Este important aportul de colagen pentru păr, piele și unghii?

Colagenul este un supliment alimentar foarte popular în ultimii ani, datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și frumusețe. Există mai multe tipuri de colagen, în funcție de origine (bovin, pui, pește) și compoziție (tip I, II, colagen hidrolizat). Acest articol oferă informații despre rolul colagenului în organism și avantajele suplimentării cu acesta, inclusiv prin comprimate colagen disponibile în pachet beauty cu transport gratuit.

Rolul colagenului pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor

Colagenul este una dintre cele două proteine structurale principale care formează țesutul conjunctiv în organism, alături de elastină. Acesta reprezintă aproximativ 75% din greutatea uscată a pielii, formează structura de bază a foliculilor de păr și este o componentă cheie a plăcii unghiale.
Pentru producerea propriului colagen, organismul are nevoie de nutrienți esențiali.

În acest caz, acestea sunt aminoacizii specifici:

• Glicină

• Prolină

• Hidroxiprolină

• Arginină

Interesant la aceștia este că diferite combinații de aminoacizi sunt prezente în subunitățile corespunzătoare ale tipurilor de colagen.

Unul dintre principalii „responsabili” pentru controlul sintezei colagenului este hormonul cortizol. Acesta poate stimula descompunerea colagenului în aminoacizii săi inițiali.

Principala sursă de colagen din organism este sinteza sa endogenă, realizată de celule specializate numite fibroblaste. Acest proces necesită prezența aminoacizilor specifici, enzimelor și cofactorilor, cum ar fi vitamina C, vitamina B6, și coenzima Q10.

Odată cu înaintarea în vârstă și sub influența factorilor externi, cum ar fi radiațiile UV, poluarea și stresul oxidativ, sinteza colagenului scade, ceea ce duce la modificări structurale ale pielii, părului și unghiilor.

Care este legătura dintre colagen și sănătatea pielii?

Colagenul este principala componentă proteică a dermei și asigură rezistența mecanică, elasticitatea și capacitatea de regenerare a acesteia. Cele mai răspândite în piele sunt colagenul de tip I și III, care formează o rețea de fibre ce oferă suport celulelor și matricei extracelulare.

Studiile arată că reducerea sintezei de colagen duce la pierderea densității și elasticității pielii. Un studiu publicat în Dermato-Endocrinology (2012) subliniază că, după vârsta de 25 de ani, producția de colagen începe să scadă cu aproximativ 1% pe an, ceea ce duce la apariția liniilor fine și a ridurilor.

Fibroblastele din dermă nu doar sintetizează colagen, ci reglează și degradarea acestuia prin enzime precum metaloproteinazele matriceale (MMPs). Activitatea crescută a acestor enzime sub influența radiațiilor UV și a stresului oxidativ accelerează descompunerea fibrelor de colagen, contribuind la fotoîmbătrânirea pielii. Utilizarea unei creme hidratante cu vitamina E poate ajuta la protejarea pielii.

Care este legătura dintre colagen și sănătatea părului?

Colagenul joacă un rol indirect, dar esențial în sănătatea părului, susținând structura și funcția papilei dermice – zona principală din foliculul de păr responsabilă pentru creșterea firului de păr.
Principala proteină structurală din papila dermică este colagenul de tip IV, care oferă o bază solidă pentru atașarea foliculului de păr. Cercetările publicate în International Journal of Molecular Sciences (2020) arată că, odată cu îmbătrânirea, această structură de colagen se subțiază semnificativ, ceea ce duce la slăbirea foliculilor și la o cădere crescută a părului.

Colagenul contribuie, de asemenea, la menținerea hidratării scalpului, păstrând echilibrul hidric în matricea extracelulară din jurul foliculilor. Reducerea colagenului în scalp este asociată cu pierderea elasticității și o vascularizație mai slabă a foliculilor, ceea ce poate împiedica creșterea părului. Produse pentru frumusețe cu biotina pot susține sănătatea părului.

Care este legătura dintre colagen și sănătatea unghiilor?

Unghiile sunt formate în principal din cheratină, dar rezistența și durabilitatea lor depind de prezența colagenului în patul unghial și în țesuturile conjunctive înconjurătoare.

Colagenul de tip I formează structura de susținere a dermei sub placa unghială, oferind rezistența și durabilitatea necesare împotriva stresului mecanic.

