Adaptogen - pachet

De ce să alegeți combinația de Ashwagandha și Maca?

Adaptogenul Stack este o combinație recomandată de noi din două dintre cele mai cunoscute plante adaptogene din lume. Alegerea noastră este susținută de date colectate din numeroase studii în acest domeniu.

Adaptogenii sunt un grup mare de plante care, în general, au proprietăți ce ajută organismul uman să facă față perioadelor de eforturi fizice și psihice crescute. Efectul lor depinde de ingredientele active ale plantelor medicinale specifice.

Pentru a beneficia la maximum de avantajele Ashwagandha și Maca, vă recomandăm să le utilizați împreună. Acestea afectează și îmbunătățesc diferite aspecte ale sănătății și funcționării optime a organismului uman.

Descrierea plantelor:

Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă cunoscută și sub denumirile de cireșă de iarnă sau ginseng indian.

Este un mic arbust veșnic verde, care înflorește cu flori galbene. Este răspândită în principal în India și este poate cea mai folosită plantă în Ayurveda (medicina tradițională indiană).

În sanscrită, numele plantei înseamnă „puternic ca un cal”, deoarece, în mod literal, aroma plantei amintește de mirosul cailor, iar capacitatea sa de a crește forța fizică este neegalată.

În medicina ayurvedică, ashwagandha este considerată un „Rasayana”. Semnificația cuvântului este practicarea tehnicilor care cresc durata și calitatea vieții.

În medicina tradițională asiatică, precum și în industria suplimentelor alimentare, se folosesc rădăcinile și fructele plantei.

Ashwagandha este considerată un „superaliment” și face parte dintr-un grup mare și divers de adaptogeni.

Utilizarea sa în medicina tradițională și ca supliment alimentar este foarte largă, având efecte benefice în numeroase afecțiuni.

Maca (Lepidium Meyenii) este un alt adaptogen cunoscut și este de asemenea definită ca un „superaliment”.

Ashwagandha este o rudă a conopidei și a ridichii, dar patria sa sunt îndepărtatele Anzi, pe teritoriul Peru.

Planta este răspândită doar acolo și este pretențioasă în ceea ce privește clima și altitudinea. Crește la peste 3000 m altitudine și se află în plină dezvoltare în condițiile climatice dure de munte.

Pentru cultura peruană, este la fel de importantă precum ashwagandha pentru cea indiană și face parte integrantă din bucătărie, dar și din obiceiurile medicinei populare.

Se utilizează rădăcina plantei, care este o sursă de multe nutrienți, precum și de numeroși metaboliti secundari ai plantei, care au un efect activ în corpul uman.

Profil chimic/ingrediente active ale Ashwagandha și Maca:

Calitățile plantei ashwagandha sunt recunoscute de milioane de oameni, iar utilizarea sa devine din ce în ce mai frecventă. Spectrul său larg de acțiune asupra organismului uman se datorează conținutului său bogat de compuși bioactivi.

Planta conține diverse clase de substanțe chimice.

În primul rând, se regăsesc vitanolidele A-Y, vitaferin A, vitasomniferin A, vitasomnidiinon, vitasomniros A-C, vitanon. Toate acestea sunt reprezentanți ai grupului lactonelor.

De asemenea, conține alcaloizii izopelletierin, anafeirin, kuseohigrin și anahigrin.

În plus, extractul din frunzele și rădăcinile plantei conține sitoandozid, vitanamide, peroxidaze, glicozide, vitanici și alte substanțe active.

Maca este o plantă venerată, iar rădăcinile sale sunt adânc înrădăcinate în cultura peruană. I se atribuie numeroase calități benefice, iar se crede că poate vindeca orice. Chiar dacă acest lucru poate fi o exagerare, planta este unică, având în vedere profilul său chimic.

Este bogată în ingrediente active și metaboliți secundari care nu se găsesc în altă parte în regnul vegetal.

Specific pentru maca sunt macamidile, macaridinele, macaenele, alcaloizii beta-carbolini și alcaloizii amidici, precum și alcaloizii imidazoli.

Conține de asemenea glucoză tropiol și glucosinolati benzilici, precum și polifenolii beta-sitosterol, stigmasterol și campesterol.

