Tribulus terrestris - beneficii, efecte și contraindicații

Definiție și nume botanic (Tribulus terrestris) 

Tribulus terrestris este o plantă erbacee anuală, aparținând familiei Zygophyllaceae. Se caracterizează prin faptul că de la baza rădăcinii ies tulpini târâtoare, lungi de aproximativ 80 cm, flori mici galben-lămâie cu fructe tari și spinoase. 

Istorie și origine - utilizare tradițională în România, Balcani, Asia. 

Tribulus terrestris este cunoscută încă din antichitate profundă ca plantă medicinală. Planta este răspândită în locuri nisipoase și pietroase. În România se întâlnește mai frecvent în părțile sudice și pe litoralul Mării Negre. În Asia, în special India și China, planta face parte din medicina tradițională chineză, unde este utilizată pentru îmbunătățirea funcției vitale și stimularea particularităților fiziologice ale sistemului renal și cardiac. 

Varietăți și forme - ierburi uscate, extracte, capsule, tincturi și ceai 

Tribulus terrestris se oferă în diferite forme în funcție de nevoi - iarbă uscată pentru prepararea de ceai, extract natural, capsule, tablete și extract alcoolic (tinctură). Tinctura din plante este, de asemenea, larg utilizată în zilele noastre, deoarece oferă o concentrație mai mare din plantă și poate fi dozată mai precis și combinată cu administrarea altor tincturi din plante. Diversitatea modurilor de administrare facilitează includerea lor în viața de zi cu zi - pentru menținerea echilibrului hormonal, creșterea performanței fizice și bunăstarea generală.

Componente bioactive principale - saponine, flavonoide, alcaloizi. 

Cercetările arată prezența diferitelor compuși chimici, precum flavonoide, saponine, glicozide, taninuri, terpenoide, derivați amidici și fitosteroli. Planta conține aproximativ 50 de saponine furostanolice diferite și 58 de saponine spirostanolice diferite. Protodioscina și protogracilina sunt tipuri de saponine steroidice, responsabile pentru activitățile biologice unice.

Flavonoidele (de exemplu quercetin, rutin, kaempferol) sunt, de asemenea, semnificative și contribuie la proprietățile antioxidante. Alcaloizii sunt în cantitate mai mică, dar prezența lor se găsește în toate părțile plantei - de la rădăcină până la fruct.

Conținutul și compoziția acestor componente variază în funcție de partea plantei și originea geografică, dar cele trei componente principale rămân grupele principale de substanțe bioactive. 

Cum influențează aceste ingrediente organismul - explicații științifice

Saponine - Stimulează secreția de testosteron, ajută forța musculară și rezistența și accelerează recuperarea organismului după activitate fizică intensă. 

Flavonoide - Au efect antioxidant și protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Acționează foarte bine pentru reducerea proceselor inflamatoare din organism și ajută la întărirea inimii și vaselor de sânge.

Alcaloizi - Alcaloizii acționează activ asupra sistemului nervos, îmbunătățesc concentrația și rezistența nervoasă. Contribuie la întărirea generală a organismului. 

Exact combinația acestor compuși face planta căutată atât în medicina populară, cât și în fitoterapia modernă.

Tabel cu conținutul substanțelor active

Mecanism de acțiune - echilibru hormonal, funcție vasculară, energie

Mecanismul de acțiune al plantei tribulus terrestris în ceea ce privește hormonalul, vascularul și metabolismul energetic se bazează pe acțiunea sinergic a componentelor bioactive principale - saponine, alcaloizi și flavonoide. 

Mecanism al echilibrului hormonal: Saponinele, în special protodioscina, pot stimula secreția hormonilor androgeni (testosteron și dihidrotestosteron) acționând asupra căii hipotalamo-hipofizo-gonadale, sau prin remodelarea receptorilor androgeni din organism. Este dovedit științific stimularea spermatogenezei și calității spermatozoizilor.

La femei, protodioscina ajută la normalizarea dezechilibrului hormonal - funcție foarte utilă în sindromul ovarelor polichistice.

Mecanism al funcției vasculare: Saponinele și flavonoidele îmbunătățesc funcția endotelială. Îmbunătățesc biodisponibilitatea oxidului nitric și vasodilatația (dilatarea vasului). Pe lângă efectul vasodilatator, reduc nivelurile de endotelin-1 și angiotensină II, inhibă proliferarea mușchilor netezi și au efect antiaterosclerotic.

