Modul de viață al omului modern este asociat cu multă dinamică, prea multe angajamente și urmărirea termenelor limită. Toate acestea încarcă extrem de mult sistemul nervos și supun individul unui stresenorm.
Ca rezultat, multe persoane dezvoltă ceea ce se numește tulburare de anxietate în diferitele sale forme, ceea ce poate afecta drastic sănătatea lor psiho-emoțională și chiar fizică.
Familiarizați-vă cu această stare patologică a sănătății mintale neplăcută și aflați mai multe despre tratamentul său în acest articol.
Ce este tulburarea de anxietate
Tulburarea de anxietate reprezintă o stare patologică a sănătății mintale, caracterizată prin un sentiment excesiv și constant de anxietate, frică și nervozitate, care în cele mai multe cazuri nu sunt proporționale cu situația actuală.
Această tulburare afectează semnificativ calitatea vieții și se poate manifesta atât emoțional, cât și fizic.
Spre deosebire de anxietatea obișnuită, care reprezintă un răspuns temporar la stres, tulburarea de anxietate provoacă un disconfort constant, care afectează funcționarea corectă și adecvată a individului în toate aspectele vieții sale.
Simptomele tulburării de anxietate
În general, primul și cel mai tipic simptom raportat de pacienți este sentimentul excesiv de anxietate sau, așa cum mulți îl descriu, „strângere sub linguriță”. Acesta este un sentiment neplăcut, cunoscut de toată lumea.
Alte simptome includ:
- Neliniște generală și sentimentul că suntem la limită sau „pe ace”
- Puls accelerat, transpirație excesivă și tremor (tremurături)
- Dispnee, respirație accelerată și sentimentul că ne sufocăm
- Dificultăți de concentrare, apariția gândurilor haotice
- Tulburări de somn
- Simptome fizice, cum ar fi tensiune musculară sau dureri de stomac.
Ca în cazul oricărei afecțiuni, simptomele pot varia în funcție de caz și de individ.
Tipuri de anxietate
Știința a identificat mai multe tipuri de tulburări de anxietate pe baza simptomelor și a factorilor care stau la baza apariției lor.
Tulburare de anxietate generalizată (TAG)
Tulburarea de anxietate generalizată se caracterizează prin îngrijorare excesivă persistentă, îndreptată către diverse probleme și aspecte cotidiene, cum ar fi munca, sănătatea, finanțele sau relațiile personale.
Spre deosebire de anxietatea obișnuită, pe care oamenii o experimentează ca răspuns la un stimul stresant, TAG implică un sentiment cronic exagerat de anxietate și tensiune, adesea fără o cauză clară.
Persoanele care suferă de TAG întâmpină dificultăți în controlarea grijilor lor, chiar și atunci când își dau seama că anxietatea lor nu este proporțională cu realitatea.
Simptomele fizice pe care le pot experimenta includ oboseală, tensiune musculară, iritabilitate și dificultăți de concentrare. Adesea, această tulburare interferează cu sarcinile și responsabilitățile zilnice.
Tulburare de anxietate socială
Numită și fobie socială, această tulburare se caracterizează prin sentimentul intens de frică al individului afectat de a fi „judecat”, umilit sau expus în fața altor persoane în diverse situații sociale.
Această frică poate apărea în numeroase circumstanțe, cum ar fi vorbirea în public, întâlnirea cu persoane noi sau chiar situații precum mâncatul în compania altora.
Persoanele care suferă de tulburare de anxietate socială ajung adesea la extreme pentru a evita astfel de situații. Atunci când nu le pot evita, pot experimenta simptome fizice precum înroșirea feței, transpirația, tremuratul, greața.
Uneori, se poate ajunge la atacuri de panică.
Tulburare de panică
Tulburarea de panică se caracterizează prin apariția episoade repetate și neașteptate de atacuri de panică.
Atacul de panică reprezintă un episod brusc de frică sau disconfort intens, care atinge apogeul în câteva minute. Se manifestă prin simptome precum palpitații cardiace, lipsă de aer, durere toracică, amețeală și sentimentul unei primejdii iminente.