Similarități și diferențe între Ashwagandha și Maca:

Deși ambele plante se încadrează în categoria „superalimente” și adaptogeni, ele au și unele proprietăți diferite, ceea ce este explicabil și prin compoziția lor diferită.

Din acest motiv, combinarea celor două plante este o idee bună, deoarece ele își completează efectele și putem beneficia de avantajele ambelor plante.

Ashwagandha a fost utilizată încă din antichitate, iar dintre cele două plante, ea este cea care are cele mai multe date științifice care susțin efectele sale. Pentru maca, sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a înțelege atât mecanismul exact de acțiune, cât și pentru a evalua imparțial beneficiile pentru organism.

Totuși, este un fapt că ambele plante sunt apreciate în regiunile corespunzătoare ale lumii de unde provin. Ele au fost utilizate și continuă să fie folosite de oamenii locali din cele mai vechi timpuri până în zilele noastre. Aceste fapte vorbesc fără echivoc despre eficiența lor.

Ashwagandha este utilizată în Ayurveda pentru capacitățile sale de a reduce nivelul de stres, de a crește nivelurile de energie și de a menține o bună homeostază în organism, inclusiv hormonală.

Maca, pe de altă parte, este un superaliment peruan care crește energia, reglează nivelurile hormonale - în principal ale hormonilor sexuali, îmbunătățește memoria și abilitățile cognitive, îmbunătățește starea de spirit și crește libidoul.

Ambele plante au un efect imunostimulant și îmbunătățesc capacitatea fizică a organismului.

Beneficiile consumului de Ashwagandha:

Ashwagandha și Maca sunt totuși plante adaptogene și multe dintre beneficiile pe care le au adaptogenii asupra corpului nostru se suprapun în mod natural. Cu toate acestea, mecanismele lor de acțiune sunt diferite, ceea ce duce la un efect mai puternic.

Susține funcția glandei tiroide:

Ashwagandha are o acțiune unică de a sprijini funcționarea glandei tiroide.

Funcționarea acestei glande endocrine este extrem de importantă pentru organism, menținând nivelurile metabolismului, influențând starea de spirit, capacitățile mentale și fizice și multe altele.

Extractul de Ashwagandha are proprietatea de a stimula activitatea glandei tiroide la persoanele cu boala autoimună cunoscută sub numele de boala Hashimoto, precum și în alte cazuri de hipotiroidism.

Consumul acesteia duce la creșterea semnificativă a nivelurilor de TSH (hormon de stimulare tiroidiană), precum și a tiroxinei (T4) în comparație cu grupurile placebo.

Normalizarea nivelurilor hormonilor tiroidieni înseamnă automat că planta are proprietatea de a regla metabolismul, glicemia, arderea grăsimilor și de a menține greutatea corporală în limite normale.

Consumul acesteia ar fi potrivit pentru persoanele cu funcție tiroidiană redusă, la care se poate observa, de asemenea, sindrom metabolic și obezitate.

Reglează funcția glandelor suprarenale și cortizolul:

Ashwagandha are o acțiune demonstrată puternică împotriva stresului și a oboselii suprarenale. Aceasta este o stare în care, sub influența stresului psiho-emoțional și/sau fizic, glandele noastre suprarenale secretă cantități excesive de cortizol și adrenalină. Aceștia sunt cei doi hormoni de stres din corpul nostru.

În cazul „suprasolicitării” prelungite a glandelor suprarenale, apare o stare de epuizare, încetinire a metabolismului, apatie sau stări depresive, oboseală constantă și dificultăți în a adormi/ somn de proastă calitate.

Studiile confirmă că substanțele active din plantă duc la scăderea funcției glandelor suprarenale. În consecință, se reduc nivelurile de cortizol și adrenalină, precum și efectele secundare ale valorilor lor crescute.

Ajută în cazurile de anxietate:

Planta are calități anxiolitice (reduce anxietatea și tensiunea nervoasă), comparabile cu administrarea de antidepresive sintetice, cum ar fi lorazepam și alprazolam.

