Durerile menstruale sau așa-numita „dismenoree” sunt o provocare frecventă, cu care se confruntă milioane de femei în fiecare lună.
Medicina modernă oferă soluții eficiente pentru această problemă, dar nu trebuie să uităm și cum strămoșii noștri gestionau această situație, atunci când medicamentele moderne nu fuseseră încă inventate.
În acest articol, vom prezenta câteva rețete tradiționale pentru durerile menstruale, care sunt eficiente și pot fi aplicate în această perioadă problematică a lunii pentru fiecare femeie. Vom indica care sunt principalele cauze ale durerilor menstruale și veți afla când este necesar să solicitați asistență medicală.
Cauzele durerilor menstruale
Durerile menstruale sunt cauzate de contracția (strângerea) mușchilor uterului, ceea ce este necesar pentru ca organismul să elimine mucoasa uterină (endometrul) în timpul menstruației.
Aceste contracții sunt declanșate de substanțe asemănătoare hormonilor, numite prostaglandine, care reglează intensitatea contracțiilor.
În timpul menstruației, nivelurile de prostaglandine sunt foarte ridicate, ceea ce duce la lipsă temporară de oxigen în țesuturile uterului (ischemie) și, astfel, apare senzația de durere.
Durerea menstruală este adesea însoțită de o serie de alte simptome, cum ar fi:
Crampe în partea inferioară a abdomenului
Greață și vărsături
Durere care iradiază (se extinde) către partea inferioară a spatelui și coapse.
Diaree sau constipație
Oboseală și cefalee
Suplimente adecvate pentru durerile menstruale
Rețete tradiționale, plante și alimente pentru durerile menstruale
Bunicile noastre se bazau pe remedii naturale pentru a face față durerilor menstruale. Aceste rețete tradiționale nu doar oferă alinare disconfortului, ci și mențin tonusul organismului în timpul menstruației.
Analgezice din plante pentru durerile menstruale
Medicina naturală este bogată în rețete cu proprietăți analgezice și antiinflamatoare.
Vă propunem 3 dintre cele mai eficiente rețete tradiționale pentru ameliorarea durerilor menstruale.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este un remediu natural pentru tratarea durerilor menstruale datorită proprietăților sale antiinflamatoare și miorelaxante. Ingredientul activ „gingerol”, conținut în ghimbir, ajută la reducerea sintezei de prostaglandine în timpul menstruației și reduce spasmele musculare dureroase.
Prepararea ceaiului de ghimbir este foarte simplă și constă în câțiva pași. Tăiați o bucată de ghimbir și puneți-o în apă clocotită timp de aproximativ 10-15 minute. După 15 minute strecurați apa și adăugați miere și lămâie pentru un gust suplimentar.
Consumul de ceai de ghimbir de 2-3 ori pe zi în timpul menstruației poate ajuta la ameliorarea crampelor, reducerea umflăturilor și normalizarea tonusului organismului. Un alt efect benefic este îmbunătățirea circulației sângelui.
Lapte de turmeric
Laptele de turmeric este cunoscut și sub numele de „lapte auriu”. Turmericul este un vindecător natural al durerilor menstruale datorită proprietăților sale antiinflamatoare puternice.
Într-un pahar cu lapte cald, adăugați 1 linguriță de turmeric și un praf de piper negru pentru a îmbunătăți absorbția turmericului. Îndulciți cu miere, dacă doriți.
Laptele de turmeric este extrem de benefic pentru reducerea proceselor inflamatorii, relaxarea musculaturii și ameliorarea disconfortului.
Urzică
Urzica este numită și „super-aliment”, deoarece este bogată în vitamine, minerale și proteine. Este extrem de utilă pentru durerile menstruale, datorită conținutului său ridicat de magneziu, care joacă un rol important în relaxarea musculaturii și reducerea nivelurilor de prostaglandine.
Urzica poate fi preparată în multe moduri diverse - fie ca o supă delicioasă, fie ca o băutură caldă cu proprietăți curative.
La 1 cană de apă, adăugați 1 cană de urzică și lăsați să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 5-10 minute. Strecurați și adăugați miere, dacă doriți. O cană de ceai pe zi ajută la echilibrarea dezechilibrului mineral și la ameliorarea disconfortului menstrual.
Dietă și alimente
O dietă bine echilibrată poate reduce eficient durerile menstruale prin minimizarea inflamației și stabilizarea nivelurilor hormonale.
Adăugați următoarele alimente pentru a ameliora durerile în timpul ciclului:
Acizi grași Omega-3: Acizii grași Omega-3 pot fi obținuți atât prin alimente, cât și sub formă de supliment alimentar. Acizii grași reduc inflamația și ameliorează crampele. Bogate în Omega-3 sunt somonul, uleiul de in și nucile.
Banane: Banana are un conținut ridicat de potasiu, care ajută la reducerea umflăturilor și crampelor.
Ciocolată neagră: Ciocolata neagră este extrem de bogată în magneziu și reduce spasmele musculare și durerea.
Legume cu frunze verzi: Spanacul și kale sunt bogate în magneziu, care ameliorează disconfortul și relaxează musculatura.
Includerea acestor alimente în dieta dumneavoastră poate oferi alinare naturală și poate îmbunătăți starea generală de bine în timpul menstruației.
Suplimente alimentare
Suplimentele alimentare pot fi un bun înlocuitor dacă aveți deficiențe în obiceiurile alimentare.
Noi, cei de la VitaOn, oferimo selecție bogată de suplimente alimentare și plante, care vă pot ajuta să faceți față menstruației dureroase.