Persoanele care suferă de tulburare de panică trăiesc cu frica de un nou atac de panică, ceea ce duce la schimbări comportamentale semnificative, cum ar fi evitarea situațiilor, persoanelor sau locurilor care, în opinia lor, ar putea declanșa un atac de panică.
În cazuri rare, această frică poate duce la dezvoltarea agorafobiei, în care persoana evită să părăsească siguranța casei sale în general.
Fobii
Fobiile specifice sunt frici intense, iraționale, asociate cu obiecte sau situații specifice.
Exemple comune includ frica de înălțimi (acrofobie), de zbor (aerofobie), de păianjeni (arahfofobie) sau frica de spații închise (claustrofobie).
Fobiile sunt mai mult decât o frică obișnuită și provoacă anxietate intensă și comportament evitant, care poate duce la perturbări ale ritmului vieții normale.
Persoanele care suferă de fobii pot ajunge într-o stare similară unui atac de panică atunci când sunt expuse la factorul declanșator.
Tulburare obsesiv-compulsivă
Această afecțiune este definită de prezența constantă a gândurilor nedorite (obsesii) și comportamente sau obiceiuri repetitive (compulsii), care sunt efectuate, chiar și la nivel subconștient, pentru a evita simptomele anxietății.
Cele mai frecvente tulburări comportamentale de acest tip sunt fricile de contaminare, de rănirea altora sau a propriei persoane, sau nevoia de a respecta o anumită simetrie sau ordine.
Compulsiile, care reprezintă comportamentele ce urmează gândurilor obsesive, pot include spălatul excesiv al mâinilor, verificarea constantă a încuietorilor și ușilor, numărătoarea sau aranjarea obiectelor și mobilierului într-un mod specific.
Persoanele care suferă de acest tip de tulburare sunt adesea conștiente că comportamentul lor este irațional, dar se simt obligate să acționeze în consecință pentru a reduce nivelul de stres. În cazurile severe, aceste ritualuri pot ocupa o mare parte din zi și pot afecta calitatea vieții.
Tulburare de stres post-traumatic
Tulburarea de stres post-traumatic se dezvoltă la persoane care au trecut printr-un eveniment extrem de traumatizant.
Se manifestă prin emoții negative puternice legate de evenimentul respectiv, gânduri sumbre, coșmaruri și rememorarea bruscă a evenimentului în detaliu.
Poate duce la dezvoltarea depresiei și este adesea asociată cu izolarea socială și comportamentul evitant.
Persoanele cu forme severe de TSPT întâmpină dificultăți în îndeplinirea angajamentelor obișnuite și în funcționarea normală.
Modalități de a depăși anxietatea
Tulburarea de anxietate este o afecțiune cu care nu vă puteți descurca fără ajutorul unui profesionist sau al medicamentelor farmaceutice.
Cu toate acestea, soluționarea acestei probleme nu este ușoară și implică multă voință și caracter. Nu toată lumea este capabilă să facă față singură, iar mulți chiar agravează problema în diverse moduri.
Importanța sportului și a activității fizice este bine cunoscută. Pentru persoanele care suferă de tulburări de anxietate, sportul este o metodă dovedit eficientă pentru reducerea nivelului de stres.
Practicarea oricărui tip de sport este asociată cu eliberarea unor substanțe biochimice speciale, numite endorfines, precum și serotonină și dopamină, care au un impact pozitiv asupra stării de spirit, încrederii în sine și reduc semnificativ nivelurile de stres și anxietate.
Sunt necesare doar 20-30 de minute pe zi pentru a începe bine lupta împotriva tulburării de anxietate.
Practicarea diferitelor tehnici de relaxare este, de asemenea, o metodă bună și ușoară de a face față anxietății.
Exemple de astfel de tehnici includ:
- Respirația profundă - tehnicile de respirație abdominală profundă reduc nivelurile de stres și anxietate și îmbunătățesc starea de spirit și armonia în organism și minte.
- Relaxarea musculară progresivă - această tehnică constă în tensionarea și relaxarea succesivă a mușchilor, începând de la partea inferioară a corpului. Scopul este eliberarea tensiunii și producerea de endorfine.
- Meditația și yoga - tehnici orientale, recunoscute în întreaga lume pentru eficacitatea lor în eliminarea gândurilor negative și a anxietății.
