Luând magneziu pentru inimă: ce ar trebui să știm?

# Care sunt cele mai frecvente boli de inima

Lipsa unui stil de viață activ, consumul de alimente sărace în calorii și nutrienți duc la afectarea metabolismului, obezitatea și deteriorarea calității activității inimii. Mediul poluat, fumatul și alte obiceiuri dăunătoare au, de asemenea, un efect negativ asupra CCC.

Să acordăm mai multă atenție unora dintre cele mai frecvente boli de inimă.

# Hipertensiune arterială/Hipertensiune arterială

Una dintre cele mai frecvente boli ale inimii este hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială. În condiții normale, sângele exercită o presiune specifică pe peretele vaselor de sânge - tensiunea arterială.

În multe cazuri, această presiune poate crește din cauza creșterii volumului sângelui circulant sau a scăderii diametrului vaselor de sânge.

Tensiunea arterială este măsurată folosind doi indicatori:

• Presiunea sistolică - faza de ejecție a sângelui din inimă.
• Presiunea diastolică - faza de umplere a inimii cu sânge.

Când se raportează valorile tensiunii arteriale, valoarea presiunii sistolice este indicată mai întâi, urmată de valoarea presiunii diastolice. Ambele valori sunt măsurate cu unitatea de măsură „milimetru de mercur” - mmHg.

Menținerea tensiunii arteriale normale este în intervalul de 120 mmHg pentru sistolic și 80 mmHg pentru diastolic.

Hipertensiunea arterială este definită ca valori peste 140/90 mmHg. O afecțiune cu valori în intervalul dintre tensiunea arterială normală și hipertensiune arterială se numește „valori cu risc” sau pre-hipertensiune arterială.

Simptomele acestei boli sunt ca un „cameleon”, deoarece pot imita o serie de alte boli. Nespecificitatea lor este cea care duce adesea la persoanele care trăiesc cu anumite simptome fără să își dea seama că pot avea probleme cu tensiunea arterială.

Cu toate acestea, vom menționa principalele simptome asociate cu hipertensiunea arterială, experimentată în principal cu o creștere mai accentuată a presiunii.

Iată cine sunt ei:

• Dureri de cap (cel mai adesea în partea din spate a capului)
• Vertij
• am gâfâit
• Sângerări nazale (frecvente în crizele hipertensive)
• Deficiențe de vedere și altele

# Boala cardiacă ischemică Boala coronariană

Boala coronariană este o boală cardiovasculară gravă, a cărei prevenire și tratament precoce stă la baza controlării acesteia cu cele mai puține efecte nocive asupra organismului unei persoane.

Boala cardiacă ischemică (IHD) apare atunci când mușchiul cardiac (miocard) nu primește cantitatea normală de sânge bogat în oxigen de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Boala apare atunci când o ramură mai mare sau mai mică (una sau mai multe) a arterei arteriale se îngustează brusc. În acest moment, o anumită zonă a miocardului nu primește o cantitate normală de sânge (inclusiv oxigen), care se numește ischemie.

Ischemia se poate dezvolta acut (cu blocarea bruscă a lumenului vasului de către un cheag de sânge, bule de gaz sau grăsime) sau cronic (cu îngustarea treptată a vasului, cel mai adesea prin placa aterosclerotică).

Este important de știut că există o diferență semnificativă între ischemie și infarctul miocardic:

• Ischemia miocardică: Reprezintă o perturbare temporară a alimentării cu sânge a mușchiului inimii, reversibilă.
• Infarctul miocardic: Este o deteriorare permanentă a celulelor miocardice, din cauza ischemiei prelungite, ireversibilă sau reversibilă doar într-o anumită măsură.

Datorită faptului că cele două afecțiuni sunt faze diferite ale aceluiași proces, tratamentul lor este și el diferit.

