Constipația este o afecțiune neplăcută cu care, cu siguranță, v-ați confruntat. Este mai frecventă la femei, precum și la persoanele de vârstă înaintată.
În acest articol, veți afla despre posibilele cauze ale constipației, eventualele sale complicații și cum să gestionați problema.
Ce este constipația și când este considerată o problemă
Constipația reprezintă o afecțiune inconfortabilă, caracterizată prin dificultăți și/sau eliminări mai rare decât de obicei. Constipația este definită ca având mai puțin de trei eliminări într-o perioadă de o săptămână.
Afecțiunea se caracterizează prin eliminarea de scaune tari și uscate, senzația de golire incompletă, balonare abdominală, gaze și durere la defecație, care uneori poate fi destul de intensă.
Atunci când afecțiunea persistă pentru o perioadă mai lungă de trei săptămâni, este considerată cronică și poate fi clasificată ca o problemă, mai ales atunci când afectează activitățile zilnice.
Constipația cronică poate fi un simptom și un indicator al unor probleme de sănătate mai grave, cum ar fi afecțiuni ale sistemului digestiv, dezechilibre hormonale, afecțiuni neurologice și altele.
Ce poate cauza constipația
Constipația este un fenomen frecvent în zilele noastre.
Cele mai frecvente cauze ale apariției sale sunt:
-
Consumul de alimente uscate și fast-food - alimentele uscate duc la formarea de scaune tari.
-
Conținut scăzut de fibre în alimentele consumate - fibrele sunt responsabile pentru eliminarea mai rapidă a produselor reziduale din procesul digestiv și pentru înmuierea scaunelor.
-
Hidratare insuficientă - consumul unei cantități mici de lichide face ca în colon să fie absorbită complet umiditatea din alimente, ceea ce duce la formarea de fecale uscate și tari.
-
Lipsa activității fizice - mișcarea stimulează peristaltismul și mișcarea intestinelor.
Pe lângă acești factori principali, mai rar, cauzele constipației pot fi și altele.
Exemple de astfel de cauze includ:
-
Stresul și factorii psihologici - stresul și anxietatea au un efect deprimant asupra sistemului nervos, care este responsabil pentru controlul peristaltismului. La unele persoane, acest lucru se manifestă prin constipație, iar la altele - prin diaree.
-
Ignorarea nevoii de defecație - suprimarea regulată a dorinței și nevoii de a elimina duce la slăbirea semnalelor transmise de creier către colon, ceea ce creează premisele pentru dezvoltarea unui intestin leneș și constipație.
-
Medicamente - anumite medicamente, în special analgezicele opioide, antidepresivele, diureticele și medicamentele antihipertensive, duc adesea la încetinirea peristaltismului intestinal și la formarea de scaune foarte tari.
-
Afecțiuni intestinale - afecțiuni precum sindromul colonului iritabil, diverticuloza colonului, cancerul și altele pot cauza constipație, care în aceste cazuri este considerată un simptom.
-
Modificări hormonale - sarcina, menopauza, hipofuncția glandei tiroide și altele pot afecta negativ funcțiile sistemului digestiv și pot duce la constipație.
-
Vârsta - constipația este foarte caracteristică pentru persoanele în vârstă, datorită activității reduse a sistemului digestiv și a scăderii generale a activității motorii a persoanei.
Simptome asociate
Constipația în sine poate fi un simptom al unei boli, fiind adesea însoțită de alte simptome, cum ar fi balonare și senzație de greutate în abdomen, disconfort și gaze.
Persoanele care suferă de constipație sunt mai predispuse la boala hemoroidală din cauza efortului regulat în toaletă, precum și la fisuri - mici rupturi ale mucoasei anale cauzate de întinderea și lezarea mecanică a intestinului de către fecalele tari.
Mai rar, constipația cronică poate provoca sângerări de la hemoroizi interni, iar în cazuri severe, o afecțiune numită prolaps rectal.
Prolapsul este caracterizat prin slăbirea aparatului conjunctiv și a mușchilor anusului și prin protruzia parțială sau completă a rectului (intestinul drept) în afara canalului anal. Necesită tratament chirurgical, care deseori poate avea un succes incert.
Există un tratament eficient pentru constipația cronică
Primul și cel mai important pas pe care trebuie să îl faceți pentru tratamentul constipației este îmbunătățirea dietei și schimbările în stilul de viață.
Iată câteva recomandări despre ce să faceți pentru a gestiona constipația:
-
Consum regulat și suficient de apă - este esențial să asigurăm organismului o cantitate suficientă de lichide (apă), cantitatea minimă fiind de 2 litri pe zi. Dacă se consumă diuretice precum cafea, ceai sau medicamente, consumul trebuie crescut cu cel puțin încă un litru.