Mecanismele acestui efect nu sunt complet studiate, dar nu este exclus să fie legate de suprimarea cortizolului. Totuși, este posibil să fie vorba și despre o interferență cu metabolismul serotoninei – un alt neurotransmițător responsabil pentru starea noastră emoțională.

În sprijinul acestei ipoteze, există studii care arată că ashwagandha reduce severitatea și simptomele depresiei și îmbunătățește și stabilizează stările de spirit la persoanele cu tulburare bipolară, precum și la cele predispuse la episoade depresive.

Reglează nivelurile de zahăr din sânge:

Pe lângă ingredientele sale specifice, cireșul de iarnă (ashwagandha) conține și o cantitate mare de flavonoide și substanțe polifenolice. Există numeroase dovezi științifice privind efectul acestora de a regla glucoza și de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Din acest motiv, ashwagandha poate fi utilă în cazul diabetului de tip 2.

Acționează ca un antioxidant și are un efect protector asupra sistemului nostru nervos:

Stresul emoțional, fizic și chimic poate avea un efect devastator asupra creierului și sistemului nostru nervos. Calitățile antioxidante ale plantei au un efect protector asupra neuronilor noștri.

Ele combat stresul oxidativ, care rezultă din factorii de stres crescuți. Există ipoteze conform cărora planta poate fi folosită pentru prevenirea și tratarea bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Parkinson și Alzheimer.

Substanțele vitaferrină A și vitanolida D sunt principalele reprezentante ale grupului de vitanolide din compoziția ashwagandhei. Datele științifice indică faptul că acestea sunt responsabile pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive.

Efect imunostimulator:

Efectul imunostimulator al ashwagandhei se datorează creșterii secreției de imunoglobuline ca urmare a consumului acesteia. Acestea sunt proteine importante care participă activ la răspunsul imunitar împotriva agenților virali și bacterieni.

În plus, cireșul de iarnă are un efect antiinflamator pronunțat. Studiile arată că administrarea extractului din această plantă duce la reducerea secreției de citokine inflamatorii.

Crește rezistența la efort fizic:

Studiile clinice cu altă orientare au evidențiat capacitatea plantei de a crește rezistența în timpul activității fizice prin îmbunătățirea concentrării mentale și reducerea durerii.

Datorită efectelor sale pozitive, calmante și energizante asupra creierului și capacității de a reduce hormonii de stres, aceasta a îmbunătățit concentrarea, motivația și rezistența în studiile respective.

În plus, alte studii realizate în India au dat rezultate pozitive, indicând că ashwagandha crește rezistența cardiorespiratorie în timpul exercițiilor aerobice.

Crește testosteronul și funcțiile sexuale:

În Ayurveda, ashwagandha a fost utilizată ca afrodiziac atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Se spune că crește libidoul la ambele sexe, dorința sexuală și sensibilitatea în zonele intime.

Studiile arată că administrarea plantei duce la o creștere a sentimentului de satisfacție după actul sexual.

Datele privind creșterea nivelului de testosteron la bărbați sunt contradictorii.

Studiile arată că acest lucru este un fapt, dar mecanismul nu este legat de creșterea hormonului luteinizant, nici de stimularea directă a celulelor Leydig din testicule.

Efectele ashwagandhei asupra cortizolului sunt, probabil, responsabile pentru creșterea nivelului de testosteron liber la bărbații care consumă planta. Bărbații cu hipercorticism (niveluri ridicate ale hormonului de stres) suferă adesea și de hipogonadism (funcție testiculară redusă și niveluri scăzute de testosteron).

Reducerea nivelurilor de cortizol la valori normale duce la eliberarea testosteronului legat și la trecerea acestuia în fluxul sanguin. Se îmbunătățesc astfel starea de spirit, forța și libidoul.

Ashwagandha are cu siguranță un efect pozitiv în tratarea infertilității și crește capacitatea reproductivă atât la bărbați, cât și la femei.

La bărbați, aceasta stimulează spermatogeneza și îmbunătățește calitatea și morfologia spermatozoizilor.

Beneficii ale consumului de Maca:

Așa cum am menționat deja, maca este, de asemenea, un reprezentant al plantelor adaptogene.