Epuizarea este o cauză frecventă pentru dezvoltarea și agravarea tulburărilor de anxietate. Asigurați-vă că mâncați sănătos și că aveți suficient somn de calitate. În timpul somnului, creierul își restabilește echilibrul biochimic și se reîncarcă cu energie și forțe pentru ziua următoare.
În ciuda eforturilor, unele persoane nu reușesc să facă față anxietății singure. Pentru acestea, un pas potrivit înainte de a consulta un specialist este fitoterapia. Consumul unor ierburi calmante naturale are un efect dovedit.
Aceste ierburi pot include:
- Valeriana - o iarbă calmantă dovedit eficientă, care reduce anxietatea și stresul și are chiar un ușor efect sedativ.
- Melisa - are un efect calmant și contribuie la obținerea unui efect relaxant și a armoniei în organism.
- Mușețelul - o iarbă foarte populară, folosită cel mai frecvent sub formă de ceai, care are, de asemenea, un bun efect calmant.
- Sunătoarea - aceasta este „artileria grea” printre ierburi. Planta este un antidepresant natural dovedit, care, prin mecanismul său de acțiune, seamănă cu medicamentele farmaceutice. Ajută la îmbunătățirea stării de spirit și ameliorează stările depresive și anxioase ușoare.
- Ashwagandha - o iarbă orientală cu proprietăți anxiolitice și adaptogene dovedite, care ajută în perioadele de stres.
Dacă vă întrebați dacă diferitele ierburi pot fi combinate, răspunsul este da. Ierburile conțin diverse ingrediente active și împreună manifestă un efect sinergic și mai puternic.
Când să consultați un medic
În cazul în care ierburile și celelalte metode enumerate mai sus nu au succes și simțiți că nu puteți face față problemei singuri, este bine să consultați un specialist - psiholog sau psihoterapeut.
Acestia au metodele lor de abordare a acestor tipuri de tulburări, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală. Aceasta ajută la identificarea modelelor de gândire negative care pot duce la apariția anxietății, dezvoltând în același timp strategii sănătoase de gestionare a problemei.
În cazurile severe de tulburare de anxietate, în care se observă probleme comportamentale grave, consultarea unui psihiatru poate fi, de asemenea, o opțiune potrivită.
Psihiatrii, pe lângă faptul că pot efectua diverse tipuri de proceduri psihoterapeutice, pot prescrie tratament medicamentos.
Medicamentele cel mai frecvent utilizate pentru tulburarea de anxietate sunt:
- Anxiolitice - acestea sunt utilizate literalmente pentru eliminarea sentimentului de anxietate și includ mai multe grupe, cele mai frecvent utilizate fiind diferite tipuri de benzodiazepine - diazepam, lorazepam, alprazolam și altele.
- Antidepresante - adesea, împreună cu grupul de medicamente de mai sus, se prescriu antidepresante pentru o anumită perioadă de timp, care se opresc treptat conform unei scheme.
Nu începeți niciodată automedicația cu antidepresante fără consultarea unui specialist, din cauza riscului de dependență și de agravare a situației.
Întrebări frecvente
Cât de frecventă este tulburarea de anxietate în zilele noastre?
Din păcate, condițiile vieții actuale predispun la dezvoltarea unor astfel de probleme psihologice din cauza nivelurilor ridicate de stres. Tot mai mulți tineri sunt grav afectați.
Ce ierburi sunt potrivite pentru gestionarea tulburării de anxietate?
Ierburile potrivite, care se găsesc și în Bulgaria, sunt valeriana, melisa, mușețelul și sunătoarea. Ashwagandha este un reprezentant eficient al ierburilor împotriva anxietății din Orient.
Care sunt cele mai frecvent utilizate medicamente pentru anxietate?
Benzodiazepinele, cum ar fi Lexotan, diazepam și Xanax, precum și diferite tipuri de antidepresante, sunt medicamentele utilizate de specialiști în lupta împotriva tulburării de anxietate.
1 comentariu
От доста време изпитвам постоянна тревожност и не можех да си обясня защо. Тази статия ми помогна да разбера, че може да е тревожно разстройство и че има начини за справяне. Благодаря!
Lasă un comentariu