Hipertensiune arterială (hipertensiunea arterială) este una dintre cele mai semnificative boli în zilele noastre.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 1 din 3 adulți la nivel global suferă de hipertensiune arterială. Hipertensiunea arterială este principalul factor de risc pentru dezvoltarea unui număr mare de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și afecțiuni legate de alte sisteme ale organismului.
Controlul zilnic al hipertensiunii arteriale este esențial pentru un stil de viață mai sănătos și mai plin de energie în rutina agitată de zi cu zi.
În acest articol, vom analiza diverse rețete tradiționale, remedii populare și sfaturi medicale care vă vor ajuta să reduceți hipertensiunea arterială în condiții casnice.
Tratament natural pentru hipertensiune cu plante
Medicina tradițională oferă o gamă largă de amestecuri de plante și tincturi în lupta împotriva hipertensiunii. Acestea sunt eficiente pentru tratarea hipertensiunii arteriale și reducerea riscurilor cronice și a complicațiilor pe care hipertensiunea le poate provoca.
Vom enumera câteva dintre plantele răspândite și frecvent utilizate la noi.
1. Arnică
Arnica are un bun efect vasodilatator și îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge, reducând astfel presiunea cauzată de hipertensiune.
2. Ghimbir
Ghimbirul este una dintre cele mai răspândite plante la nivel global. În cazul hipertensiunii arteriale, este utilizat datorită efectului său dilatator (relaxarea și lărgirea vaselor) asupra vaselor de sânge.
3. Cardamom
Cardamomul este o plantă foarte cunoscută în lumea arabă. Cardamomul este bogat în antioxidanți și ajută la reducerea tensiunii arteriale, exercitând un efect vasodilatator asupra vaselor și reducând stresul oxidativ asupra arterelor.
4. Gheara pisicii
În compoziția plantei gheara pisicii intră numeroși stimulanți care reduc hipertensiunea, diminuează inflamația și îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge.
5. Păducel
Planta păducel este potrivită pentru formele mai ușoare de hipertensiune.
6. Geranium
Geraniumul îmbunătățește tonusul vaselor și reduce tensiunea arterială, datorită substanțelor chimice conținute în plantă - flavonoide.
7. Cimbru de cultură
Cimbrul de cultură are acțiune spasmolitică și diuretică, ceea ce îl face o plantă frecvent utilizată pentru edemele cauzate de hipertensiune.
8. Merișor
Datorită proprietăților sale antioxidante și conținutului ridicat de flavonoide, merișorul are un efect pozitiv asupra reglării tensiunii arteriale.
Proprietățile sale naturale dilată vasele de sânge și îmbunătățesc circulația, reducând rezistența. Astfel, reduce solicitarea mușchiului cardiac.
Plantele enumerate mai sus au un efect și mai bun atunci când sunt combinate cu un consum redus de sare, mai multe lichide, mai puține băuturi alcoolice și produse din tutun.
Rețete tradiționale pentru hipertensiune
Vom enumera diferite tipuri de rețete tradiționale care și-au dovedit proprietățile eficiente de-a lungul anilor. Este important să menționăm că aceste rețete nu înlocuiesc tratamentul medicamentos pentru hipertensiune, dar pot servi ca un mijloc suplimentar în lupta împotriva acesteia.
9. Iaurt cu scorțișoară
Iaurtul cu scorțișoară este o combinație frecvent utilizată în medicina alternativă, care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Ingrediente necesare:
-
200 ml iaurt
-
100 ml apă rece
-
½ linguriță scorțișoară pudră
Mod de preparare:
-
Amestecați iaurtul și apa și omogenizați până obțineți o consistență uniformă.
-
Adăugați scorțișoara pudră și amestecați din nou.
-
Consumați amestecul o dată pe zi, de preferat dimineața, pe stomacul gol.
Beneficii:
Iaurtul asigură hidratarea și contribuie la normalizarea echilibrului electrolitic. Scorțișoara, la rândul său, conține compuși care reduc tensiunea arterială, îmbunătățind circulația și relaxând vasele de sânge.
10. Suc de usturoi
Usturoiul este utilizat pe scară largă în medicina tradițională datorită substanței active alicină, care ajută la relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățește circulația.
Ingrediente necesare:
-
3-4 căței de usturoi
-
200 ml apă călduță
Mod de preparare:
-
Zdrobiți cățeii de usturoi (nu-i tăiați pentru a elibera mai multă alicină).
-
Adăugați-i în apă.
-
Lăsați amestecul să stea aproximativ 7-8 ore.
-
Filtrați apa cu usturoi și beți-o dimineața pe stomacul gol.
Beneficii:
Pe lângă îmbunătățirea circulației și reducerea tensiunii arteriale, usturoiul este utilizat și pentru îmbunătățirea profilului de colesterol. Are proprietăți antioxidante puternice, reduce inflamația acută și cronică, reglează glicemia și multe altele.
