Beneficiile ashwagandhei pentru femei și în perioada menopauzei

Ashwagandha este o plantă adaptogenă utilizată în medicina tradițională indiană Ayurveda de mii de ani. Știința modernă confirmă tot mai mult efectele sale asupra diverselor aspecte ale sănătății femeii. Beneficiile sale sunt deosebit de evidente în perioade de schimbări hormonale – precum sindromul premenstrual (SPM), perimenopauza și menopauza – dar și în caz de stres cronic, tulburări de reproducere și probleme dermatologice.

Echilibrul hormonal

Ashwagandha influențează reglarea hormonală prin impactul asupra axei hipotalamo-hipofizo-suprarenaliene (HPA axis). Astfel, ea ajută la stabilizarea nivelurilor de cortizol. Cortizolul este hormonul stresului, iar creșterea sa cronică duce la dereglări hormonale, rezistență la insulină și tulburări ale ovulației. 

Planta poate influența pozitiv și nivelurile hormonilor tiroidieni și sexuali, precum estrogenul și progesteronul. Acest lucru este relevant în cazuri de dezechilibru hormonal, ovare polichistice și simptome peri- sau postmenopauzale.

Reglarea ciclului menstrual

La femeile cu menstruație neregulată cauzată de stres, sindromul ovarelor polichistice (PCOS) sau dezechilibru hormonal, ashwagandha poate sprijini revenirea la regularitate. 

Efectul său se datorează capacității de a reduce cortizolul și de a stabiliza axa neuroendocrină. În același timp, ea îmbunătățește sensibilitatea la insulină – un factor adesea perturbat la femeile cu PCOS.

Ameliorarea simptomelor SPM

Sindromul premenstrual se manifestă frecvent prin iritabilitate, anxietate, dureri, oboseală și schimbări de dispoziție. Ashwagandha prezintă proprietăți anxiolitice (anti-anxietate) și antidepresive, care pot reduce severitatea acestor simptome.

Administrarea sa duce la o mai bună reglare a neurotransmițătorilor (în special GABA și serotonină), la un somn mai bun, adaptare mai ușoară la stres și un risc redus de schimbări emoționale bruște.

Îmbunătățirea libidoului și funcției sexuale

Libidoul scăzut la femei este adesea asociat cu oboseală cronică, dezechilibru hormonal și suprasolicitare psiho-emoțională. 

Studii clinice arată că ashwagandha poatecrește dorința sexuală și satisfacția la femei. Ea îmbunătățește circulația sângelui, influențează nivelurile de androgeni în limite fiziologice și restabilește sensibilitatea hormonală. 

Ashwagandha este utilizată și pentru susținerea sănătății sexuale în cuplurile cu dificultăți de reproducere.

Susținerea fertilității

Ashwagandha îmbunătățește fertilitatea feminină prin mai multe mecanisme. Ea reduce stresul oxidativ, reglează ovulația, susține sincronizarea hormonală și reduce anxietatea, care adesea însoțește problemele de fertilitate. 

Există dovezi că administrarea regulată poate îmbunătăți faza luteală și influența pozitiv hormonii luteinizant (LH) și foliculostimulant (FSH), esențiali în maturarea ovulelor.

Ameliorarea simptomelor menopauzei

Menopauza este asociată cu o scădere a estrogenului și progesteronului, ceea ce duce la o gamă largă de simptome. Printre acestea se numără bufeuri, transpirații nocturne, tulburări de somn, anxietate, iritabilitate, uscăciune vaginală și demineralizare osoasă. 

Ashwagandha poate ameliora multe dintre aceste simptome, prin susținerea adaptării neuroendocrine, reducerea anxietății și îmbunătățirea somnului. Ea reduce frecvența și intensitatea bufeurilor, iar utilizarea sa pe termen lung este asociată cu o stare generală de bine în perioada postmenopauzală.

Menținerea unei pieli sănătoase și elastice

Odată cu înaintarea în vârstă și sub influența stresului, nivelurile de radicali liberi și citokine inflamatorii cresc, ceea ce duce la îmbătrânirea accelerată a pielii. 

Ashwagandha are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice.

Administrarea sa este asociată cu o mai bună circulație în țesuturile periferice, inclusiv pielea, și cu scăderea nivelului de cortizol, ceea ce duce la o piele mai clară, sănătoasă și tonifiată. 

La femeile cu acnee asociată stresului sau modificărilor hormonale se observă efecte pozitive în urma administrării prelungite.

Gestionarea stresului și reziliența emoțională

Ashwagandha este unul dintre cei mai studiați adaptogeni. Ea modulează răspunsul fiziologic al organismului la stres și contribuie la restabilirea homeostaziei în perioade de tensiune prelungită. 

Planta s-a dovedit că reduce nivelul seric de cortizol, îmbunătățește calitatea somnului și scade anxietatea. Aceste efecte sunt deosebit de importante pentru femeile aflate în perioade de tranziție hormonală, când rezistența psihică și fizică este pusă la încercare.