Odată cu înaintarea în vârstă și cu un echilibru perturbat în metabolismul colagenului, unghiile devin mai fragile și mai predispuse la rupere. Un studiu publicat în Journal of Structural Biology (2018) arată că reducerea conținutului de colagen în țesuturile din jurul plăcii unghiale duce la pierderea elasticității acesteia și la o tendință spre fragilitate.

Colagenul participă, de asemenea, la menținerea umidității în unghii. Tulburările în structura sa pot duce la uscăciune, care este o cauză frecventă a fragilității unghiilor, precum și a deformării acestora. Suplimentarea cu vitamina B12 poate contribui la sănătatea unghiilor.

Lipsa colagenului și efectele asupra aspectului exterior

Odată cu înaintarea în vârstă și sub influența diferiților factori dăunători, sinteza colagenului scade. În plus, funcționalitatea și structura sa sunt perturbate, ceea ce afectează organismul și structurile în care este implicat.
Toate acestea nu sunt lipsite de importanță și se manifestă prin apariția diferitelor simptome.

Simptome ale lipsei de colagen legate de păr

Colagenul joacă un rol important în sănătatea părului, deși componenta sa structurală principală este cheratina. Este responsabil pentru menținerea unei papile dermice sănătoase (baza foliculului de păr), furnizarea aminoacizilor necesari pentru sinteza cheratinei și protejarea părului de stresul oxidativ.

Cu o producție redusă de colagen, pot fi observate următoarele schimbări:

• Subțierea și pierderea densității - cu deficitul de colagen, structura papilei dermice slăbește. Acest lucru duce la micșorarea foliculului și la un fir de păr mai subțire.
  

• Căderea părului - reducerea colagenului în scalp duce la o atașare mai slabă a firului de păr, crescând căderea părului. Îmbătrânirea papilei dermice este un factor major pentru alopecia androgenetică (Kwack et al., 2019).
  

• Fragilitate și rupere crescută - colagenul conține aminoacizi precum prolina, care sunt necesari pentru sinteza cheratinei, componenta structurală principală a părului. În caz de deficiență, structura firului de păr devine mai slabă și mai predispusă la rupere (Bolke et al., 2019).
  

• Păr uscat - deshidratarea scalpului, asociată cu sinteza redusă de colagen, duce la uscăciunea părului și la o fragilitate crescută.
  

• Creștere întârziată - colagenul susține microcirculația în scalp, îmbunătățind livrarea de nutrienți și oxigen către foliculi. Deficiența sa reduce această circulație, ceea ce duce la o creștere întârziată a părului nou (Sharma et al., 2021).
  

• Stres oxidativ și îmbătrânirea prematură a părului - colagenul acționează ca un antioxidant, neutralizând radicalii liberi care dăunează foliculilor de păr. Reducerea sa poate accelera procesele de albire și subțiere a părului (Sarikaya et al., 2020).

Simptome ale lipsei de colagen legate de piele

Cu lipsa colagenului apar și o serie de simptome legate de piele.

Lipsa colagenului poate duce la următoarele probleme ale pielii:

• Pierderea elasticității - cel mai evident efect al sintezei perturbate de colagen este pierderea elasticității și apariția ridurilor pe piele. Cu deficiența, rețeaua de susținere a dermei se prăbușește, iar pielea se subțiază și își pierde fermitatea (Shuster et al., 1975). Colagenul joacă un rol în reținerea umidității prin interacțiunea cu acidul hialuronic. Când nivelurile sale scad, pielea devine mai uscată și mai aspră (Watanabe et al., 2015).
  

• Vindecare întârziată a rănilor - lipsa colagenului încetinește vindecarea rănilor, deoarece această proteină este esențială pentru refacerea țesuturilor. Studiile arată că fibroblastele din pielea persoanelor în vârstă produc mai puțin colagen, ceea ce duce la o recuperare mai lentă (Varani et al., 2006). În plus, radiațiile UV accelerează descompunerea colagenului și provoacă îmbătrânirea prematură, ducând la riduri adânci și ton neuniform al pielii (Fisher et al., 2002).

Măștile cu argilă pot ajuta la detoxifierea pielii și la susținerea aspectului sănătos.

Simptome ale lipsei de colagen legate de unghii

Lipsa colagenului poate afecta serios și sănătatea unghiilor. Se observă diferite simptome.