Antioxidanții și proprietățile antiinflamatoare ale flavonoidelor protejează în plus peretele vascular. 

Mecanism al metabolismului energetic: Saponinele reglează homeostazia glucozei și îmbunătățesc rezistența la insulină.

În cazul efortului fizic, Tribulus terrestris crește masa musculară, expresia receptorilor androgeni și IGF-1, îmbunătățind eficiența energetică și performanțele sportive. 

Efect asupra sănătății masculine - libido, testosteron, masă musculară

La bărbați, tribulus terrestris se utilizează cel mai frecvent pentru creșterea libidoului, secreție crescută de testosteron și creșterea masei musculare. Vom analiza fiecare dintre aceste efecte pozitive în detaliu mai jos: 

Libido:Tribulus terrestris poate îmbunătăți dorința sexuală și funcția erectilă, în special la bărbații cu deficit parțial de androgeni sau disfuncție erectilă. Este dovedit științific efectul tribulusului asupra funcției endoteliale și creșterea biodisponibilității oxidului nitric, și nu stimularea directă a androgenilor.

Influența asupra nivelurilor de testosteron este controversată datorită faptului că în unele studii mici și teste pe animale se observă creșterea nivelurilor de testosteron, în timp ce în cele mai mari și controlate, cercetătorii nu constată o creștere semnificativă a secreției de testosteron la bărbați. 

În ceea ce privește masa musculară, planta poate stimula creșterea mușchiului și rezistența după efort fizic intens, prin creșterea proceselor anabolice din organism.

În concluzie, pentru publicul masculin Tribulus terrestris poate îmbunătăți libidoul șifuncția erectilă. Are efect variabil asupra nivelurilor de testosteron și dihidrotestosteron (în principal la bărbații cu deficite androgenice), și poate duce la creșterea masei musculare, precum și îmbunătățirea funcțiilor energetice ale organismului. 

Efect asupra sănătății feminine - echilibru hormonal, libido, menopauză

Tribulus terrestris susține sănătatea feminină, prin reglarea echilibrului hormonal. Planta stimulează producția naturală de estrogeni și hormoni sexuali, ceea ce duce la echilibru în fluctuațiile hormonale și ameliorarea menstruației.

Tribulusul pentru femei crește, de asemenea, libidoul și dorința sexuală. La femeile aflate în climacteriu sau în menopauză, tribulusul poate ameliora simptomele de valuri de căldură și frig, oboseală și iritabilitate, susținând în același timp energia și tonusul organismului. 

Suport pentru sistemul cardiovascular

Planta exercită o influență pozitivă asupra sistemului cardiovascular datorită saponinelor, flavonoidelor și altor compuși bioactivi.

Flavonoidele acționează ca antioxidanți puternici, care reduc stresul oxidativ și procesele inflamatoare din vase. Ele dilată vasele de sânge și îmbunătățesc circulația, reducând astfel riscul de tensiune arterială ridicată și boli cardiovasculare.

Saponinele contribuie la reglarea profilului lipidic, reducând nivelurile colesterolului rău (LDL) și susținând cel bun (HDL) - elemente importante care joacă roluri majore în apariția multor boli cardiovasculare. Se consideră, de asemenea, că administrarea plantei poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale normale.

Influență asupra imunității și energiei tribulusului

Tribulus susține sistemul imunitar și nivelurile de energie, prin componentele bioactive menționate mai sus. Saponinele stimulează întărirea generală a organismului și duc la o regenerare mai rapidă a corpului după eforturi fizice intense. Alcaloizii influențează sistemul nervos, cresc tonusul și concentrația, ceea ce duce la mai multă vitalitate și energie. Flavonoidele acționează ca antioxidanți, protejează celulele de stresul oxidativ și susțin sistemul imunitar. Exact datorită tuturor calităților menționate mai sus, administrarea regulată de tribulus poate reduce oboseala, îmbunătăți rezistența fizică și psihică și susține organismul în lupta cu infecțiile și situațiile stresante, întărind sănătatea generală. 

Beneficii dovedite conform cercetărilor 

Conform cercetărilor științifice dovedite beneficiile Tribulus terrestris la bărbați sunt cele mai puternice pentru îmbunătățirea disfuncției erectile sau deficitului parțial de androgeni. Studii sistematice recente și studii randomizate constată că suplimentul Tribulus terrestris îmbunătățește semnificativ scorurile la indicele internațional al disfuncției erectile (IIEF-5 și IIEF - 15). Aceste efecte se datorează mecanismelor care implică semnalizarea endotelială a oxidului nitric, și nu stimulării directe estrogenice. 