Reglarea simptomelor ischemiei miocardice și, în general, recunoașterea lor este mai ușoară decât cele ale hipertensiunii arteriale, deoarece unele dintre ele sugerează un proces acut, iar altele - pentru cronificarea cardiacă a unui proces acut.
Aici le vom menționa pe cele mai comune dintre ele:

• Durere în zona inimii după efort fizic sau efort
• Senzație de greutate sau de arsură în spatele sternului
• Durere în zona maxilarului inferior și a membrului superior stâng
• am gâfâit
• Vertij
• Tulburări ale ritmului cardiac
• Slăbiciune marcată, în special la nivelul membrelor inferioare
• Arsuri la stomac severe
• Insuficienţă cardiacă

În Europa, incidența insuficienței cardiace (IC) variază între 0,5-4%, numărul cazurilor crescând odată cu vârsta.

Citrat de magneziu

Preț obișnuit 104,99 lei

Preț obișnuit Preț redus 104,99 lei

Preț unitar /  pe 

Adăugați în coș Stoc epuizat

Vitamina A

Preț obișnuit 79,99 lei

Preț obișnuit Preț redus 79,99 lei

Preț unitar /  pe 

Adăugați în coș Stoc epuizat

• Întreruperea tratamentului curent IC
• Aritmie necontrolată
• Procesele inflamatorii ale mușchiului inimii
• Un atac de hipertensiune arterială
• Luând o cantitate mare de sare de masă
• Stres fizic sau emoțional sever
• Suprapunerea unei alte boli care afectează un alt sistem (renal, pulmonar, endocrin etc.)

Simptomele IC preexistente pot fi:

• Dificultăți de respirație, la început la efort, dar pe măsură ce boala progresează și în repaus
• Incapacitatea de a respira atunci când este culcat (dispnee ortopnoică)
• Tuse cu spută roz
• Oboseala usor
• Umflarea membrelor inferioare, mai ales la sfârșitul zilei
• Colectarea de lichid în cavitatea abdominală (ascita)

# De ce este important magneziul pentru inimă

Magneziul este printre cele mai comune minerale din corpul uman.

Ceilalți care se încadrează în acest grup sunt:

• Calciu (Ca)
• Clor (sub formă de ion clorură, Cl-)
• Fosfor (P)
• potasiu (K)
• Sodiu (Na)
• sulf (S).

Mineralele au o funcție structurală - de exemplu, în raport cu scheletul și țesuturile, dar au și o funcție reglatoare - în raport cu diferite procese precum conducerea neuromusculară, coagularea sângelui, transportul oxigenului, activitatea enzimatică și alte asemenea procese de bază din corp.

Magneziul este un co-factor în peste 300 de sisteme enzimatice care reglează numeroase reacții biochimice din organism, cum ar fi sinteza proteinelor, activitatea musculară și nervoasă, controlul nivelului de glucoză din sânge, precum și controlul stării vaselor de sânge și al tensiunii arteriale.

Este vital și ajută la sinteza energiei, la construcția țesutului osos, la sinteza ADN și ARN. Este, de asemenea, un cofactor în sinteza celui mai puternic antioxidant natural - glutationul. Tocmai din cauza funcțiilor de mai sus ale magneziului în organism este important să se mențină niveluri adecvate în organism.

Un mare procent din cantitatea de magneziu din organism se pierde în timpul procesului de transpirație, iar alte minerale precum K, Na, Ca sunt de asemenea eliberate prin piele.

Corpul unui adult conține aproximativ 25 g de magneziu, din care 50-60% se găsește în oase, iar cantitatea rămasă în țesuturile moi (țesut conjunctiv, tendoane, mușchi etc.).

Mai puțin de 1% din magneziul total se găsește în serul de sânge, iar aceste niveluri sunt sub control strict.

Nivelurile serice normale ale concentrației de magneziu variază între 0,75 și 0,95 milimoli pe litru (mmol/L). Hipomagnezemia este definită ca niveluri serice de magneziu sub 0,75 mmol/L. Homeostazia (echilibrul normal în mediul intern al organismului) este menținută exclusiv de sistemul excretor și în special de rinichi.

Deficiența de magneziu cu simptome pronunțate la persoanele sănătoase cu un aport scăzut de magneziu din alimentație este rară, deoarece rinichii lor sunt capabili să regleze pierderea de magneziu și să prevină scăderea semnificativă a concentrației din sânge.

În alte cazuri, aportul cronic scăzut de magneziu din alimentație sau pierderea excesivă din organism, combinate cu anumite boli, pot duce la o deficiență marcată de magneziu.