Lipsa colagenului poate duce la:

• Fragilitatea unghiilor - unul dintre principalele simptome ale deficienței de colagen. Lipsa colagenului suficient poate duce la o susținere redusă a fibrelor de cheratină, ceea ce face unghiile mai predispuse la rupere și exfoliere (Zague et al., 2018).
  

• Tendință crescută de exfoliere - când fibrele de colagen scad, unghiile pot deveni mai subțiri și pot începe să se exfolieze în straturi, ceea ce este adesea un indicator al rezistenței insuficiente a plăcii unghiale (Proksch et al., 2014).
  

• Creștere întârziată - creșterea lentă a unghiilor poate fi rezultatul deficienței de colagen. Din cauza lipsei suportului necesar pentru regenerarea celulară, producția de celule noi în zona unghiilor poate fi întârziată, ceea ce duce la o creștere mai lentă a unghiilor.

Doza zilnică recomandată

Doza zilnică recomandată de colagen variază în funcție de scop.

De obicei, sunt recomandate următoarele doze:

• 2,5 până la 5 grame pe zi pentru îmbunătățirea sănătății pielii, ceea ce duce la o elasticitate crescută și reducerea ridurilor.

• 10 grame pe zi pentru îmbunătățirea sănătății părului și întărirea unghiilor, putând susține, de asemenea, articulațiile și oasele.

Aceste doze sunt fundamentate pe cercetări științifice și arată rezultate semnificative la administrarea regulată, mai ales cu produse de la Doppelherz.

Cum să vă asigurați colagenul necesar pentru un aspect exterior bun?

Corpul uman sintetizează singur colagenul necesar. În afara consumului de suplimente alimentare cu colagen, există multe modalități prin care corpul poate obține mai mult din substanța necesară, mai ales printr-o dietă echilibrată.

Alimente bogate în colagen

Una dintre modalitățile de a vă asigura colagenul este prin consumul de alimente care conțin surse naturale de colagen sau promovează sinteza acestuia în organism.

Alimentele bogate în colagen sunt:

• Supe de oase - aceste supe, preparate din oase animale și țesut conjunctiv, sunt una dintre cele mai bune surse de colagen. Conțin aminoacizii glicină și prolină, care sunt esențiali pentru producția de colagen.
  

• Gelatină - obținută din colagen hidrolizat, gelatina poate fi adăugată în alimente și oferă multe dintre aceleași beneficii ca suplimentele de colagen.
  

• Pește și fructe de mare - peștele, în special peștele cu piele (cum ar fi somonul și tonul), este bogat în colagen, care se găsește în țesutul conjunctiv și pielea peștelui.
  

• Ouă - ouăle sunt o sursă bună de aminoacizi care susțin producția de colagen. În special albușul, care conține prolină, este util.

Este bine să vă asigurați și o cantitate adecvată de vitamina C prin consumul de fructe și legume proaspete, deoarece vitamina C joacă un rol cheie în sinteza colagenului. Fără aceasta, enzimele responsabile de stabilizarea și construirea structurii colagenului – prolil hidroxilaza și lizil hidroxilaza – nu pot funcționa eficient.

Acest lucru duce la fibre de colagen slab formate sau instabile, ceea ce afectează negativ starea pielii, părului, unghiilor, țesutului conjunctiv și vaselor de sânge.

Deficiența de vitamina C poate duce nu doar la o înrăutățire a aspectului pielii (cum ar fi uscăciunea, pierderea elasticității și îmbătrânirea mai rapidă), ci și la o vindecare mai lentă a rănilor și o predispoziție crescută la inflamații.

Prin urmare, aportul optim de vitamina C nu doar că susține sistemul imunitar, ci este esențial pentru menținerea unei pielii sănătoase și ferme prin stimularea producției normale de colagen.

Suplimente alimentare cu colagen

Pentru a asigura o cantitate suficientă de colagen, în special în cazul unei sinteze reduse odată cu vârsta, se pot utiliza suplimente alimentare.

Suplimentele alimentare cu colagen potrivite sunt:

• Colagen hidrolizat - aceasta este una dintre cele mai răspândite și eficiente forme de supliment. Hidroliza face moleculele de colagen mai ușor absorbabile de organism. Suplimentele care conțin colagen de tip I și III sunt populare pentru îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor.
  

• Peptide de colagen - acestea sunt molecule mai mici și ușor absorbabile, care oferă, de asemenea, o absorbție rapidă și eficiență. De obicei, sunt disponibile sub formă de pulbere, care poate fi adăugată în băuturi.
  