Beneficii potențiale, susținute de medicina tradițională

Tribulus terrestris este o plantă larg utilizată în medicina tradițională a diferitelor culturi de secole. Este foarte cunoscută în medicina estică. În Asia, este adesea utilizată pentru susținerea vitalității, energiei și sănătății tractului urinar. În zonele noastre geografice se utilizează cu altă funcție pentru întărirea forței masculine, fertilității și sănătății sexuale.

Medicina populară o recomandă încă pentru îmbunătățirea circulației, normalizarea funcțiilor rinichilor și ficatului, precum și pentru reducerea oboselii acumulate după eforturi fizice intense. Femeile o utilizează pentru normalizarea dezechilibrului hormonal și lupta cu menopauza. În două cuvinte, medicina populară descrie planta ca un stimulent natural al libidoului, rezistenței și bunăstării generale a organismului. 

Exemple locale de utilizare în România și regiune

În România, în special după anii '90 Tribulus terrestris ocupă o poziție de top în medicina populară și suplimentele alimentare moderne. Tot mai mulți bărbați încep să utilizeze planta tradițională pentru întărirea sănătății sexuale - la libido scăzut sau probleme cu sinteza androgenică a testosteronului. 

În ultimii ani, tribulusul a câștigat o popularitate largă și printre cei care fac sport. Tot mai mulți atleți au încredere în proprietățile curative ale plantei și consumă tribulus sub formă de suplimente alimentare sau extracte. În acest mod accelerează metabolismul și reduc încărcătura în mușchi după antrenamentele fizice intense. 

Mulți oameni din populația mai în vârstă și până în ziua de azi pregătesc ceaiuri curative din plantă pentru tratarea problemelor cardiovasculare și renale. În unele regiuni tribulus terrestris se aplică și la dureri articulare și pinteni, ca parte a practicilor populare de vindecare. În general, fiecare utilizează planta în scopuri diferite, dar cu un punct comun de plecare pentru o bunăstare mai bună și menținerea tonusului general al corpului nostru. 

Forme recomandate de administrare - ceai, tincturi, capsule

Așa cum am menționat puțin mai sus, planta poate fi administrată sub diferite forme, fiecare cu anumite avantaje. Cele mai frecvente sunt sub formă detinctură din plante, ceai sau capsule. Exact de aceea tribulusul este atât de răspândit și fiecare formă a sa răspunde la preferințe și scopuri diferite. Vom menționa principalele moduri de utilizare și cum să dozăm corect administrarea plantei. 

Tinctură

Avantaje: Absorbție mai rapidă și concentrație înaltă. Preferată pentru administrare de către persoanele care doresc efect mai rapid și suport adaptogen. 

Cum se administrează:Doza recomandată este 20 picături (aproximativ 5 ml), dizolvate într-un pahar cu apă, de 3 ori pe zi timp de 4 săptămâni. Dacă doriți efect de întreținere, puteți administra doza și o dată pe zi, 20 picături timp de 8 săptămâni. Pentru absorbție maximă, administrați tinctura Tribulus terrestris cu 10-15 minute înainte de masă. 

Ceai

Avantaje: Natural și ușor de preparat și administrat. Potrivit pentru utilizare mai lungă, în special pentru crearea unei rutine. 

Cum se administrează: La administrare ca decoct după rețetă populară, se beau de obicei 100-150 ml, de 2-3 ori pe zi după strecurare.

Capsule

Avantaje:Dozele sunt standardizate, convenabile pentru utilizare prelungită de către consumator și ușor de transportat.

Cum se administrează: 1-3 capsule pe zi, cu mâncare. Pentru rezultate semnificative, cursul de administrare a capsulelor trebuie să fie de cel puțin 1 lună. Tonusul și energia vor fi influențate încă din primele 7 până la 10 zile. 

Dozaj și durată - valori orientative, cu precizare pentru consult medical

Administrarea tribulus terrestris depinde de forma produsului și nevoilor individuale. Dozele recomandate obișnuite sunt: 

Capsule/Tablete:500-1500 mg pe zi, împărțite în 1-3 administrări pentru o perioadă de 4-12 săptămâni. 

Ceai:1 lingură de plantă uscată se toarnă cu 250 ml apă clocotită și se bea de 2-3 ori pe zi. 