-
Alimentație completă și regulată - mesele regulate cu alimente de calitate, bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, cerealele integrale, fructele și legumele, sunt un factor important care reduce semnificativ riscul de constipație.
-
Activitate fizică - mișcarea este un alt aspect al sănătății generale care are un efect foarte bun asupra intestinelor leneșe și a constipației. Este suficient să mergi rapid timp de 30 de minute pe zi.
În cazul unei probleme subiacente care duce la constipație cronică, trebuie să ne concentrăm eforturile și atenția asupra acesteia. De exemplu, în cazul hipotiroidismului, trebuie tratate nivelurile scăzute ale hormonului tiroxină (cel mai adesea prin administrarea de L-tiroxină) și așa mai departe.
Alte metode de gestionare a problemei
S-a constatat că anumite suplimente alimentare sunt deosebit de eficiente în cazul constipației.
În cazul apariției afecțiunii, se pot utiliza:
-
Probiotice - echilibrează flora intestinală și îmbunătățesc mișcarea intestinelor, fiind eficiente atât în constipație, cât și în diaree.
-
Magneziu - magneziul stimulează funcționarea sistemului digestiv și ameliorează constipația, având un efect laxativ la doze mai mari.
-
Fibre - adăugarea de fibre solubile, cum ar fi psyllium husk, este o metodă foarte bună de a face scaunele mai moi, accelerând în același timp tranzitul intestinal și eliminarea acestora.
În cazul în care tratamentul cu suplimente alimentare naturale nu are succes și dificultățile de defecație persistă, se pot adăuga diverse plante și extractele lor, care au efect laxativ sau de reglare a peristaltismului și care s-au dovedit a îmbunătăți starea în caz de constipație.
Exemple de astfel de plante includ:
-
Senna - probabil cea mai cunoscută plantă pentru constipație, cu un efect puternic. Dezavantajele utilizării sale sunt că intestinele se obișnuiesc cu ea, iar defecația devine și mai dificilă după întreruperea tratamentului. Consumul de ceai de senna duce la balonare și, uneori, la crampe și dureri intestinale destul de intense.
-
Aloe vera - conține fibre solubile și substanțe laxative naturale, având un efect mult mai blând decât senna.
-
Semințe de in - bogate în fibre solubile și insolubile, precum și în acizi grași, semințele de in susțin mișcarea intestinelor și eliminarea maselor fecale.
-
Prune uscate și smochine - conțin sorbitol și sunt bogate în fibre, care acționează eficient ca un laxativ natural.
-
Pectin de măr - un remediu eficient și inofensiv, pectina de măr este bogată în fibre semi-solubile și este utilizată în cazul colesterolului ridicat și pentru prevenția sistemului cardiovascular.
În cazul în care metodele de mai sus nu au succes, se poate ajunge la utilizarea laxativelor mai puternice, cum ar fi polizaharidele - lactuloza și altele. Mecanismul lor de acțiune este destul de dur și agresiv, deoarece duc la creșterea presiunii osmotice în intestine și la secreția unei cantități mari de apă și electroliți. Acest lucru provoacă diaree, însoțită de tenesme și colici neplăcute.
Din păcate, utilizarea lor duce la dependența intestinelor, iar după întreruperea administrării, constipația se agravează adesea.
Introducerea unei rutine în obiceiuri - încercarea de a defeca în același interval orar, în combinație cu metodele enumerate mai sus, este o modalitate sigură de a îmbunătăți starea și de a reveni treptat la un ritm normal.
Când să consultați un medic
Dacă ați respectat metodele și sfaturile enumerate mai sus și nu ați obținut un succes semnificativ, este recomandat să consultați un medic care să acorde atenție detaliilor și să vă îndrume către anumite investigații pentru a stabili cauza. Astfel, specialistul medical va putea prescrie tratamentul cel mai adecvat pentru constipație.
Constipația este, de obicei, o afecțiune inofensivă și ocazională, dar uneori poate fi un simptom al unei boli mult mai grave, care necesită intervenție medicală.
Întrebări frecvente
Când este considerată constipația o problemă?
Atunci când afecțiunea durează mai mult de trei săptămâni.
Poate fi constipația o consecință a unei alimentații necorespunzătoare și a lipsei de activitate fizică?
Da, acestea sunt cele mai frecvente cauze ale constipației.
Poate fi constipația un simptom al unei boli mai grave?
Da, în unele cazuri, constipația poate fi un semnal al unei probleme de sănătate mai grave și, prin urmare, dacă tratamentul aplicat nu are efect, este necesar să consultați un specialist.
1 comentariu
Страхотна статия, научих доста нови неща. Досега разчитах основно на кафе, но сега ще добавя и повече зеленчуци и пробиотици. Благодаря за полезната информация!
Lasă un comentariu