Magneziu
Magneziul previne crampele musculare prin relaxarea mușchilor uterului și reducerea tensiunii în aceștia. De asemenea, reduce sinteza de prostaglandine, responsabilă pentru durere și inflamație în timpul menstruației.
Calciu
Calciul este un alt supliment alimentar care poate reduce crampele și poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului.
Pe lângă rolul său de miorelaxant, acesta are o importanță crucială în menținerea sănătății oaselor și dinților, reglarea sistemului nervos, menținerea coagulării sângelui și echilibrului hormonal.
Vitamina B6
Vitamina B6 joacă un rol important în reglarea hormonilor, ceea ce o face eficientă în ameliorarea simptomelor menstruale, cum ar fi schimbările de dispoziție și iritabilitatea.
B6 ajută, de asemenea, la reducerea retenției de apă și a umflăturilor abdominale, menținând nivelurile echilibrate de lichide în organism. Administrarea regulată a vitaminei B6 va promova stabilitatea emoțională și va reduce disconfortul fizic.
Administrarea suplimentelor și plantelor menționate mai sus, ca parte a unei diete echilibrate, va îmbunătăți starea generală a organismului și va reduce simptomele neplăcute în timpul menstruației.
Căldură
Terapia cu căldură este o metodă foarte eficientă și utilizată pentru ameliorarea crampelor menstruale și îmbunătățirea circulației sângelui.
Acasă, puteți utiliza o sticlă cu apă caldă sau ceva cald, pe care să îl plasați în jurul părții inferioare a abdomenului.
Puteți face o baie caldă cu uleiuri esențiale sau aplica compresiuni termice de casă, realizate din orez sau semințe de in pentru o alinare țintită. Aceste metode oferă un confort simplu și natural în timpul menstruației.
Acupresură
Acupresura este o metodă a medicinei moderne, care își găsește din ce în ce mai des aplicație și în combaterea durerilor menstruale. Prin anumite puncte de presiune, se obține ameliorarea durerii în timpul menstruației.
Iată unde se află acestea:
Punctul SP6 (Intersecția celor trei Yin): Se află pe partea interioară a piciorului, la aproximativ trei degete lățime deasupra osului gleznei. Presiunea în acest punct ajută la relaxarea mușchilor pelvieni și la ameliorarea crampelor.
Punctul LV3 (Marea Grabă): Acest punct se află între degetul mare al piciorului și al doilea deget al piciorului. Presiunea în această zonă ameliorează durerea și îmbunătățește fluxul de energie.
Apăsați cu grijă punctele indicate timp de aproximativ 1-2 minute, folosind mișcări circulare sau presiune constantă, pentru a reduce disconfortul în mod natural.
Yoga
Anumite exerciții de yoga pot reduce tensiunea în zona abdominală și pot ameliora durerea și spasmele musculare.
Alte metode eficiente pentru gestionarea durerilor în timpul ciclului
Este de necontestat că rețetele tradiționale sunt eficiente, dar există și situații în care trebuie să apelăm și la medicina modernă.
Analgezice farmaceutice
Există o serie de medicamente fără prescripție medicală, care reduc inflamația și ameliorează crampele. În cazul durerii severe, este necesar să consultați un medic specialist, care poate prescrie analgezice mai puternice pentru durerile menstruale.
Procedura TENS
O mașină specială pentru stimularea nervoasă electrică transcutanată, care livrează impulsuri electrice ușoare, ce interferează cu semnalele de durere.
Când să consultați un medic
În majoritatea cazurilor, durerile menstruale sunt suportabile, dar există și situații în care este necesar să solicitați asistență medicală. Dacă metodele menționate mai sus nu vă ajută și durerea persistă sau se agravează, consultați un specialist pentru îndrumări și sprijin personalizat.
Dureri menstruale după transfer
Dacă experimentați crampe dureroase neobișnuite după un transfer de embrioni sau proceduri pentru tratarea infertilității, trebuie să solicitați imediat asistență medicală.
Dureri menstruale în timpul sarcinii timpurii
Durerile menstruale în timpul sarcinii timpurii sunt un fenomen fiziologic complet normal, dar pot fi și un semnal de avertizare pentru complicații, cum ar fi sarcina extrauterină sau avortul spontan. Prin urmare, este bine ca, dacă aveți dureri abdominale suspecte, să vă adresați medicului curant.
Dureri menstruale în luna a 9-a
Crampele la sfârșitul sarcinii pot indica un travaliu prematur, ceea ce necesită monitorizare medicală suplimentară.
Altele
Trebuie să solicitați asistență medicală dacă durerea vă perturbă activitățile zilnice în ciuda tratamentului, aveți sângerări abundente și cheaguri mari de sânge sau dacă simptomele persistă după încheierea menstruației sau se agravează în timp.
Întrebări frecvente
Pot exista dureri menstruale fără ciclu?
Este posibil să existe dureri menstruale fără prezența ciclului. Această stare este adesea asociată cu diverși factori, cum ar fi dezechilibrul hormonal, bolile inflamatorii pelvine, stresul și tensiunea, afecțiunile ginecologice, durerile menstruale în timpul sarcinii și altele.
Pot exista dureri menstruale înainte de ciclu?
Este complet posibil să apară dureri menstruale înainte de începerea ciclului. Această stare este fiziologică și este frecvent întâlnită, fiind asociată cu schimbările fiziologice din uter care au loc în perioada premenstruală.
Există pastile pentru durerile menstruale?
Există diferite tipuri de medicamente care pot ameliora disconfortul în timpul menstruației.
1 comentariu
Винаги се доверявам на бабините рецепти и тези съвети са точно като тези, които баба ми ми е давала. Много полезно, особено комбинацията от билков чай и лек масаж!
Lasă un comentariu