Tinctură:15-20 picături, dizolvate în apă, de 2-3 ori pe zi. 

De obicei, cursul de administrare este între 1 și 3 luni, după care se recomandă o pauză de 15-20 zile înainte de începerea următorului ciclu. 

Este important să menționăm că dozele indicate sunt statistice, și înainte de a începe administrarea tribulusului este necesar să consultați un medic specialist, care să vă spună în ce doză să se administreze și sub ce formă. 

Combinație cu alte plante sau suplimente - efecte sinergice

Cercetările arată că Tribulus terrestris poate acționa în sinergism cu alte plante și suplimente alimentare. În sfera sănătății reproductive, combinația de maca cu tribulus crește nivelurile de testosteron, spermatogeneza și funcțiile reproductive în general, fără a duce la efect toxic pentru organism. 

În mod similar, combinația Tribulus terrestris cu Cornus officinalis îmbunătățește funcția erectilă, prin relaxarea mușchilor netezi și creșterea semnalizării cAMP (acesta este unul dintre principalii mesageri secundari în comunicarea celulară). 

Se combină foarte bine și extractele de ghimbir și tribulus. Împreună au un efect antihipertensiv și antioxidant puternic, precum și un profil bun de siguranță pentru majoritatea bolilor cardiovasculare. 

Se consideră că sinergia provine din acțiune multi-țintă, biodisponibilitate mai bună sau modulare metabolică complementară. 

Aplicații în sport, fitness și stil de viață sănătos

În ultimii ani, tribulus terrestris a câștigat o mare popularitate printre cei care fac sport și duc un stil de viață sănătos. Vom analiza principalele aplicații ale tribulusului în sport, fitness și stil de viață sănătos: 

În sport și fitness

• Crește masa musculară și forța:Așa cum am menționat, tribulusul este un „booster de testosteron” natural în organism. Cercetările arată că ingredientele active din plantă - saponinele, stimulează producția naturală de LH (hormon luteinizant), care este responsabil pentru secreția de testosteron în testicule. Nivelurile înalte de testosteron, la rândul lor, duc la producție crescută de proteine, ceea ce este crucial pentru construirea masei musculare și creșterea forței. 
• Recuperarea:Planta duce la reducerea nivelurilor de cortizol din organism (hormonul stresului). Nivelurile reduse de stres duc la creșterea proceselor metabolice în organism și astfel corpul se recuperează mai rapid după antrenamente fizice intense. 
• Îmbunătățirea rezistenței și energiei:Tribulusul este frecvent utilizat printre cei care fac sport datorită efectelor sale energetice utile și creșterii rezistenței. 

În stilul de viață sănătos

• Îmbunătățirea libidoului și funcției sexuale: Planta tribulus se utilizează în principal datorită efectului său asupra îmbunătățirii libidoului și funcției erectile la bărbați. Deși nu este dovedit că duce la creștere directă a testosteronului la persoanele cu niveluri normale, poate duce la creșterea oxidului nitric, care este important pentru erecție. 
• Efect diuretic: Tribulus terrestris se utilizează ca diuretic, ceea ce înseamnă că poate ajuta la eliminarea excesului de lichide reținute în organism și reducerea umflăturilor la picioare. Unii oameni utilizează planta și ca ajutor la slăbire, deoarece stimulează metabolismul și dă energie.
• Menținerea sistemului cardiovascular:Controlul colesterolului și trigliceridelor este un alt efect pozitiv al plantei. Astfel se obține cardioprotecție și reglarea tensiunii arteriale. 

Deși tribulus terrestris se utilizează în principal ca „booster de testosteron”, are și multe alte aplicații, atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele care doresc să ducă un stil de viață sănătos. Efectele pot varia semnificativ în funcție de calitatea produsului, doză și caracteristicile individuale ale persoanei. 

Riscuri posibile și contraindicații

Când nu se recomandă - sarcină, alăptare, boli hormonale

Deși tribulusul este considerat o plantă inofensivă administrată în doze moderate, uneori pot apărea reacții adverse nedorite și stări care nu permit utilizarea sa. 

