Remedii pentru vedere încețoșată: cum să tratezi natural cu plante medicinale

Fiecare dintre noi a avut cel puțin o dată probleme cu vederea și a experimentat disconfortul de a nu reuși să vadă clar un obiect situat relativ aproape de ochii săi.

Vederea pare să se încețoșeze, ca și cum am privi printr-un geam aburit, și devine necesar să mijim ochii pentru a focaliza normal. În unele cazuri, aceste simptome vedere încețoșată pot dispărea de la sine, în timp ce în altele este necesar să ne ajutăm cu diverse mijloace, cum ar fi ochelari vedere sau lentile contact.

În acest articol vă vom prezenta câteva remedii vedere încețoșată, inclusiv rețete tradiționale și plante medicinale care vă pot fi de ajutor în cazul apariției vederii încețoșate, cu condiția să nu fie vorba despre o problemă medicală subiacentă gravă.

Ce este vederea încețoșată și ce o cauzează?

 

Vederea încețoșată este un simptom al unei boli sau al unui disconfort al organului vederii în sine. Exemple de astfel de afecțiuni includ miopie, hipermetropie,astigmatism,glaucomul, cataracta și degenerescența maculară.

Cu toate acestea, este posibil să fie un simptom al bolilor altor sisteme sau chiar al bolilor sistemice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea.

De aceea, este foarte important să se stabilească cauze vedere încețoșată prin diagnostic oftalmologic și să se ia măsurile corespunzătoare în cursul tratament vedere încețoșată.

Regim alimentar și suplimente pentru vederea încețoșată

Tratament vedere încețoșată printr-un regim alimentar corect înseamnă includerea anumitor micro- și macronutrienți în dietă, care sunt esențiali pentru sănătate oculară.

Antioxidanții joacă un rol principal în prevenire vedere încețoșată și protejarea ochilor de stresul oxidativ, care poate duce la afecțiuni precum degenerescența maculară și cataracta – cauze vedere încețoșată cunoscute.

Iată care sunt cele mai eficiente vitamine pentru o vedere bună și surse bune de antioxidanți utili.

Vitamina A

Un aport adecvat de vitamina A (acetat de retinol) poate ajuta la reducerea simptome asociate vedere încețoșată.

Vitamina se găsește în concentrații mari în morcovi, cartofi dulci și legume cu frunze verzi. O puteți obține și prin suplimente alimentare.

Deficiența de vitamina A duce la o afecțiune numită xeroftalmie – sindrom ochi uscat, care este una dintre cauze vedere încețoșată frecvente. În absența tratamentului, această afecțiune poate duce la formarea de ulcere și defecte pe cornee (stratul exterior al ochiului).

Vitamina C

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic sau ascorbat, este un antioxidant puternic care are o funcție protectoare asupra structurilor ochiului. Aceasta ajută la prevenirea bolilor vaselor de sânge ale ochilor – una dintre cauzele apariției simptomului „vedere încețoșată”.

Fructele citrice, căpșunile și ardeii sunt bogați în vitamina C.

Vitamina joacă, de asemenea, un rol important în sinteza colagenului – o substanță implicată în formarea sclerului și corneei (structuri ale ochiului). Indirect și în diferite moduri, vitamina C poate reduce impact vedere încețoșată sau a dezvoltării bolilor oculare care se manifestă cu simptome similare.

Există date care arată că un aport de 500-600 mg/zi de vitamina C reduce riscul de dezvoltare a cataractei cu peste 50%.

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic care protejează celulele din aparatul vizual de daunele cauzate de stresul oxidativ. Vitamina susține sănătate oculară generală.

În plus, poate reduce riscul de dezvoltare a cataractei și a modificărilor legate de vârstă în sistemul vizual, cum ar fi degenerescența maculară, deoarece ambele afecțiuni pot provoca simptome vedere încețoșată.

Prin proprietățile sale antioxidante puternice, vitamina protejează sistemul vizual de radicalii liberi (produse ale numeroaselor procese chimice).

Sursele acestei vitamine includ alimente precum nucile, semințele și legumele cu frunze verzi.

Acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 au o acțiune dovedită în reducerea riscului de inflamații ale sistemului vizual și îmbunătățesc sănătate oculară generală, prevenind astfel direct apariția vederii încețoșate.

Proprietățile lor se concentrează asupra acțiunii antiinflamatoare, care ajută la reducerea daunelor asupra vaselor de sânge mici.

În plus, acizii grași participă la procesul de formare a lacrimilor. Acest lucru este important în cazul afecțiunilor asociate cu sindrom ochi uscat, care, la rândul său, duce la simptome vedere încețoșată.

