Cel mai bun medicament pentru oxigenarea creierului: 14 băuturi și remedii ale bunicii pentru stimularea memoriei
Dr. Martin HristovOdată cu vârsta, stresul sau oboseala, tot mai mulți oameni resimt amețeli, uitare, țiuit în urechi sau dureri de cap – semne că creierul nu primește suficient oxigen, cunoscute ca simptome hipoxie cerebrala. Circulația cerebrală deficitară nu trebuie ignorată, dar poate fi susținută prin remedii naturale, suplimente sau tratament oxigenare creier. Află ce băuturi și plante pot ajuta, când să le folosești și ce trebuie să știi înainte.
De ce este importantă o bună irigare a creierului?
O bună irigare a creierului este esențială pentru sanatatea creierului – prin sânge, celulele creierului primesc oxigen și nutrienți necesari pentru energie, gândire, memorie și concentrare, subliniind importanta oxigenului pentru functionarea creierului.
Atunci când circulația sângelui este îngreunată, chiar și ușor, creierul începe să „economisească” resurse, ceea ce se poate manifesta prin oboseală, gândire încetinită, confuzie, amețeală sau țiuit în urechi, toate fiind posibile cauze hipoxie cerebrala.
În plus, irigarea afectată influențează cercetari sanatate mentala și poate duce la apatie, depresie sau alte tipuri de tulburări.
O irigare deficitară a creierului nu afectează doar memoria și concentrarea. Aceasta poate avea un impact serios și asupra activității motorii, echilibrului și coordonării, în special la persoanele mai în vârstă. Fluxul insuficient de sânge către anumite zone ale creierului poate duce la reacții întârziate, mers instabil, senzație de slăbiciune sau chiar ceea ce se numește „oboseală fără motiv”, fenomene asociate cu hipoxia cerebrala.
Mai mult, creierul reglează și funcții autonome – cum ar fi pulsul, respirația, tensiunea arterială. Atunci când circulația sa este perturbată, pot apărea fluctuații ale tensiunii arteriale, vertic, extremități reci și chiar leșinuri, necesitând uneori resuscitare cardio-pulmonara în cazuri extreme. Unele persoane resimt acest lucru ca o amețeală la ridicare sau o sensibilitate accentuată la schimbările meteorologice.
Prin urmare, este important ca irigarea să fie privită nu doar ca un mijloc pentru o gândire mai clară, ci ca un factor esențial pentru creier si sanatatea generala, mai ales la adulți sau persoane cu afecțiuni cronice.
În cazurile mai grave, privarea de oxigen cronică a creierului poate duce la afecțiuni cognitive permanente. Menținerea unei bune irigări este extrem de importantă odată cu înaintarea în vârstă, în cazul unui stil de viață sedentar sau al stresului cronic – trei factori de risc hipoxie care deseori agravează microcirculația.
Suplimente potrivite pentru circulația cerebrală
Metode pentru îmbunătățirea irigării cerebrale
Există diverse abordări pentru îmbunătățirea irigării cerebrale, în funcție de nevoile, vârsta și starea de sănătate a persoanei. Unele metode au un efect medical dovedit, în timp ce altele își trag puterea din înțelepciunea populară și natură, contribuind la un creier sanatos si activ.
Iată câteva dintre cele mai populare remedii pentru irigarea creierului.
Medicamente și capsule
În practica medicală se utilizează frecvent medicamente care îmbunătățesc fluxul sanguin către creier, cum ar fi vinpocetina, cinarizina, ginkgo biloba în formă concentrată, betahistina (în special pentru vertic și țiuit în urechi) și substanțe nootropice, parte a unui tratament afectiuni neurologice.
Aceste medicamente acționează de obicei prin dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățirea schimbului de oxigen sau susținerea conductivității nervoase, având efecte oxigenare creier.
Sunt potrivite pentru probleme cronice legate de concentrare, amețeală, țiuit în urechi sau după accidente vasculare cerebrale, dar administrarea lor trebuie să se facă neapărat sub supravegherea unui medic pentru a evita complicații, mai ales în cazuri de tratament urgent hipoxie.
Exerciții și activitate fizică
Mișcarea este un stimulent natural al circulației sângelui. Chiar și exercitii pentru sanatatea creierului, cum ar fi mersul rapid, înotul, yoga sau practicile de respirație, pot crește fluxul de sânge către creier.
Exercițiile pentru gât și umeri sunt deosebit de utile, deoarece această zonă este adesea tensionată și limitează fluxul sanguin în sus.
În plus, activitatea fizică reduce nivelurile de stres excesiv, care, de asemenea, contractă vasele de sânge, contracarând efecte negative stres asupra creierului.