11. Coajă de rodie
Coaja de rodie este foarte bogată în antioxidanți și alte substanțe active care contribuie la reglarea activității cardiace și îmbunătățirea tensiunii arteriale. Iată una dintre cele mai utilizate rețete tradiționale pentru coaja de rodie.
Ingrediente necesare:
250 ml apă
1 linguriță coajă de rodie uscată
Mod de preparare:
-
Spălați bine coaja de rodie proaspătă și lăsați-o să se usuce sau folosiți coajă uscată în prealabil.
-
Puneți cojile în apă clocotită.
-
Lăsați la foc mic timp de aproximativ 10-15 minute.
-
După ce ceaiul s-a infuzat, îndepărtați-l de pe foc și filtrați-l.
-
Consumați o cană de ceai pe zi, de preferat dimineața sau după-amiaza.
Beneficii:
Ceaiul de rodie are un efect antioxidant puternic, îmbunătățește circulația, reglează sinteza colesterolului și are un efect antiinflamator puternic.
12. Sfeclă
Considerat un remediu minune pentru reducerea hipertensiunii arteriale în condiții casnice, sucul de sfeclă influențează pozitiv tensiunea, îmbunătățește fluxul sanguin și stabilizează funcția cardiacă.
Ingrediente necesare:
-
500 g sfeclă
-
Miere de albine
Mod de preparare:
-
Preparați suc proaspăt de sfeclă cu un storcător sau blender.
-
Adăugați 2 linguri de miere de albine în suc.
-
Consumați o lingură de cinci ori pe zi timp de două săptămâni, apoi faceți o pauză scurtă.
Beneficii:
Combinația de sfeclă și miere, sub formă de băutură naturală, oferă numeroase beneficii pentru sănătate datorită compoziției sale nutritive bogate.
Sfecla conține o cantitate mare de nitrați, care se transformă în oxid nitric. Oxidul nitric este un compus care dilată vasele de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin și reduce tensiunea arterială.
Mierea, pe de altă parte, este bogată în antioxidanți, care protejează împotriva deteriorării vasculare.
Alte remedii casnice
Pentru a face față hipertensiunii supărătoare, există numeroase remedii casnice pe care le puteți aplica pentru a controla nivelurile tensiunii arteriale înainte de a recurge la medicamente.
13. Apă cu lămâie
Lămâile sunt extrem de bogate în potasiu și vitamina C, care contribuie la dilatarea vaselor de sânge și reducerea rezistenței vasculare. Apa cu lămâie este un mod ideal de a începe ziua și de a normaliza activitatea cardiacă.
14. Ceai de hibiscus
Studiile arată că ceaiul de hibiscus reduce semnificativ tensiunea arterială, în special la persoanele cu hipertensiune ușoară. Încercați să beți 2-3 cești de ceai pe zi pentru a beneficia de efectul său complet.
15. Oțet de mere
Unele studii demonstrează efectele pozitive ale oțetului de mere pentru reducerea rapidă a tensiunii arteriale. Oțetul de mere controlează nivelurile de zahăr din sânge și previne obezitatea. Într-un pahar cu apă, adăugați 1-2 linguri de oțet de mere, apoi amestecați. Consumați lichidul obținut de 2-3 ori pe zi.
Suplimente alimentare pentru gestionarea problemei
După cum am menționat mai sus, hipertensiunea arterială este o afecțiune semnificativă la nivel global, reprezentând unul dintre cele mai mari riscuri pentru bolile cardiovasculare și decesul prematur.
Vom aborda și tema suplimentelor alimentare și vitaminelor pentru hipertensiune și modul în care acestea pot ajuta în lupta împotriva hipertensiunii arteriale și a complicațiilor sale. Iată cele mai frecvent utilizate dintre ele.
16. Magneziu
Magneziul este un mineral esențial pentru multe funcții ale corpului, inclusiv menținerea tensiunii arteriale.
Oamenii de știință au demonstrat că magneziul poate reduce hipertensiunea arterială prin creșterea producției de oxizi - substanțe care ajută la reglarea și relaxarea vaselor de sânge.
Consumul a 450 mg de magneziu pe zi reduce semnificativ tensiunea arterială la persoanele cu afecțiuni cronice.
17. Vitamina D
Există numeroase studii care demonstrează efectele pozitive ale vitaminei D asupra tensiunii arteriale.
Vitamina D reglează nivelurile de calciu, care sunt extrem de importante pentru funcționarea corectă a vaselor de sânge și a tonusului muscular. Consumul de vitamina D este extrem de important pentru funcția vaselor de sânge și poate reduce hipertensiunea la persoanele cu deficiențe.
Totuși, este necesar să consultați un medic specialist înainte de a începe să luați orice suplimente alimentare sau medicamente, mai ales dacă suferiți de hipertensiune arterială.
18. Coenzima Q10
Coenzima Q10 este un antioxidant puternic care joacă un rol important în reglarea celulară și producția de energie. La mulți pacienți cu hipertensiune arterială, consumul de coenzima Q10 arată îmbunătățiri semnificative ale valorilor tensiunii arteriale și reducerea factorilor de risc.