Ashwagandha este utilizată în medicina ayurvedică tradițională de mii de ani ca adaptogen. Ea ajută la echilibrarea proceselor fiziologice din organism și la creșterea rezistenței în fața stresului fizic, emoțional și hormonal.

Studiile moderne susțin utilizarea ashwagandhei la următoarele categorii de femei:

• Femei aflate în perimenopauză și menopauză – în această perioadă, nivelurile de estrogen și progesteron fluctuează sau scad brusc, declanșând o gamă largă de simptome. Ashwagandha are un efect estrogenic moderat și ajută la restabilirea echilibrului neuroendocrin.

• Femei care suferă de stres cronic, anxietate și tulburări de somn – ashwagandha reduce nivelul cortizolului și astfel ameliorează tensiunea psiho-emoțională, îmbunătățește calitatea somnului, concentrarea și adaptabilitatea la solicitări. Un studiu randomizat din 2019 a arătat o scădere semnificativă a nivelului de cortizol și anxietate la administrarea a 240–600 mg extract standardizat zilnic timp de 8 săptămâni.

• Femei cu tulburări hormonale și probleme menstruale – ashwagandha are un efect modulator asupra funcției tiroidiene și a hormonilor sexuali. Acest lucru o face utilă femeilor cu ciclu neregulat, chisturi ovariene, niveluri scăzute de progesteron sau estradiol, precum și în caz de tulburări ale ovulației cauzate de stres.

• Femei cu libido și fertilitate scăzute- datele clinice arată că ashwagandha poate crește nivelurile hormonului luteinizant și ale estrogenului, îmbunătățind astfel fertilitatea și funcția sexuală. În plus, prin reducerea reacției la stres, ea restabilește ciclicitatea și ovulația la femeile cu tulburări hipotalamice funcționale.

Ashwagandha este benefică și pentrufemeile cu afecțiuni ale pielii și stres oxidativ. Ea are proprietăți antioxidante puternice și crește activitatea unor enzime precum glutation peroxidaza, catalaza și superoxid dismutaza. Acest lucru ajută la reducerea îmbătrânirii premature, a ridurilor, pigmentării și altor manifestări ale afectării oxidative asupra pielii, în special în timpul scăderii hormonale.

Deși ashwagandha este o plantă cu efecte dovedite în numeroase afecțiuni, există anumite categorii de femei pentru care utilizarea acesteia nu este recomandată sau necesită supraveghere medicală.

Ashwagandha este strict contraindicată în timpul sarcinii, în special în primul trimestru. Există dovezi că planta poate provoca contracții uterine și crește riscul de avort spontan, mai ales în doze mari. Acest lucru se datorează conținutului de withanolide – lactone steroidiene care influențează reglarea hormonală.

În cazul femeilor cu boli autoimune precum lupus, artrită reumatoidă, boala Crohn sau scleroză multiplă, ashwagandha poate stimula răspunsul imun. În unele cazuri, acest lucru duce la agravarea activității autoimune și utilizarea trebuie discutată cu un specialist.

Ashwagandha stimulează activitatea tiroidiană – crește nivelurile de tiroxină (T4) și triiodotironină (T3). Lafemeile cu hipertiroidism sau care iau levotiroxină, poate apărea un exces hormonal, mai ales dacă este administrată concomitent.

Metabolismul compușilor activi ai ashwagandhei are loc în ficat și rinichi. La femeile cu insuficiență hepatică sau renală este posibilă acumularea metaboliților activi și un risc crescut de reacții adverse.

Ashwagandha are un efect sedativ și poate potența acțiunea medicamentelor care afectează sistemul nervos central. Acest lucru poate duce la somnolență excesivă, pierderea concentrării sau deprimare accentuată a SNC la femeile care iau sedative, antipsihotice sau barbiturice.

Ashwagandha nu este recomandată nici pentru femeile alergice la plante din familia Solanaceae (Solanacee). Ea face parte din această familie și poate provoca reacții alergice la persoanele predispuse – deși acest lucru este rar.

Cum influențează administrarea de ashwagandha organismul feminin?

Ashwagandha susține echilibrul hormonal, reglează ciclul menstrual, ameliorează simptomele SPM și ale menopauzei, îmbunătățește libidoul și sprijină fertilitatea. În plus, are efecte benefice asupra pielii și ajută la adaptarea la stres.

Este potrivită ashwagandha pentru femeile aflate la menopauză?

Da. Ashwagandha poate ameliora simptome frecvente precum bufeurile, anxietatea, iritabilitatea și insomnia. De asemenea, ca adaptogen, susține funcția suprarenală și contribuie la o tranziție mai ușoară în această perioadă de schimbări hormonale.

Există contraindicații pentru administrarea de ashwagandha la femei?

Da. Nu este recomandată în timpul sarcinii și alăptării, în afecțiuni autoimune, boli hepatice sau renale severe, precum și femeilor care iau medicamente pentru tiroidă sau sedative.

Surse:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553463/