.
Adăugarea unei linguri de chia va îmbogăți smoothie-ul, adăugând acizi grași Omega 3. Consumarea suplimentelor alimentare gata preparate este o metodă mai ușoară și accesibilă, care va furniza aceleași ingrediente utile, economisind timp.
Exerciții pentru ameliorarea stării
Există trei tipuri principale de exerciții pe care le poți practica pentru neuropatie periferica - aerobic, echilibru și stretching.
Înainte de a începe exercițiile, încălzește-ți atent mușchii pentru a stimula circulația sângelui către aceștia și pentru a te proteja de accidentări.
Aerobic
Exercițiile aerobice mișcă grupele mari de mușchi și îmbunătățesc respirația. Acest lucru crește fluxul sanguin și eliberează endorfine, care sunt analgezicii naturale ale corpului.
Cele mai bune exerciții aerobice includ înotul, ciclismul și altele, aproximativ 30 de minute pe zi, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Dacă ești începător, începe cu antrenamente de 10 minute pe zi și crește treptat activitatea fizică.
Exerciții pentru echilibru
Exercițiile pentru echilibru ameliorează amorteala mainilor, îmbunătățind coordonarea, postura corpului și reducând tensiunea asupra nervilor. O postură incorectă și deformările coloanei vertebrale, umerilor și gâtului duc la compresie nervi, ceea ce cauzează amorteala extremitati. Aceste exerciții îmbunătățesc circulația generală a sângelui și furnizează substanțele necesare celulelor nervoase.
Stretching
Dacă suferi de sindrom tunel carpian sau ulnar, stretching-ul este o metodă de tratament amorteala adecvată pentru tine. Exercițiile de stretching elimină amorteala mainilor și reduc tensiunea din mușchi și nervi.
Tensiunea puternică din zona mușchilor, tendoanelor și ligamentelor duce la compresie nervi și cauzează senzația de amorteala persistenta și furnicaturi maini în mână. Practicarea regulată a exercițiilor va elimina simptomele și va crește mobilitatea funcțională a mâinii.
Modalități de ameliorare
Cea mai importantă condiție pentru ameliorarea eficientă a amorțelilor este diagnostic amorteala și eliminarea cauzei lor.
Iată câteva dintre principalele modalități de a face față amorțelilor din mâini:
- Stretching și exerciții
- Comprese calde: Compresele calde vor relaxa mușchii tensionați și vor crește fluxul sanguin către zona afectată. Compresele calde sunt deosebit de utile în cazul amorteala extremitati cauzate de tensiune musculară sau circulație proastă, deoarece căldura dilată vasele de sânge.
- Masaje: Se aplică mișcări circulare în zonele rigide. Acestea îmbunătățesc irigarea cu sânge și flexibilitatea membrului.
- Purtarea unui bandaj elastic: În cazul sindrom tunel carpian, specialiștii recomandă purtarea unui bandaj elastic în zona încheieturii. Acesta limitează mișcările acesteia la minimum, menținând-o într-o poziție neutră și reducând tensiunea asupra nervului median.
- Comprese reci: Dacă amorțirea este însoțită de umflături și inflamație, compresele reci sunt o alegere excelentă. Acestea elimină inflamația și ameliorează simptome amorteala după efort fizic intens. Compresele se aplică pe zona afectată timp de 10-15 minute.
Suplimente adecvate pentru o circulație sanguină bună și funcția nervoasă
Când să consulți un medic
Dacă amorteala persistenta durează mai mult de câteva zile, devine mai severă sau apar slăbiciune, durere și dificultăți în mișcări, este necesar să te adresezi unui consult neurolog. Este nevoie de asistență medicală imediată dacă amorteala fata apare brusc și este însoțită de confuzie, amețeală sau lăsarea unei părți a feței.
Acestea sunt simptome specifice unui accident vascular cerebral, care nu trebuie neglijate. Investigatii neurologice periodice sunt obligatorii pentru diabetici, deoarece neuropatie diabetica este una dintre complicațiile cronice frecvente ale diabetului zaharat.
Amorțirea picioarelor
Amorteala picioarelor este un simptom frecvent, care poate varia de la amorteala temporara până la pierderea completă a senzației în membru.
Cauze posibile ale amorțelii picioarelor
Această stare poate fi cauzată de factori diverși, inclusiv compresie nervi, circulația sanguină deficitară și altele.
Vom analiza câteva dintre cauze amorteala.
Ischias
Aceasta este o afecțiune în care nervul sciatic este comprimat de o hernie de disc. Aceasta duce la amorteala picioarelor, însoțită de senzații caracteristice de amorteala extremitati, furnicaturi picioare și durere în membru. Simptomele pot să se agraveze atunci când stai cu picioarele încrucișate sau în alte poziții care cresc presiunea asupra nervului.
Stenoza spinală
Stenoza spinală este o boală gravă, care duce la îngustarea canalului spinal și compresie nervi spinali. Amorteala picioarelor apar la mers.
Circulație deficitară
Varicele sunt un factor predispozant pentru formarea cheagurilor de sânge. Blocarea unui vas de sânge de către un cheag duce la circulație proastă și amorteala extremitati.
Pe lângă cauzele menționate mai sus, putem adăuga și alte afecțiuni sistemice, cum ar fi scleroza multiplă, diabet neuropatie, deficit vitamine (deficiența de vitamine B6 și B12), alcoolismul și fibromialgie.