Coenzima Q10 are funcția de a proteja endoteliul vaselor, de a le dilata și de a reduce stresul oxidativ din organism, care duce la deteriorarea vasculară.
19. Ulei de pește
Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care sunt extrem de benefici în gestionarea hipertensiunii arteriale.
Omega-3 reduce inflamația, îmbunătățește funcția endotelială și reduce tensiunea arterială prin creșterea dilatației vaselor de sânge și reducerea trombozei.
Studiile arată că uleiul de pește reduce atât tensiunea sistolică (limita superioară), cât și cea diastolică (limita inferioară), în special la pacienții cu hipertensiune severă și risc ridicat de boli cardiovasculare. Uleiul de pește este un supliment alimentar ideal care poate fi inclus în tratamentul principal al hipertensiunii arteriale.
Sfaturi suplimentare și modificări în stilul de viață
Utilizarea medicamentelor nu este singura modalitate de tratare a hipertensiunii.
Există multe aspecte ale stilului de viață care joacă un rol cheie în reducerea riscurilor de dezvoltare a bolilor cardiovasculare și, în special, în reducerea tensiunii arteriale în stadiile incipiente.
Controlul tensiunii arteriale cu modificări ușoare, dar foarte semnificative pentru corpul dumneavoastră în stilul de viață poate încetini semnificativ necesitatea utilizării medicamentelor și dezvoltarea complicațiilor sistemice.
Slăbirea
Unul dintre principalii factori de risc pentru hipertensiune arterială la nivel global este obezitatea.
Creșterea în greutate agravează hipertensiunea. În plus, obezitatea duce la deficiențe respiratorii și probleme de somn, care în stadii avansate duc la așa-numita „apnee în somn”. Apneea în stadiu cronic duce și la hipertensiune sistemică.
Slăbirea este una dintre cele mai bune metode pentru controlul tensiunii arteriale. Dacă aveți greutate peste normal sau sunteți obez, pierderea chiar și a câtorva kilograme poate avea un efect extrem de pozitiv asupra tensiunii arteriale. Studiile arată că pentru fiecare kilogram pierdut, tensiunea arterială scade cu 1 mm Hg.
Exerciții regulate
Activitatea fizică zilnică reduce nivelurile tensiunii arteriale la limite normale. Exercițiile de respirație aerobă sunt extrem de eficiente, putând reduce tensiunea arterială cu 5 până la 8 mm Hg, dacă sunt efectuate minimum 30 de minute pe zi.
Alimentație sănătoasă
Alegerea unei diete bogate în proteine și carbohidrați și sărace în grăsimi saturate și sare reduce tensiunea arterială cu până la 11 mmHg.
Adăugarea de calciu în dietă reduce efectul pe care sarea îl are asupra sistemului cardiovascular.
Renunțarea la fumat
Fumatul crește tensiunea arterială. Renunțarea la nicotină duce la îmbunătățirea tensiunii, reduce riscul de boli cardiovasculare și îmbunătățește starea generală de bine a organismului.
Reducerea stresului
Stresul cronic joacă un rol extrem de important în apariția hipertensiunii. În timpul stresului, sunt eliberate numeroase substanțe chimice dăunătoare organismului, care duc la creșterea tensiunii sistolice și diastolice și, implicit, la apariția hipertensiunii.
Concluzie
Hipertensiunea arterială este o afecțiune frecventă, dar gravă, care crește riscul de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale sau leziuni renale.
Este numită și „ucigașul tăcut”, deoarece hipertensiunea se dezvoltă adesea fără apariția vreunui simptom.
Modificările în stilul de viață, cum ar fi o dietă echilibrată, exercițiile zilnice și consumul de diverse suplimente alimentare și plante joacă un rol foarte important în reglarea tensiunii arteriale.
Diagnosticul precoce și controalele medicale regulate pot reduce riscul de dezvoltare a complicațiilor. Modificarea stilului de viață și respectarea tratamentului necesar permit persoanelor care suferă de hipertensiune arterială să ducă o viață sănătoasă și împlinită.
Întrebări frecvente
Pot consuma alcool dacă am hipertensiune?
Dacă aveți hipertensiune, este recomandabil să limitați consumul de alcool. Alcoolul crește tensiunea arterială, în special în cazul consumului excesiv, și duce la imposibilitatea corectării adecvate a hipertensiunii. Chiar și un consum minim poate avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular.
Ajută merișorul la hipertensiune?
Merișorul este benefic pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii. Consumul de merișor sub orice formă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și reduce tensiunea arterială prin dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației.
Care sunt valorile normale ale tensiunii arteriale?
Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt 120 mmHg pentru tensiunea sistolică și 80 mmHg pentru tensiunea diastolică - 120/80 mmHg. Valorile peste 140/90 mmHg sunt considerate hipertensiune.
Surse
1 comentariu
Интересни и достъпни начини за намаляване на кръвното! Винаги съм предпочитал билките и естествените методи, така че със сигурност ще опитам някои от тях. Радвам се, че попаднах на тази статия.
Lasă un comentariu