Plante și suplimente alimentare
Multe plante și substanțe active conținute în plante și suplimente au efect asupra irigării cerebrale prin diverse mecanisme de acțiune, cum ar fi dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățirea tonusului vascular și stimularea activității cerebrale, conform cercetari recente sanatate creier.
Unele dintre aceste plante și suplimente au beneficii bine documentate în studiile științifice.
1. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba este una dintre cele mai cunoscute plante utilizate pentru îmbunătățirea irigării cerebrale. Conform numeroaselor studii, ginkgo biloba îmbunătățește microcirculația și este eficient în susținerea funcției cerebrale, crescând fluxul de sânge către creier, evidențiind importanta oxigenului pentru creier.
Această acțiune este explicată prin proprietățile sale antioxidante și capacitatea de a inhiba agregarea trombocitelor, dilatând în același timp vasele de sânge (Santos et al., 2014).
Aceste efecte sunt deosebit de benefice pentru persoanele în vârstă și în condiții precum demența, când se observă o reducere a circulației cerebrale.
2. Gotu Kola
Gotu kola (Centella Asiatica) este populară în medicina tradițională ayurvedică și chineză pentru îmbunătățirea funcției cognitive și stimularea memoriei prin exercitii mentale stimulare creier.
Conform studiilor, această plantă stimulează activitatea sistemului nervos și îmbunătățește microcirculația în creier.
Compușii activi din gotu kola, cunoscuți sub numele de saponine triterpenice, susțin regenerarea țesutului cerebral și accelerează sinteza colagenului în vasele cerebrale (Zhou et al., 2016). Acest lucru poate fi benefic în condiții asociate cu leziuni ale țesutului nervos și funcție cognitivă redusă.
3. Bacopa
Bacopa (Bacopa monnieri) este o altă plantă cu efect dovedit asupra activității cerebrale. Această plantă este cunoscută pentru impactul său asupra îmbunătățirii memoriei, concentrării și funcției cognitive, fiind un aliat pentru un creier si sanatate cardiovasculara.
Conform studiilor, bacopa acționează ca un neuroprotector, consolidând activitatea sinaptică și stimulând producția de neurotransmițători precum serotonina și dopamina (Stough et al., 2001).
Aceste efecte o fac utilă pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească claritatea mentală și pentru cei care au probleme cu memoria și concentrarea.
4. Ashwagandha
Ashwagandha este o plantă foarte populară în medicina tradițională orientală, care are numeroase beneficii pentru sănătatea umană. Este utilizată în principal datorită proprietăților sale adaptogene și capacității de a reduce nivelurile hormonului de stres – cortizol, contracarând obiceiuri nocive creier precum stresul cronic.
Acest hormon crește în condiții de suprasolicitare fizică și psihică, iar la niveluri ridicate pe termen lung poate fi un factor predispozant pentru creșterea tensiunii arteriale, afectarea funcției endoteliale și depunerea plăcilor aterosclerotice.
Administrarea extractului din această plantă poate îmbunătăți funcțiile cerebrale și poate susține menținerea integrității și funcțiilor vaselor de sânge, îmbunătățind astfel perfuzia cerebrală.
5. Rozmarin
Această plantă conține numeroși compuși benefici, cum ar fi acidul rozmarinic și acidul carnosic. Aceștia au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice, datorită cărora protejează împotriva inflamației și acumulării plăcilor aterosclerotice în vasele de sânge, contribuind la prevenire hipoxie cerebrala.
De asemenea, rozmarinul, chiar și doar prin inhalarea uleiului său esențial, ajută la creșterea fluxului sanguin către creier și la îmbunătățirea capacităților cognitive, memoriei și concentrării.
6. Omega-3
Acizii grași omega-3, în special acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), joacă un rol cheie în funcția cerebrală și circulația sângelui, fiind parte a unei alimentatie sanatoasa creier.
Studiile arată că acizii grași omega-3 îmbunătățesc aportul de sânge către creier, reducând procesele inflamatorii și ajutând la regenerarea membranelor celulare. De asemenea, joacă un rol în consolidarea celulelor nervoase și stimularea neurogenezei, procesul prin care se formează noi celule nervoase în creier (Yurko-Mauro et al., 2010).
Acizii grași omega-3 sunt extrem de importanți pentru sănătatea cognitivă, în special la persoanele în vârstă, deoarece ajută la prevenirea declinului cognitiv.
7. Magneziu
Magneziul este un mineral care joacă, de asemenea, un rol important în reglarea circulației sângelui și a funcției cerebrale. Acționează prin relaxarea vaselor de sânge și reducerea tensiunii în acestea, susținând creier si nutritie.