• Multivitamine cu colagen - multe multivitamine includ ingrediente precum vitamina C și aminoacizi, care susțin producția de colagen în organism.

Alte metode pentru stimularea sintezei de colagen

Există și alte modalități prin care puteți obține colagenul necesar.

Produsele care conțin retinoizi sau vitamina A, cum ar fi cremele și serurile, stimulează producția de colagen și îmbunătățesc elasticitatea pielii.

Procedura de microneedling, în care ace mici creează microleziuni în piele, stimulează producția naturală de colagen și îmbunătățește textura pielii.

Razele UV distrug colagenul din piele, astfel încât utilizarea produselor de protecție solară este un mijloc esențial pentru păstrarea rezervelor de colagen.

Antioxidanții, conținuți în fructe și legume, ajută la protejarea colagenului existent de daunele cauzate de radicalii liberi. Alegeți produse pentru frumusețe cu reducere cosmetice pentru a susține sănătatea pielii.

Tipuri de produse cosmetice cu colagen

Produsele cosmetice cu colagen devin din ce în ce mai populare datorită capacității lor de a îmbunătăți aspectul pielii, părului și unghiilor.

Opțiunile de alegere sunt variate și includ diferite forme de colagen, utilizate pentru a crește elasticitatea și hidratarea pielii.

Colagen lichid

Colagenul lichid este utilizat de obicei pentru aplicare internă și este disponibil în fiole sau sticle convenabile pentru băut.

Aceste suplimente conțin colagen hidrolizat, care este absorbit mai rapid de organism, susținând astfel sinteza colagenului în piele și alte țesuturi conjunctive.

Colagenul lichid poate fi combinat cu alte ingrediente active, cum ar fi vitamina C, care amplifică efectul colagenului. Consumul regulat de colagen lichid are ca scop îmbunătățirea elasticității pielii și reducerea ridurilor.

De asemenea, este adesea recomandat consumul de colagen pentru articulații.

Măști de față cu colagen

Măștile de față care conțin colagen sunt concepute pentru a oferi hidratare intensă și pentru a susține refacerea pielii. Acestea pot fi fie de unică folosință, fie pentru utilizare regulată la domiciliu.

Măștile cu colagen acționează ca o barieră care reține umiditatea în piele, făcând-o mai netedă și mai elastică. Multe măști conțin, de asemenea, antioxidanți și alte ingrediente active care hrănesc și refac pielea în continuare.

Acestea pot fi utilizate pentru a rezolva probleme ale pielii, cum ar fi uscăciunea și ridurile.

Creme cu colagen

Cremele cu colagen sunt utilizate pentru hidratarea și rejuvenarea zilnică a pielii. Acestea conțin colagen hidrolizat, care pătrunde în piele și stimulează sinteza colagenului natural.
Aceste creme conțin adesea ingrediente suplimentare, cum ar fi vitamina C, acidul hialuronic și extractele vegetale, care contribuie la îmbunătățirea texturii și elasticității pielii.

Aceste produse sunt de obicei aplicate pe față și decolteu, îmbunătățind aspectul pielii, făcând-o mai moale, mai netedă și mai strălucitoare.

Seruri cu colagen

Serurile cu colagen sunt utilizate ca un supliment la îngrijirea obișnuită a pielii. Sunt concentrate și conțin o concentrație mai mare de ingrediente active, inclusiv colagen, care acționează pentru a strânge pielea și a reduce liniile fine și ridurile.
Adesea, serurile sunt aplicate pe pielea curată înainte de utilizarea unei creme hidratante și pot fi utilizate pentru tratarea zonelor specifice, cum ar fi conturul ochilor sau buzele.

Fluide și loțiuni cu colagen

Fluidele și loțiunile cu colagen sunt de obicei mai ușoare decât cremele și serurile, dar oferă totuși beneficii semnificative pentru hidratarea pielii și susținerea sintezei colagenului.
Fluidele și loțiunile cu colagen se aplică ușor și sunt ideale pentru persoanele cu piele mai grasă sau mixtă. De asemenea, pot conține ingrediente suplimentare pentru protecția împotriva razelor UV și refacerea pielii după factorii de stres.