Deficitul de magneziu se prezintă de obicei cu simptome inițiale, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, slăbiciune și oboseală ușoară.

Dacă deficiența se agravează, poate apărea unul dintre următoarele simptome:

• Amorțeală și tremur al membrelor
• Crampe musculare
• Convulsii
• Schimbări de comportament
• Schimbarea ritmului cardiac
• Spasm al arterelor coronare

Nivelurile extrem de scăzute de magneziu pot duce la niveluri scăzute de potasiu și calciu din cauza homeostaziei minerale afectate. 

# Pentru ce boli de inima se poate lua magneziu

Există numeroase studii asupra inimii și a altor organe care studiază și dovedesc rolul mineralului în sănătatea unui număr de sisteme.

Acționează la nivel biochimic și celular prin activarea sau potențarea acțiunii a numeroase enzime și mecanisme celulare și astfel are un efect benefic asupra unui număr de boli cardiovasculare.

# Magneziu și hipertensiune arterială

Cea mai frecventă cauză a hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială) este rezistența mare a vaselor periferice împotriva sângelui pompat de inimă. Astfel, trebuie să învingă o rezistență mai mare pentru a asigura un flux sanguin normal în circulație.

Există diverse studii care experimentează cu doze mici și mari la pacienții hipertensivi. Ceea ce au în comun toate grupurile de studiu este că nivelul tensiunii arteriale arată valori reduse după suplimentarea alimentară cu magneziu.

Acest lucru se explică în principal prin efectul mineralului asupra peretelui vaselor de sânge și în special asupra mușchilor circulari, ducând la relaxarea acestuia și, în consecință, la scăderea rezistenței vaselor.

Aportul suplimentar de stimulează sinteza locală a vasodilatatoarelor (compuși care duc la dilatarea vaselor de sânge) și, de asemenea, echilibrează efectele catecolaminelor (compuși produși bogat în procesele inflamatorii acute și cronice). În plus, suplimentarea cu magneziu reduce riscul crizelor hipertensive.

# Magneziul și boala cardiacă ischemică

Mai sus, am luat în considerare principalele mecanisme de dezvoltare a bolii coronariene, disfuncția endotelială (modificări ale funcțiilor straturilor cele mai interioare ale peretelui vascular) și principalele cauze ale unui atac de cord.

Cauze precum aritmiile cardiace, stenoza (îngustarea) arterelor coronare, fie din cauza unui proces aterosclerotic, fie din cauza contracției (scurtarea) a unui vas coronar pentru prea mult timp.

Aici, este important să acordăm atenția cuvenită magneziului ca mineral care reduce într-o oarecare măsură riscul de evenimente cardiace.

Deficiența de magneziu este direct asociată cu dezvoltarea rezistenței la insulină, niveluri ridicate de zahăr din sânge, precum și modificări ale metabolismului lipidelor. Toți acești factori duc la întărirea proceselor de ateroscleroză, ceea ce duce la un risc crescut de infarct.

# Magneziul și calcificarea vasculară

Calcificarea vasculară este depunerea extracelulară a ionilor de calciu în peretele arterial, făcând vasele rigide (inelastice), direct legate de hipertensiunea arterială.

Acumularea de calciu poate fi observată pe straturile cele mai interioare ale peretelui, care este legată de procesele de ateroscleroză. Acumularea în straturile mijlocii ale peretelui vascular poate duce la creșterea tensiunii arteriale prin mecanismul de reducere a elasticității stratului muscular al peretelui.

# Cum să luați magneziu pentru inimă

Dozele zilnice optime de aport de magneziu pentru funcționarea normală a proceselor din organism variază în funcție de diferite surse. Cel mai adesea, dozele sunt determinate de vârstă și sunt relevante pentru nivelul de activitate fizică al oamenilor.

Iată una dintre cele mai frecvent recomandate chiar și pentru admitere:

• Copii de la 1 la 3 ani - 65-80 mg
• Copii de la 4 la 8 ani - 120-150 mg
• Copii cu vârsta cuprinsă între 8 și 14 ani - aproximativ 250 mg
• Copii cu vârsta între 14-18 ani – până la 350 mg
• Adulți peste 18 ani - peste 350 mg, pe baza activității fizice.