Omega-3 se găsește în principal în următoarele alimente:

• Pești precum somonul, tonul și macroul
  

• Semințe precum semințele de in și chia.
  

Hidratare

Aportul unei cantități suficiente de apă și lichide este un factor important, deoarece deshidratarea poate duce la tulburări temporare ale vederii, cum ar fi vederea încețoșată.

Mecanismele prin care acest lucru se întâmplă sunt două:

• formarea redusă a lacrimilor (sindrom ochi uscat), care poate duce la tulburări în focalizarea aparatului optic.
  

• fluxul sanguin afectat și irigarea insuficientă a aparatului vizual, care poate duce, de asemenea, la impact vedere încețoșată.
  

Rețete gustoase și utile pentru vederea încețoșată

În rândurile următoare vă vom oferi câteva exemple de rețete simple și gustoase, bazate pe regulile de bază menționate mai sus, care pot susține sănătate oculară în cazul simptome vedere încețoșată.

Aceste rețete sunt bogate în vitaminele A, C și E, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Toate aceste substanțe active susțin calitate viață vedere și pot ajuta la îmbunătățirea simptome asociate vedere încețoșată.

Somon la cuptor cu salată de spanac și quinoa

Ingrediente:

• File de somon
  

• 1 cană de quinoa
  

• 2 căni de spanac proaspăt
  

• 1 avocado tăiat cubulețe
  

• ½ cană de roșii cherry
  

• ¼ cană de ceapă roșie (tăiată subțire)
  

• 1 lingură de ulei de măsline
  

• Suc de lămâie
  

• Sare și piper negru după gust.
  

Mod de preparare

Gătiți quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau etichetă. Încălziți grătarul sau tigaia la temperatură medie, apoi condimentați fileul de somon cu sare, piper negru și ulei de măsline. Coaceți somonul timp de 4 până la 5 minute pe fiecare parte sau până când este gătit la nivelul dorit.

Într-un bol mare, amestecați quinoa gătită, spanacul, roșiile cherry, avocado și ceapa roșie. Condimentați cu ulei de măsline și sare, apoi amestecați ușor. Serviți peștele pe un pat de salată.

Smoothie cu fructe de pădure și nuci

Ingrediente:

• 1 cană de fructe de pădure mixte (afine, căpșuni, zmeură)
  

• 1 banană
  

• ½ cană de spanac
  

• ¼ cană de migdale sau nuci
  

• 1 cană de lapte de migdale (sau alt lapte la alegere)
  

• 1 lingură de semințe de chia
  

• 1 lingură de miere (opțional).
  

Mod de preparare

Amestecați toate ingredientele într-un blender. Mixați până când obțineți o consistență fină și cremoasă. Gustați și adăugați miere pentru a atinge dulceața dorită. Răciți în frigider. Turnați într-un pahar și savurați gustul. Această rețetă face parte din diete pentru vedere sănătoasă.

Supă de morcovi și linte

Ingrediente:

• 1 lingură de ulei de măsline
  

• 1 ceapă, tocată
  

• 2 căței de usturoi, rași
  

• 4 morcovi mari, curățați și tăiați
  

• 1 cană de linte roșie
  

• 4 căni de supă de legume
  

• 1 lingură de chimen și coriandru
  

• Sare și piper negru după gust
  

• Pătrunjel proaspăt pentru decor
  

• Coajă de lămâie rasă.
  

Mod de preparare

Încălziți uleiul de măsline la temperatură medie într-o oală mare. Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți până când capătă o nuanță aurie ușoară. Adăugați morcovii tăiați și gătiți încă 5 minute.

Amestecați lintea cu supa de legume, coriandrul, sarea și piperul.

Lăsați totul să fiarbă, apoi fierbeți la foc mic timp de aproximativ 20-25 de minute sau până când lintea și morcovii sunt moi. Folosiți un blender pentru a obține consistența dorită. Adăugați condimente după gust. Serviți decorând cu pătrunjel proaspăt.

Supa este o alegere excelentă pentru menținerea unei vederi bune, deoarece conține nutrienți valoroși. Morcovii furnizează beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A – esențială pentru sănătate oculară. Lintea contribuie cu proteine, fibre și minerale importante, cum ar fi zincul, care susține funcția retinei.

Tratament natural și plante medicinale pentru vederea încețoșată

Vederea încețoșată poate fi uneori tratată cu plante medicinale care au proprietăți ce susțin sănătate oculară.