Reacții adverse nedorite:

• Probleme cardiovasculare: Există studii clinice în care unii dintre pacienții studiați au avut modificări ale tensiunii arteriale chiar și la administrarea de doze mici;
• Probleme hormonale:Așa cum am menționat mai sus, tribulusul este „booster de testosteron” și poate duce, de asemenea, la modificări ale nivelurilor de estrogen. La persoanele cu sensibilitate hormonală acest lucru poate duce la dezechilibru serios și stări;
• Leziuni ale ficatului și rinichilor:Persoanele care suferă de insuficiență hepatică sau renală nu trebuie să administreze planta. Deoarece Tribulus terrestris crește procesele metabolice în organism, aceasta va duce la încărcare crescută a acestor organe și poate agrava starea lor generală. 
• Probleme gastrointestinale: Unii consumatori pot simți probleme gastrointestinale ușoare precum greață, disconfort abdominal sau diaree. 

Contraindicații:

• Probleme cu funcția endocrină: Pacienții cu probleme endocrine trebuie neapărat să consulte un medic specialist înainte de utilizarea tribulusului
• Boli hormonale:Deoarece tribulusul stimulează calea hormonală, persoanele cu carcinom de prostată, cancer de sân sau alte boli ale sistemului endocrin nu trebuie să consume Tribulus terrestris
• Sarcină și alăptare:Nu există studii exacte privind daunele tribulusului asupra mamelor tinere și fătului, dar totuși se recomandă utilizarea lui după oprirea alăptării. 

Tribulus terrestris este o plantă cunoscută cu beneficii potențiale pentru stimularea libidoului și funcției sexuale, dar nu este lipsită de riscuri. Efectul depinde de calitatea produsului, doză și toleranța individuală. Trebuie luat în considerare prezența problemelor hormonale sau alte afecțiuni care pot dăuna serios sănătății dumneavoastră. 

Efecte secundare potențiale - disconfort gastric, modificări ale tensiunii arteriale

Tribulus terrestris poate duce la disconfort gastric ușor precum greață, vărsături sau diaree. Poate apărea balonare și crampe abdominale la persoanele care au consumat planta dimineața pe stomacul gol. De asemenea, consumul de tribulus terrestris poate duce la modificări bruște ale tensiunii, care pot afecta serios persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Aceste efecte sunt de obicei ușoare și temporare, dar se recomandă atenție sporită la pacienții mai sensibili. 

Interacțiuni medicamentoase 

Deși planta este considerată relativ inofensivă la utilizare pe termen scurt de către persoane sănătoase, există interacțiuni medicamentoase potențiale de care trebuie să țineți cont și pe care le vom menționa mai jos în text. 

Iată câteva dintre principalele interacțiuni medicamentoase ale Tribulus terrestris: 

• Anticoagulante (medicamente pentru subțierea sângelui): Există anumite studii care arată interacțiunea tribulusului cu clopidogrel, care poate duce potențial la formarea de trombi (cheaguri de sânge);
• Medicamente antidiabetice:Planta poate duce la scăderea zahărului din sânge. La interacțiunea cu medicamente precum metformina sau insulina există risc de apariție a hipoglicemiei (niveluri foarte scăzute de glucoză în sânge); 
• Medicamente antihipertensive:La administrarea simultană cu medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, precum beta-blocante, inhibitori ACE, diuretice și altele, este posibil colaps din cauza tensiunii arteriale scăzute; 
• Medicamente metabolizate de enzima CYP3A4 (parte a sistemului citocrom P450):Studii demonstrează că extractele de Tribulus terrestris pot inhiba activitatea acestei enzime hepatice, ceea ce crește nivelurile plasmatice și riscul de reacții adverse. Inhibarea (suprimarea) tribulusului asupra CYP3A4 (citocrom P450) - enzimă hepatică. Citocromul P450 este enzima responsabilă pentru metabolizarea medicamentelor în ficat. Inhibarea lui poate duce la concentrație crescută a medicamentelor în sânge și la toxicitatea lor. Poate apărea rabdomioliză (distrugerea țesutului muscular) și altele. 
  

Cum să reducem riscul la administrare - sfaturi și măsuri de precauție 

Pentru a evita toate reacțiile adverse la administrarea tribulusului, este important să respectați câteva sfaturi pe care le dau specialiștii medicali.