Ce se bea în caz de amorțire a picioarelor
Toate remediile folosite pentru amorteala mainilor pot fi aplicate cu succes și pentru amorteala picioarelor.
Exerciții
Amorteala extremitati este de obicei o problemă temporară, asociată cu circulația redusă în timpul statului pe loc sau cu compresie nervi pentru perioade lungi de timp. Când amorțeala este asociată cu o altă boală, exercițiile pot fi de asemenea utile, dar consult neurolog este obligatoriu.
Vă vom prezenta câteva exerciții care pot fi realizate acasă.
Stretching pentru partea din spate a coapsei și fese
Cădeți pe spate, îndoiți un picior la genunchi și, cu ajutorul mâinilor, trageți-l spre piept până când simțiți întindere în partea din spate a coapsei și a feselor. Mențineți poziția timp de aproximativ un minut și repetați cu celălalt picior. Faceți aproximativ 2-3 repetări pentru fiecare picior.
Genuflexiuni
Genuflexiunile sunt un exercițiu excelent pentru întărirea mușchilor și îmbunătățirea circulației. Execuția regulată a acestora îmbunătățește tonusul general al părții inferioare a corpului.
Stați drept, cu picioarele ușor depărtate, începeți să vă așezați încet, astfel încât genunchii să se îndoaie până la un unghi de 90 de grade, apoi ridicați-vă înapoi. Faceți 15-20 de repetări.
Ridicarea pe vârfuri
Un exercițiu extrem de util pentru menținerea tonusului gambei. Ajută la varice și la amorțeala picioarelor. Stați drept și ridicați-vă încet pe vârfuri, apoi lăsați încet călcâiele la sol. Repetați exercițiul de aproximativ 30 de ori.
Metode de ameliorare
Amorteala extremitati creează disconfort și poate împiedica desfășurarea activităților zilnice.
Dacă amorțirea nu este asociată cu o problemă gravă, puteți aplica câteva metode de tratament acasă:
- Masaj: Masajul picioarelor îmbunătățește circulația, elimină rigiditatea și îmbunătățește tonusul muscular.
- Comprese calde: O compresă caldă aplicată timp de 10-15 minute în zona afectată ameliorează semnificativ amorțeala.
- Ridicarea membrelor: În cazul unei circulații deficitare, ridicați membrul afectat pe câteva perne. Astfel, sângele va fi direcționat către zona afectată și va reduce rigiditatea membrului.
Când să consultați un medic
Trebuie să căutați ajutor medical dacă amorteala persistenta durează prea mult timp sau se agravează, dacă este însoțită de slăbiciune musculară, dificultăți de mers sau de menținerea unei poziții verticale.
Consult neurolog este recomandat și dacă amorteala fata apare brusc, deoarece acest lucru poate fi un simptom al unui accident vascular cerebral sau al unei leziuni la nivelul măduvei spinării, sau dacă este însoțită de durere, un simptom frecvent în caz de leziune a nervului sciatic.
Concluzie
Amorțirile apar cel mai frecvent în cazul unei leziuni nervoase sau vasculare. Ele pot fi minore - în urma unei perioade lungi de stat într-o anumită poziție, dar pot fi și un semnal al unei boli grave, cum ar fi fibromialgie sau neuropatie diabetica.
Este important să luați măsuri pentru tratament amorteala. Ca prim pas, puteți aplica metodele și procedurile de tratament menționate mai sus. Dacă simptome amorteala nu se ameliorează, este necesar să căutați consult neurolog și să efectuați investigatii neurologice.
Întrebări frecvente
Ce provoacă amorțirea membrelor?
Amorteala extremitati poate fi cauzată de diferite afecțiuni, cum ar fi diabet neuropatie, neuropatie periferica, deficit vitamine, hernia de disc netratată, infecțiile și altele. Compresie nervi și circulația proastă sunt printre cauze frecvente amorteala.
Ce să fac dacă am amorțire nocturnă a brațelor în poziție de culcare?
Amorteala brate în timpul somnului este o afecțiune frecvent întâlnită și nu ar trebui să fie îngrijorătoare. Amorteala brate poate fi cauzată de o poziție incorectă și compresie nervi.
Am diabet și simt amorțire la nivelul picioarelor și degetelor. Ce să fac?
Mulți oameni cu diabet zaharat experimentează amorteala extremitati. Neuropatie diabetica este una dintre complicațiile cronice ale diabetului. Trebuie să consultați un endocrinolog pentru a prescrie tratament neuropatie necesar pentru controlul glicemiei.
Quali sono le cause più comuni dell’amorteala (intorpidimento) delle mani e dei piedi durante la sarcina e cosa suggerisce la più recente cercetare medicala in merito alla sua gestione?
Durante la sarcina, molte donne sperimentano amorteala agli arti, in particolare a causa della compressione dei nervi (come il nervo mediano nel tunnel carpale) o della ritenzione di liquidi. Secondo la recente cercetare medicala, è importante monitorare la sintomatologia e adottare misure conservative come esercizi di stretching, postura corretta e, se necessario, supporti ortopedici. In alcuni casi, può essere consigliato un consulto neurologico per escludere condizioni più gravi.