Suplimente cu colagen pentru păr

Pe lângă piele, colagenul este și un ingredient popular pentru îngrijirea părului. Unele șampoane și balsamuri conțin peptide de colagen, care ajută la întărirea părului, făcându-l mai strălucitor, mai neted și mai sănătos.
Aceste produse pătrund în foliculul de păr și în țesutul conjunctiv din jurul acestuia, susținând creșterea părului și prevenind fragilitatea.

Este eficientă administrarea colagenului pentru îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor și care ?

Administrarea colagenului s-a dovedit eficientă pentru îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor, numeroase studii susținând beneficiile sale.

Îmbunătățirea sănătății pielii

Studiile arată că administrarea colagenului poate îmbunătăți elasticitatea, hidratarea și densitatea pielii. Un studiu clinic demonstrează că administrarea zilnică a 2,5 până la 5 grame de colagen duce la o reducere vizibilă a ridurilor și la îmbunătățirea texturii pielii după aproximativ 4–6 săptămâni (Proksch et al., 2014).
Colagenul stimulează, de asemenea, producția de acid hialuronic, ceea ce duce la o hidratare și elasticitate mai bune ale pielii.

Îmbunătățirea sănătății părului

Colagenul oferă structura foliculilor și a țesutului conjunctiv din jurul acestora.

Studiile arată că administrarea colagenului poate susține creșterea părului și poate reduce subțierea acestuia.

Un experiment cu femei care au consumat 10 grame de colagen pe zi a arătat o creștere a grosimii și densității părului după 6 luni (Yamada et al., 2009).

Îmbunătățirea sănătății unghiilor

Colagenul întărește structura unghiilor și previne fragilitatea și exfolierea.

Studiile clinice arată că administrarea a 2,5–5 grame de colagen pe zi poate duce la unghii mai puternice și cu o creștere mai rapidă. Femeile care au consumat colagen timp de 6 luni au demonstrat îmbunătățiri semnificative în creșterea și rezistența unghiilor (Zague et al., 2018).

Întrebări frecvente

Ajută administrarea colagenului la un păr, piele și unghii mai sănătoase?

Da, conform studiilor clinice, administrarea colagenului ajută într-adevăr la îmbunătățirea stării părului, pielii și unghiilor.

Poate fi colagenul aplicat local?

Da, tocmai de aceea este inclus în compoziția multor produse cosmetice.

Există dovezi științifice că suplimentele cu colagen au un efect antioxidant și protejează foliculii de păr de stresul oxidativ?

Da, există numeroase studii independente care demonstrează exact acest lucru.

Cum ajută crema hidratantă pielea?

Crema hidratantă menține pielea hidratată, reduce uscăciunea și susține elasticitatea.

Surse:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/
  
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10942009/

• Kwack, M. H., et al. (2019). Exosomes derived from human dermal papilla cells stimulate hair growth and enhance the inductive capacity of cultured dermal papilla spheres. In: Hair and Scalp Treatments and Care, Springer.
  DOI: 10.1007/978-3-030-98331-4_4

• Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Elasticity, Hydration, and Dermal Collagen Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Journal of Cosmetic Dermatology, 18(5), 1104–1111.
  DOI: 10.1111/jocd.12174

• Sharma, S., et al. (2021). Oxidative Stress in Hair Aging: Role of Collagen and Free Radicals. Journal of Cellular and Molecular Medicine, 25(3), 1486–1494.
  DOI: 10.1111/jcmm.16483

• Sarikaya, A., et al. (2020). Antioxidant Mechanisms of Collagen in Hair Follicles and Their Role in Delaying Hair Aging. Free Radical Biology and Medicine, 152, 240–248.

• Shuster, S., Black, M. M., & McVitie, E. (1975). The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. British Journal of Dermatology, 93(6), 639–643.
  DOI: 10.1111/j.1365-2133.1975.tb05113.x

• Watanabe, T., et al. (2015). Hyaluronic acid and collagen in skin hydration and structure. Skin Research and Technology, 21(3), 330–335.

• Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J. H., & Fisher, G. J. (2006). Vitamin A antagonizes decreased cell growth and elevated collagen-degrading matrix metalloproteinases in naturally aged human skin. Journal of Investigative Dermatology, 126(12), 2747–2755.
  DOI: 10.1038/sj.jid.5700479

• Fisher, G. J., Wang, Z. Q., Datta, S. C., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2002). Pathophysiology of premature skin aging induced by ultraviolet light. Archives of Dermatology, 138(11), 1462–1470.
  DOI: 10.1001/archderm.138.11.1462