Iată care sunt cele mai importante recomandări: 

1. Consultarea unui specialist medical - Este importantă înainte de începerea administrării, în special în cazul bolilor asociate sau medicamentelor. Dacă ați început administrarea plantei și începeți să simțiți disconfort sau unele dintre efectele secundare menționate mai sus, este bine să căutați ajutor medical;

2. < Garibaldi

   Începeți cu doze mici - Dozele inițiale este întotdeauna de dorit să fie mai mici sau cel puțin să respectați doza zilnică recomandată. Monitorizați cum reacționează corpul dumneavoastră la plantă. Urmăriți apariția reacțiilor adverse sau a problemelor;

3. Atenție la calitatea produsului - alegeți producători care au certificate de calitate și concentrație bună a extractului dat (procentul de saponine active trebuie să fie peste 40%);  

4. Nu utilizați produsul pe termen lung fără întrerupere - Așa cum am menționat mai sus, este de dorit ca după cursul de tratament, care durează aproximativ 1-2 luni, să faceți o pauză scurtă înainte de a începe următorul ciclu; 

5. Evitați interacțiunea cu alte medicamente și suplimente;

6. Nu utilizați în anumite indicații; 

7. Atenție la dozare și administrare - Urmați corect indicațiile de pe prospect și nu faceți experimente. Dozele mari de tribulus pot duce la efecte secundare nedorite.

Surse științifice și opinii de experți

Rezultate din studii clinice

Au fost efectuate numeroase studii asupra Tribulus terrestris și modul în care influențează funcția sexuală, activitatea hormonală și altele. Câteva studii randomizate arată îmbunătățire semnificativă a funcției erectile și plăcerii sexuale la bărbați, cu toleranță bună și fără probleme majore cu nivelurile de testosteron.

Unele studii mai mici constată creștere a producției de testosteron la pacienții cu probleme androgenice. La femei, un studiu controlat cu placebo arată dorință sexuală crescută după menopauză și creștere a testosteronului liber. Există și multe studii efectuate pe sportivi, care arată creștere a masei musculare și îmbunătățire a timpului de regenerare a țesuturilor după activitate fizică intensă.   

1.Tribulus Terrestris for Management of Patients With Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials.

Suharyani S, Amanda B, Angellee J, et al.

International Journal of Impotence Research. 2025;:10.1038/s41443-025-01086-7. doi:10.1038/s41443-025-01086-7.

2.Evaluation of the Efficacy and Safety of Tribulus Terrestris in Male Sexual Dysfunction-a Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial.

Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA.

Maturitas. 2017;99:20-26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011.

3.Pilot Study on the Effect of Botanical Medicine (Tribulus Terrestris) on Serum Testosterone Level and Erectile Function in Aging Males With Partial Androgen Deficiency (PADAM).

Roaiah MF, El Khayat YI, GamalEl Din SF, Abd El Salam MA.

Journal of Sex & Marital Therapy. 2016;42(4):297-301. doi:10.1080/0092623X.2015.1033579.

4.Effect of Oral Administration of Tribulus Terrestris Extract on Semen Quality and Body Fat Index of Infertile Men.

Salgado RM, Marques-Silva MH, Gonçalves E, et al.

Andrologia. 2017;49(5). doi:10.1111/and.12655.

5.Efficacy of Tribulus Terrestris for the Treatment of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Postmenopausal Women: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Trial.

de Souza KZ, Vale FB, Geber S.

Menopause (New York, N.Y.). 2016;23(11):1252-1256. doi:10.1097/GME.0000000000000766.

6.Effects of Tribulus Terrestris L. On Sport and Health Biomarkers in Physically Active Adult Males: A Systematic Review.

Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lazaro CI, Seco-Calvo J, et al.

International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533.

7.The Effects of 6 Weeks of Tribulus Terrestris L. Supplementation on Body Composition, Hormonal Response, Perceived Exertion, and CrossFit® Performance: A Randomized, Single-Blind, Placebo-Controlled Study.

Fernández-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, Del Valle Soto M, et al.

Nutrients. 2021;13(11):3969. doi:10.3390/nu13113969.

8.Bioactive Compounds, Antioxidant, Anti-Inflammatory, Anti-Cancer, and Toxicity Assessment of Tribulus Terrestris-in Vitro and in Vivo Studies.

Abbas MW, Hussain M, Akhtar S, et al.

Opinia fitoterapeuților și medicilor 

Opinia privind beneficiile plantei este diversă și depinde adesea de punctul de vedere al specialiștilor. 

Fitoterapeuții subliniază utilizarea îndelungată a tribulusului în medicina populară - în principal pentru creșterea libidoului, echilibrul hormonal și bunăstarea generală a organismului. Opinia lor despre plantă este că este un adaptogen natural care îmbunătățește vitalitatea, activitatea sexuală și nevoile energetice ale corpului. 