Studiile arată că magneziul poate juca un rol important în prevenirea condițiilor asociate cu stresul cronic și tensiunea nervoasă, îmbunătățind în același timp fluxul de sânge către creier și astfel stimulând funcțiile cognitive (Barbagallo & Dominguez, 2010).
Combinația tuturor acestor substanțe și mecanismele lor unice de acțiune poate îmbunătăți semnificativ irigarea cerebrală, ceea ce duce la o sănătate cognitivă și o funcționare mai bună.
Este important ca orice adăugare a unei noi plante sau supliment să fie coordonată cu un specialist medical, mai ales atunci când este vorba despre combinarea cu alte medicamente.
8. Coenzima Q10
Coenzima Q10 este o substanță importantă care joacă un rol esențial în reglarea activității mitocondriale și a metabolismului energetic celular, având beneficii pentru un creier sanatos.
În plus, compusul este un antioxidant puternic, care poate proteja împotriva efecte negative fumat și a altor radicali liberi, susținând menținerea integrității vaselor de sânge.
Împreună cu aceasta, coenzima are o acțiune neuroprotectoare și poate influența pozitiv funcțiile cognitive ale creierului.
9. L-Carnitină
L-carnitina este o substanță care joacă un rol indispensabil în transportul grăsimilor în mitocondrii și în metabolismul energetic. Are o anumită acțiune antioxidantă și, de asemenea, poate preveni hipercolesterolemia și depunerea plăcilor aterosclerotice, reducând riscul de diagnostic hipoxie cerebrala.
Astfel, deși indirect, acest compus poate îmbunătăți fluxul sanguin cerebral și poate proteja neuronii de daunele cauzate de radicalii liberi.
Rețete tradiționale și alimente
Medicina populară are multe de oferit atunci când vine vorba de stimularea circulației sângelui și menținerea unei bune irigări cerebrale.
Unele dintre cele mai populare ingrediente sunt bine cunoscute și utilizate de generații – usturoi, lămâie, miere, păducel, măceșe, soc negru și condimente aromatice precum ghimbirul și turmericul, care sunt considerate nucile hrana creierului datorită beneficiilor lor.
Usturoiul, pe lângă acțiunea sa vasodilatatoare, susține și sănătatea cardiovasculară.
Ciocolata neagră (cu peste 70% cacao) conține flavonoide, care susțin elasticitatea vasculară.
Aflați câteva rețete utile pentru susținerea irigării creierului.
10. Decoct clasic pentru vase de sânge sănătoase și permeabile – usturoi, lămâie și miere
Această rețetă este bine cunoscută și utilizată pentru curățarea vaselor de sânge, îmbunătățirea memoriei și reducerea colesterolului:
Ingrediente:
-
4 lămâi (cu coajă, dacă sunt bio)
-
4–5 căpățâni de usturoi
-
300 ml miere de albine
-
1 litru de apă fiartă
Măcinați lămâile și usturoiul într-un blender. Turnați peste amestec apă caldă (dar nu fierbinte), adăugați mierea și amestecați bine. Lăsați la frigider timp de 3–4 zile, strecurați și păstrați într-o sticlă de sticlă.
Se bea 30–50 ml dimineața pe stomacul gol. Are un efect puternic asupra circulației sângelui și tonusului general, oferind sfati creier sanatos.
11. Infuzie din soc negru, păducel și măceșe
Această combinație este excelentă pentru întărirea inimii, îmbunătățirea elasticității vaselor și irigarea extremităților și creierului.
Ingrediente:
-
1 lingură păducel uscat
-
1 lingură măceșe uscate
-
1 lingură flori de soc negru
-
500 ml apă
Turnați apă clocotită peste plante și lăsați să infuzeze timp de 15–20 de minute. Strecurați și beți 1 cană de ceai de 2 ori pe zi – dimineața și după-amiaza.
Este potrivit pentru persoanele în vârstă și în caz de oboseală cronică și lipsă de concentrare.
12. Pastă aurie cu turmeric și piper negru
Combinația de turmeric și piper negru intensifică circulația sângelui și are un efect antioxidant puternic.
Ingrediente:
-
2 linguri turmeric
-
1/2 linguriță piper negru măcinat
-
100 ml apă
Amestecați toate ingredientele într-o crăticioară mică și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 5–7 minute, până când se formează o pastă groasă.
Păstrați într-un borcan la frigider timp de până la 2 săptămâni. Se poate adăuga 1 linguriță în lapte cald (lapte auriu), ceai sau gustări.
Piperul negru crește absorbția curcuminei – substanța activă din turmeric.
13. Tonic de ghimbir pentru stimularea creierului
Ghimbirul are o acțiune benefică dovedită asupra creierului.