Aceasta are unele calități similare cu ashwagandha, dar și unele diferențe. În orice caz, mecanismele de acțiune ale ambelor plante, precum și substanțele responsabile pentru acestea, sunt diferite.

Excepție fac proprietățile antioxidante și antiinflamatorii, care se datorează în principal diversității de flavonoide conținute în ambele plante.

Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt la baza dezvoltării multor boli. Dacă trebuie să discutăm despre beneficiile indirecte de care ne bucurăm în mod natural prin consumul de maca sau ashwagandha, calitățile benefice ale plantelor se vor multiplica.

Eficientă în stările depresive:

Spre deosebire de ashwagandha, ale cărei mecanisme de acțiune asupra stării de spirit și anxietății sunt parțial doar ipoteze, despre maca se știe că, în realitate, crește nivelurile de dopamină.

Dopamina este un neurotransmițător esențial în sistemul nervos și are o importanță deosebită pentru starea noastră psiho-emoțională. În cazurile de deficit sau dereglări ale reglării sale, apar tulburări de comportament – apatie, bipolaritate, depresii, manii și altele.

Consumul de maca duce rapid și discret la stabilizarea stării de spirit, are un efect calmant și reduce eficient simptomele depresiei.

Crește nivelul de energie:

Persoanele care consumă regulat maca raportează un nivel crescut de energie. Potrivit multor studii, maca elimină senzația de oboseală, lăsând o senzație de energie și concentrare crescută. Aceste beneficii sunt resimțite destul de repede după consumul de maca.

Nivelurile crescute de energie sunt un fapt incontestabil, raportat de toți după administrarea de maca. În plus, acestea apar fără efectele stimulanților, cum ar fi nervozitatea, pulsul accelerat sau anxietatea. Creșterea energiei este lină și constantă.

Maca crește rezistența la efort fizic, în special la exercițiile aerobice.

Mecanismele de acțiune nu sunt complet elucidate, dar se presupune că efectele sunt datorate modulației și reglării nivelului de glucoză din sânge.

Îmbunătățește abilitățile cognitive și memoria:

Există date susținute de studii științifice care arată că maca are proprietatea de a spori capacitățile cognitive ale creierului. De asemenea, îmbunătățește memoria.

Această proprietate este benefică atât pentru persoanele ale căror activități sunt legate de muncă intelectuală, cât și pentru cele predispose la boli neurodegenerative, cum ar fi demența și altele.

Îmbunătățește sănătatea intimă feminină:

Numeroase studii confirmă că, în realitate, rădăcina de maca favorizează sănătatea intimă a femeilor prin mai multe mecanisme.

În perioada din jurul menopauzei, în organismul feminin au loc o serie de schimbări care afectează atât sănătatea fizică, cât și cea psihică a femeii. În această perioadă dificilă de schimbări hormonale, multe femei recurg la utilizarea antidepresivelor pentru a atenua modificările de dispoziție. Un efect secundar al acestora este pierderea libidoului și diminuarea plăcerii în timpul actului sexual.

Consumul de maca în această grupă de femei îmbunătățește simptomele disfuncției sexuale – crește libidoul, sensibilitatea în zonele intime și plăcerea orgasmului.

În plus, conform acelorași studii, extractul de maca reduce severitatea și simptomele tulburării depresive, îmbunătățește starea de spirit și stima de sine.

Maca este una dintre cele mai frecvent recomandate suplimente în ceea ce privește menopauza. Planta are capacitatea de a reglementa hormonii sexuali la femei, în special în ceea ce privește nivelurile de estrogen.

Scăderea acestuia este responsabilă pentru simptomele cu care se confruntă femeile în timpul menopauzei. Acțiunea estrogenică a macai elimină transpirațiile nocturne și bufeurile, îmbunătățește starea de spirit și reglează fluctuațiile nivelurilor hormonale.

La femeile aflate în perioada fertilă, consumul de maca reglează apariția ciclului menstrual lunar și crește fertilitatea. De asemenea, poate avea efecte benefice asupra femeilor care suferă de ovar polichistic, crescând șansele de a rămâne însărcinate. La aceleași femei, maca reduce excesul de păr facial, retenția de apă și greutatea în exces.