Medicii, la rândul lor, abordează puțin mai prudent. Unii recunosc beneficiile potențiale pentru creșterea libidoului și fertilității, în special la bărbații cu disfuncție erectilă sau dorință sexuală redusă. Subliniază însă că dovezile clinice sunt limitate și adesea contradictorii. Majoritatea medicilor recomandă tribulusul ca supliment, nu ca tratament principal pentru o problemă anume. 

Povești reale și cazuri din practică

1. Vitalitate masculină și libido 

Un bărbat de 42 de ani vizitează un fitoterapeut cu plângeri de disfuncție erectilă și dorință sexuală scăzută. După efectuarea mai multor investigații pentru excluderea unei probleme de sănătate, începe să ia extract de tribulus (750 mg zilnic). În decurs de 5-6 săptămâni observă creșterea libidoului și performanță mai bună în plan sexual. Partenera sa confirmă, de asemenea, schimbarea pozitivă după începerea consumului de tribulus terrestris. 

2.Energie mai mare și recuperare la sportivi

Un atlet de 28 de ani începe să utilizeze Tribulus terrestris ca parte a suplimentării sale în timpul antrenamentelor. După câteva luni de administrare raportează recuperare mai rapidă după antrenament și febră musculară mai ușoară. Deși nu raportează creștere a masei musculare, evidențiază ca pozitive faptul că simte mult mai multă energie și motivație pentru antrenament. După efectuarea analizelor de sânge nu se constată modificări ale indicatorilor hepatici și renali. 

3. Suport pentru femeile aflate la menopauză

O femeie de 49 de ani aflată la menopauză se plânge de valurile de căldură și frig normale perioadei, dorință sexuală redusă și uscăciune vaginală. În loc să înceapă terapie hormonală, decide să încerce cu extract din plantă. După 3 luni de administrare regulată raportează că nu mai are niciun semn al problemelor menționate la început. Ginecologul ei observă îmbunătățire a mucoasei vaginale și analizele de sânge sunt perfecte. 

Magazin online și farmacii

Marea popularitate a tribulus terrestris a contribuit la publicitatea sa tot mai frecventă în magazinele online și farmacii. În România puteți găsi tribulusul și sub numele „tribulus terrestris” aproape în orice farmacie și magazin online de suplimente alimentare. Noi de la VitaOn oferim tribulus în câteva forme, deoarece, așa cum am menționat mai sus, diferitele concentrații și forme de pe piață servesc scopuri diferite în funcție de nevoile consumatorului. 

VitaOn oferă tribulus sub formă de tinctură și capsule.

Tribulus terrestris (capsule) este oferit în două variante. Tribulus pentru bărbați, care conține 900 mg extract din plantă într-o capsulă și este utilizat pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea libidoului, rezistență și energie mai îndelungată. Tribulusul pentru femei, la rândul său, conține 280 mg extract din plantă, 80 mg pudră din rădăcină de maca și extract din rădăcină de ginseng siberian 40 mg. Acțiunea tribulusului pentru femei este puțin mai specifică. Este utilizat în principal pentru controlul echilibrului hormonal, reglarea tensiunii arteriale și ameliorarea simptomelor premenstruale și menopauzale. 

Cum să recunoaștem un produs de calitate - certificate, origine, frecvență

Calitatea și eficacitatea Tribulus terrestris depind de câteva criterii principale.

Vom enumera care sunt acestea: 

Certificarea produsului: Întotdeauna, când cumpărați un supliment alimentar sau o plantă, verificați dacă este certificată conform standardului GMP (Good Manufacturing Practice), acesta este un certificat care garantează controlul calității în producție. În țările Uniunii Europene, fiecare produs natural din plante trebuie să respecte GMP și este supus verificărilor regulate de către autoritățile competente, așa cum este indicat în directiva 2003/63/CE și directiva 2001/83/CE. În plus, certificatele de analiză (COA) confirmă absența contaminanților și verifică compușii bioactivi. 

Originea plantei:Originea tribulusului este, de asemenea, de mare importanță pentru proprietățile sale eficiente. Studiile arată că tribulusul care crește în latitudinile noastre geografice și cel din Orientul Apropiat are cantități diferite de saponine, ceea ce determină și proprietățile sale utile. Producătorii trebuie să indice de unde a fost recoltată planta și din ce parte a plantei a fost extras extractul, deoarece, așa cum am menționat mai sus, fiecare parte conține concentrații diferite de saponine, iar aceasta este esențială pentru beneficiile pozitive ale plantei. 