Ingrediente:
-
1 rădăcină de ghimbir (aproximativ 5 cm)
-
1 lămâie
-
2 linguri miere
-
500 ml apă caldă
Radeți ghimbirul, stoarceți lămâia și adăugați mierea. Turnați apă caldă și lăsați 10 minute.
Beți 1 cană dimineața pentru a trezi corpul și mintea.
14. Alimente benefice pentru irigarea cerebrală
Pe lângă plante și medicamente, există și modalități de a susține irigarea creierului prin alimentatie sanatoasa creier.
Alimentele care sunt foarte potrivite pentru irigarea creierului sunt:
-
Avocado și ulei de măsline – bogate în grăsimi mononesaturate, îmbunătățesc fluxul sanguin.
-
Ciocolată neagră (peste 70% cacao) – conține flavonoide, care susțin elasticitatea vasculară.
-
Sfeclă roșie – îmbunătățește fluxul sanguin către creier prin nitrați, care dilată vasele.
-
Nucile hrana creierului – bogate în vitamina E și grăsimi benefice.
-
Afine – susțin concentrarea și memoria.
Siropuri și ceaiuri
Siropurile din păducel, soc negru, mentă și valeriană pot acționa calmant și vasodilatator, în special la persoanele cu tensiune arterială ridicată sau anxietate.
Ceaiul din rozmarin, mușețel, ghimbir sau ginkgo biloba susține irigarea, mai ales dacă este consumat regulat.
Inhalațiile cu uleiuri esențiale de mentă sau rozmarin pot, de asemenea, stimula creierul și ameliora tensiunea din cap.
Alte metode
Masajele, în special în zona gâtului și a capului, hidroterapia și dușurile cu contrast stimulează circulația.
Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și relaxarea musculară progresivă, reduc stresul și susțin fluxul sanguin către creier.
Somnul adecvat, postura corectă și hidratarea sunt, de asemenea, factori elementari, dar adesea neglijați, pentru prevenire hipoxie cerebrala.
În combinație, aceste remedii pot avea un efect sinergic puternic. Este important, totuși, să se abordeze individual și, în caz de suspiciune de problemă gravă, să se solicite opinia unui medic.
Când să consultați un medic?
Dacă observați probleme persistente sau grave cu concentrarea, memoria sau claritatea mentală, care nu se îmbunătățesc în timp, este important să solicitați sfatul medicului pentru un diagnostic hipoxie cerebrala.
De asemenea, dacă aveți dureri de cap frecvente, amețeală sau simțiți simptome fizice, cum ar fi slăbiciune în membre, care pot fi legate de o irigare cerebrală perturbată, este recomandat să consultați un medic.
Diagnosticarea la timp poate preveni problemele grave și vă poate asigura tratament urgent hipoxie.
Întrebări frecvente
Pot îmbunătăți irigarea cerebrală doar cu alimente și plantele medicinale?
Da, anumite alimente și plante medicinale pot contribui la o mai bună circulație a sângelui și o irigare sănătoasă a creierului, dar deseori este necesar să combinați aceste remedii naturale cu exercitii pentru sanatatea creierului și, în unele cazuri, sfaturi creier sanatos pentru un efect maxim.
Ce exerciții sunt cele mai bune pentru îmbunătățirea irigării cerebrale?
Exercitii mentale stimulare creier, cum ar fi alergarea, mersul, înotul și yoga, sunt excelente pentru creșterea circulației sângelui în creier. Ele susțin nu doar sănătatea fizică, ci și funcțiile cognitive, având efecte oxigenare creier.
Cât timp trebuie să aștept pentru a simți efectul suplimentelor și plantelor pentru irigarea cerebrală?
Efectul poate varia în funcție de caracteristicile individuale, dar de obicei este nevoie de câteva săptămâni de administrare regulată a suplimentelor sau infuziilor de plante pentru a observa îmbunătățiri notabile în claritatea mentală și concentrare.
Surse:
-
Santos, L. et al. (2014). The effects of Ginkgo biloba on cognitive function and neurodegenerative diseases. Journal of Neurochemistry.
-
Zhou, J. et al. (2016). Centella Asiatica: Mechanisms of Action and Potential Applications in Cognitive Impairment. Frontiers in Pharmacology.
-
Stough, C. et al. (2001). The cognitive enhancing effects of Bacopa monnieri in healthy elderly. Phytotherapy Research.
-
Yurko-Mauro, K. et al. (2010). The effects of DHA on cognitive function in healthy aging adults: a randomized, controlled trial. American Journal of Clinical Nutrition.
- Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2010). Magnesium and aging. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care.