Dieta nutrițională și produsele selectate corespunzător pot duce la o anumită creștere a nivelului de magneziu din organism.

Iată câteva dintre principalele și cele mai comune surse de magneziu ridicat:

• Ciocolata neagra: bogata in magneziu, precum si in alti compusi benefici, furnizeaza aproximativ 65 mg de mineral la 28 g de produs.
• Avocado: Acest fruct hrănitor și delicios poate furniza aproximativ 58 mg de magneziu (într-un avocado de mărime medie).
• Nucă: Nucile sunt foarte bogate în magneziu, principalii reprezentanți ai acestui grup fiind migdalele, caju și nucile braziliene. De exemplu, aproximativ 28 g de caju pot furniza organismului aproximativ 83 mg de magneziu.
• Leguminoase: linte, fasole, naut, mazare si soia. Sunt extrem de bogate în mulți nutrienți, întrucât aproximativ 170 g de fasole neagră pot conține un impresionant 120 mg de magneziu (aproximativ 30% din doza zilnică recomandată pentru un adult).
• Tofu: Acest produs, des întâlnit în meniul vegetarian, conține aproximativ 35 mg de magneziu la 100 g de produs.
• Seminte: seminte de in, seminte de dovleac si chia. Pe lângă magneziu (aproximativ 160-170 mg la 28 g de produs), semințele sunt extrem de bogate în fier și acizi grași omega 3. De asemenea, conțin mulți antioxidanți.
• Produse din cereale integrale: Produsele precum făina, ovăzul, orzul conțin aproximativ 85 mg de magneziu per 170 g de produs.
• Banană: Cunoscută în principal pentru conținutul său ridicat de potasiu, aceste fructe sunt de fapt bogate în magneziu - aproximativ 37 mg pentru o banană mare.

Magneziul sub formă de supliment alimentar este unul dintre cele mai comune produse de pe piață. Beneficiile consumului de magneziu ca supliment, nu doar pentru inimă, sunt nesfârșite.

Vom enumera doar câteva altele importante aici:

• Implicat în producerea de energie în organism (ATP)
• Participă la construcția enzimelor
• Efect pozitiv asupra anxietății și insomniei
• Reglează activitatea sistemului nervos

# Magneziul pentru inimă de la VitaOn

VitaOn magneziu combină o concentrație mare de substanță activă într-un ambalaj suficient pentru o perioadă de câteva luni.

Toate produsele VitaOn sunt naturale, fără adaos de zahăr, OMG-uri și sunt supuse unui control strict în timpul producției și ambalării lor.

În gama de produse a companiei noastre, există o serie de produse care pot fi combinate cu magneziu pentru un efect mai bun și de durată.

# Concluzie

Magneziul este un element important și indispensabil pentru organismul uman, având un rol major într-o serie de procese. Din păcate însă, aportul său cu alimente este adesea insuficient, așa că de multe ori este necesar să îl luați ca supliment alimentar.

Doza zilnică de magneziu depinde de vârsta unei persoane și de activitatea sa fizică și psihică.

Beneficiile la concentrații normale ale acestui element pot duce atât la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, cât și la îmbunătățirea performanței fizice și a forței mentale și a concentrării.

  # Întrebări frecvente

# Ce ar trebui să fac dacă iau prea mult citrat de magneziu

Luarea unei cantități mari de citrat de magneziu nu reprezintă un pericol grav pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, poate apărea o stare de peristaltism accelerat, care se manifestă printr-o singură mișcare intestinală diareică.

# Citratul de magneziu poate fi luat în timpul sarcinii

Aportul de magneziu este extrem de important și recomandat de specialiștii AG moderni. Suplimentarea cu citrat de magneziu face parte din aproape fiecare listă de suplimente obligatorii pentru femeile însărcinate.

# Oxid de magneziu sau citrat de magneziu

Când luați oxid de magneziu, există o biodisponibilitate extrem de scăzută, ceea ce înseamnă că organismul nostru absoarbe un procent foarte mic din acesta - aproape de 0%. Din acest motiv, vă oferim forma de citrat de magneziu pentru o absorbție optimă și doze maxime mari cu suplimentare regulate.