Crește fertilitatea masculină:

Deși nu există studii care să susțină teoria că extractul de rădăcină de maca crește testosteronul, totuși, vindecătorii populari recomandă utilizarea sa în caz de infertilitate masculină.

Aceasta îmbunătățește calitatea spermatozoizilor și motilitatea acestora, precum și libidoul. Toate aceste efecte sunt observate fără a se crește nivelul de testosteron.

Compoziție:

Așhwagandha:

Informații nutriționale:

Cantitate: 90 capsule (vegetariene)
Într-o porție – 1 capsulă:
Extract de Așhwagandha – 300 mg

Ingrediente: Extract de Așhwagandha (Withania Somnifera), capsulă vegetală.

Rădăcină de maca:

Informații nutriționale:

Doze în ambalaj: 80 capsule.
Porție unică: 2 capsule.
Conținut în porția zilnică:
Rădăcină de maca – 1000 mg (100%).

Compoziție: Rădăcină de maca, capsulă de gelatinoasă.

Mod de administrare:

Se recomandă administrarea unei capsule de Așhwagandha de două ori pe zi cu mâncare și câte o porție (2) de capsule de maca, dimineața.

Pentru cine este potrivită combinația:

Combinația de Așhwagandha și rădăcină de maca este potrivită pentru persoanele care sunt supuse unor eforturi fizice și mentale mari.
Se recomandă persoanelor care suferă de probleme cu glanda tiroidă, supraponderabilitate și toleranță la glucoză afectată.

Este eficientă în condiții de stres, reglează nivelurile de cortizol.

Este potrivită pentru femeile cu probleme hormonale și cele aflate la menopauză.

În concluzie, combinația de așhwagandha și maca ne va face mai eficienți și mai sănătoși pe termen lung, fiind potrivită pentru oricine are criterii înalte pentru sine și dorește să atingă maximul posibilităților sale.

Concluzie:

Așhwagandha și maca sunt două plante medicinale, care au devenit o tradiție și un cult în țările lor de origine. Ele sunt prieteni cunoscuți și de încredere ai omului de mii de ani. Proprietățile lor sunt descrise încă din cele mai vechi timpuri.

Cele două plante fac parte din grupul așa-numitelor adaptogene și posedă atât calități comune, cât și diferite. Acestea se datorează compoziției lor chimice specifice.

Combinația celor două întărește proprietățile lor generale și completează calitățile lor individuale.

Acțiunea lor sinergică acoperă o mare parte din sănătatea umană, beneficiul lor fiind sistemic, nu restricționat la anumite stări.

Consumul celor doi adaptogeni vă va dărui energie pozitivă, concentrare și dorință de viață, bucurându-vă de o sănătate perfectă.

Întrebări frecvente:

Pot să iau Adaptogen Stack (Așhwagandha și maca) dacă sufăr de insomnie?

Da, cele două plante au proprietăți adaptogene și reduc stresul, ajutând la relaxare. Așhwagandha, conform studiilor, ajută la adormirea persoanelor care suferă de insomnie și îmbunătățește, de asemenea, calitatea somnului. Maca este un energizant, dar are și proprietatea de a îmbunătăți starea generală de spirit și de a reduce anxietatea. Dacă suferiți de insomnie, evitați consumul de maca în după-amiezi sau testați treptat efectul său prin creșterea timpului de consum.

Ce se așteaptă după consumul de Adaptogen Stack?

Cele două plante din stack - Așhwagandha și maca sunt adaptogene, ceea ce înseamnă că ajută la creșterea puterilor fizice, cognitive și psiho-emoționale ale organismului, precum și la capacitatea de a face față stresului. Efectul așhwagandhei apare semnificativ mai lent, deoarece aceasta acționează prin acumulare. În schimb, la consumul de maca, se simte rapid o energizare constantă și se îmbunătățește tonusul.

Se poate lua Adaptogen Stack în combinație cu alte plante adaptogene?

Da, desigur. Totuși, ca un sfat din partea noastră, înainte de a adăuga o altă substanță adaptogenă, lăsați timp pentru ca efectul complet al Adaptogen Stack să se manifeste, și abia apoi treceți la adăugarea unui nou adaptogen.