În timp ce fitoterapia poate influența pozitiv simptome vedere încețoșată, trebuie știut că plantele nu sunt un leac pentru bolile grave asociate cu tulburările de vedere, cum ar fi intervenție chirurgicală cataractă.

Cu toate acestea, adăugarea de plante cu beneficii dovedite pentru ochi și vedere poate completa tratament cataracta cu preparate farmaceutice clasice, cum ar fi picături ochi, și poate îmbunătăți efectele acestuia.

Astfel de plante conțin de obicei antioxidanți, factori antiinflamatori și compuși activi care îmbunătățesc aportul de oxigen către sistemul vizual.

Puteți consuma aceste plante în diferite moduri și forme, inclusiv ceaiuri, suplimente alimentare sau tincturi (extracte concentrate din plante).

Vă prezentăm câteva exemple de plante cu efect pronunțat asupra sănătate oculară.

Gălbenele

Gălbenelele, și în special extractul lor, care este bogat în substanța luteină, au funcții pronunțate pentru menținerea unei bune sănătate oculară.

Luteina are proprietăți antioxidante puternice, care protejează ochii de stresul oxidativ și de formele ușoare de leziuni, ceea ce, conform datelor, îmbunătățește calitate viață vedere.

Există date care arată că luteina reduce riscul de modificări legate de vârstă în zona maculei – așa-numita degenerescență maculară, care se manifestă, de asemenea, prin simptome vedere încețoșată.

Planta are proprietăți antiinflamatoare și antiseptice puternice. Poate fi consumată sub formă de infuzie (ceai) sau tinctură.

Rozmarin

Rozmarinul conține antioxidanți și compuși activi antiinflamatori care susțin sănătate oculară și îmbunătățesc circulația sângelui în zonă.

Aceste proprietăți, legate de efectul său antioxidant, ajută la reducerea simptome asociate vedere încețoșată cauzată de oboseală oculară, procesele inflamatorii sau modificările degenerative legate de stresul oxidativ asupra aparatului ocular.

Rozmarinul poate fi consumat ca condiment, sub formă de ceai sau tinctură.

Afin

Afinul este bogat în antioxidanți, în special antociani. Aceștia îmbunătățesc dovedit sănătate oculară prin stimularea circulației sângelui și reducerea stresului oxidativ.

Aceste proprietăți ale fructului pot ameliora simptome vedere încețoșată cauzate de oboseală oculară sau de o circulație sanguină slabă.

Sunt utile atât fructele, cât și frunzele plantei, care pot fi folosite pentru prepararea ceaiului sau tincturii.

Când să consultați un medic?

O dietă echilibrată, bogată în nutrienți, poate susține și îmbunătăți sănătate oculară, dar în cazul simptome vedere încețoșată persistente, este important să solicitați un consult oftalmologic.

Acesta va ajuta la diagnosticare vedere încețoșată precoce și tratament cataracta sau alte afecțiuni, cum ar fi retinopatie diabetică.

Vederea încețoșată poate fi un simptom al oboseală oculară, lipsei de somn sau deshidratării – afecțiuni temporare și inofensive. Dacă simptomul persistă mai mult de una sau două zile, acesta poate fi un semn al unei probleme mai grave. În astfel de cazuri, este recomandat să efectuați o examinare oculară la un oftalmolog. Factori de mediu, cum ar fi expunerea prelungită la ecrane sau poluarea, pot contribui, de asemenea, la impact vedere încețoșată.

Întrebări frecvente

Pe cine poate afecta vederea încețoșată?

Vederea încețoșată este un simptom care poate afecta aproape orice persoană, deoarece numeroase afecțiuni și boli se pot manifesta prin simptome vedere încețoșată.

În primul rând, este important să se stabilească dacă vederea încețoșată se datorează unei alte boli asociate sau dacă problema este legată de sistemul vizual.

Există suplimente alimentare care pot ajuta în cazul unor afecțiuni oculare?

Există multe suplimente alimentare care pot susține sănătate oculară generală.

Multe dintre ele, cum ar fi gălbenelele, rozmarinul și afinul, au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante puternice, care îmbunătățesc circulația sângelui și reduc stresul oxidativ în zonă.

Pot face ajustări în dieta mea pentru a influența simptomele vederii încețoșate?

Există multe rețete care pot furniza organismului numeroase vitamine și minerale cu beneficii dovedite pentru ochi și vedere. Acestea includ diverse rețete de smoothie-uri cu fructe, preparate din legume și altele, care fac parte din diete pentru vedere sănătoasă.

Surse:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8343651/