Durata utilizării:Pentru a fi maxim util, administrarea tribulusului nu trebuie să depășească mai mult de 2 luni, după care să se facă o pauză scurtă înainte de începerea următorului ciclu. 

Gama de prețuri și ce influențează prețul

În România prețul Tribulus terrestris variază în funcție de formă, origine și concentrația plantei. La noi ceaiul și tinctura sunt cele mai ieftine cu prețuri de la 14-40 lei, în timp ce capsulele cu extract standardizat pot fi găsite în rețea la prețuri de la 35-80 lei, în funcție de concentrația plantei într-o capsulă. Tribulusul românesc este considerat unul dintre cele mai valoroase datorită conținutului ridicat de saponine, ceea ce îl face mai scump și de calitate superioară în comparație cu cel indian și chinezesc. Formulele combinate cu maca și ginseng cresc uneori prețul produselor cu tribulus.

În concluzie Tribulus terrestris este o plantă bine cunoscută în medicina populară și modernă din întreaga lume. Este renumită pentru funcțiile sale de creștere a dorinței sexuale, echilibrare a problemelor hormonale și creștere a rezervelor energetice și rezistenței. Planta poate fi administrată în multe moduri diferite în funcție de nevoile consumatorului.

De importanță extremă sunt originea, concentrația substanțelor bioactive și cantitatea administrată de tribulus. Tribulusul nu este recomandat persoanelor cu boli hormonale, femeilor însărcinate și persoanelor cu probleme hepatice și renale, deoarece poate duce la reacții adverse nedorite. Întotdeauna trebuie să consultați un medic înainte de a începe să consumați planta.

Ce este planta tribulus terrestris?

Tribulus terrestris este o plantă cunoscută în medicina populară și modernă din întreaga lume. Este utilizată în principal pentru creșterea libidoului, controlul echilibrului hormonal și bunăstarea generală a organismului.

Care sunt principalele beneficii ale consumului de tribulus terrestris? 

Principalele beneficii ale plantei sunt: creșterea dorinței sexuale, stimularea metabolismului, creșterea masei musculare și controlul dezechilibrului hormonal la vârsta menopauzei.

Crește tribulus terrestris nivelurile de testosteron? 

Studiile arată că tribulus terrestris stimulează producția de testosteron influențând prin activarea sistemului hormonal. Unele studii raportează influență asupra axei hormonale, dar rezultatele sunt contradictorii și depind de doză, standardizare și nivelurile inițiale.

Pot femeile să consume tribulus terrestris? 

Da, există chiar produse cu tribulus terrestris special concepute pentru femei. Un astfel de produs este cel de la VitaOn, care conține și rădăcină de maca și ginseng, potrivit pentru femeile care se confruntă cu simptomele nedorite ale menopauzei. 

Are tribulus terrestris efecte secundare? 

Tribulusul este o plantă inofensivă. În cazuri foarte rare poate duce la reacții adverse nedorite precum dezechilibru hormonal, probleme gastrointestinale și cardiovasculare.

Care este doza recomandată de tribulus terrestris pe zi? 

Doza zilnică recomandată variază de la 250 la 1500 mg extract standardizat în funcție de nevoile consumatorului. Doza exactă depinde de forma de administrare a plantei, concentrația de saponine și altele. 

Poate fi combinat cu alte plante sau suplimente alimentare? 

Tribulusul poate fi combinat cu alte plante și suplimente alimentare. Totuși, este de dorit să consultați un specialist medical înainte de a începe administrarea.

Este sigur pentru utilizare pe termen lung? 

Nu există studii concretizate care să afirme că utilizarea pe termen lung a tribulusului este dăunătoare. Oamenii de știință recomandă utilizare pe termen scurt de 1-2 luni, după care o pauză scurtă, înainte de începerea unui nou ciclu de administrare.

Când se simte efectul tribulus terrestris? 

Efectul acțiunii tribulusului se simte încă din primele 7-10 zile după administrarea plantei. Totuși, poate varia în funcție de concentrație, doză și mod de administrare.

Unde pot cumpăra un produs de calitate cu tribulus terrestris în România?

VitaOn oferă planta sub formă de extract și capsule. Puteți obține un produs de calitate certificat GMP cu concentrație ridicată de Tribulus terrestris. În plus, compania oferă opțiuni atât pentru sănătatea masculină, cât și pentru cea feminină, ceea ce îl face o alegere și mai bună în ceea ce privește calitate, preț și conținut.