Durerile abdominale vin adesea pe neașteptate — surde, înțepătoare sau constrictive, ele pot perturba ritmul zilei și pot crea un disconfort serios.
Când nu este vorba despre o urgență, ci despre plângeri cunoscute și repetate, mulți oameni apelează la remedii casnice testate.
În tradiția românească există o lungă istorie a utilizării plantelor și abordărilor naturale pentru ameliorarea diferitelor dureri. Ameliorarea durerilor poate fi obținută și prin utilizarea remediilor naturale, care nu irită stomacul și nu dăunează organismului. Adesea, aceste „retete traditionale“ nu oferă doar alinare fizică, ci aduc și confort psihologic — o amintire a căldurii casei și a grijii unei persoane dragi.
În rândurile următoare, vom explora care dintre aceste remedii merită cu adevărat încercate și cum să le aplici în mod responsabil.
Ce alimente sunt benefice pentru durerile abdominale?
În cazul durerilor abdominale, alegerea alimentelor joacă un rol cheie în ameliorarea simptomelor și susținerea recuperării. Alimentele ușoare, ușor digerabile, care nu irită mucoasa stomacului și intestinelor, sunt cele mai potrivite în astfel de cazuri.
Alimente potrivite pentru durerile abdominale sunt:
-
Orez alb și cartofi fierți- alimente neutre, blânde, care nu provoacă iritații suplimentare. Piureul de cartofi, preparat doar cu apă, este o altă opțiune blândă – nu încarcă, nu irită și satisface foamea fără a solicita sistemul digestiv.
-
Banane - bogate în potasiu și ușor de digerat, calmează mucoasa.
-
Măr copt (fără zahăr) - ușor dulce, cald și conține pectină naturală, care ajută digestia, ameliorează disconfortul și acționează calmant.
-
Pâine prăjită sau pesmet - carbohidrați fără multe grăsimi sau condimente, potriviți pentru un stomac sensibil.
-
Supă (în special de pui) - hidratează și furnizează nutrienți ușor asimilabili.
-
Iaurt natural- bogat în probiotice, care susțin flora intestinală.
-
Terci de orez - fără condimente, fără grăsimi.
Ce alimente să eviți?
Când suferi de dureri abdominale, anumite alimente pot agrava semnificativ starea ta. Acestea irită mucoasa, intensifică balonarea sau provoacă spasme suplimentare. Evitarea lor este o parte importantă a procesului de recuperare.
Alimente care ar trebui evitate sunt:
-
Alimente grase și prăjite – greu de digerat și adesea cauzează disconfort suplimentar.
-
Condimente picante și alimente iuti – irită puternic tractul digestiv.
-
Băuturi carbogazoase și cofeină – cresc balonarea și pot provoca arsuri la stomac.
-
Produse lactate (în special în caz deintoleranță la lactoză) – adesea duc la spasme suplimentare și gaze.
-
Alimente procesate cu conservanți și aditivi – pot irita stomacul și intestinele.
-
Leguminoase și varză – deși sunt sănătoase în general, adesea cauzează gaze și balonare la un stomac sensibil.
Suplimente potrivite pentru durerile abdominale
Rețete pentru remedii casnice pentru durerile abdominale
Când ne doare stomacul, instinctiv căutăm acele remedii casnice cunoscute și testate. Uneori, cea mai bună soluție se găsește într-o ceașcă de ceai, o lingură de miere sau un compres cald.
Nu este vorba despre magie, ci despre remedii eficiente și blânde care pot ameliora durerea, dacă aceasta nu este un simptom al ceva mai grav.
1. Ceai de mușețel
Unul dintre cele mai simple moduri de a ajuta un stomac iritat este cu un ceai de plante cald.
Clasicul – mușețelul – acționează relaxant asupra musculaturii netede a tractului digestiv, calmează inflamațiile și este deosebit de potrivit pentru balonare, spasme și dureri în caz de gastrită.
Doar infuzați o lingură de mușețel uscat cu o cană de apă clocotită timp de aproximativ zece minute și beți încet, cu înghițituri mici. Puteți adăuga și o linguriță de miere naturală.
2. Ceai de mentă sau izmă bună
Dacă durerea este însoțită de o senzație de greutate, gaze sau greață, izma bună sau menta vă vor fi de mare ajutor. Ele relaxează intestinele, reduc spasmeleși sunt adesea folosite și pentru colici, susținând, de asemenea, digestia.
Evitați-le, totuși, în caz de vărsături sau arsuri la stomac, deoarece pot agrava simptomele.
Ceaiul de izmă bună sau mentă poate fi preparat atât cu planta proaspătă, cât și cu cea uscată. Doar turnați o linguriță de izmă/mentă într-o cană cu apă fierbinte și lăsați să infuzeze 5–10 minute.
3. Semințe de fenicul
Un alt condiment foarte util cu proprietăți curative este feniculul. Semințele sale acționează excelent împotriva balonării și colicilor. Puteți să le zdrobiți ușor și să infuzați o linguriță cu o cană de apă fierbinte timp de 10 minute.
De asemenea, este potrivit să le adăugați în mâncăruri precum supe sau salate, pentru a facilita digestia.
4. Ceai de oregano sau melisă
Oregano și melisa sunt, de asemenea, pe lista plantelor benefice.
Oregano are un puternic efect antisepticși este potrivit pentru afecțiuni stomacale virale sau bacteriene. Pentru ceai de oregano, infuzați o linguriță de oregano uscat într-o cană cu apă clocotită.
Melisa, pe de altă parte, calmează atât stomacul, cât și sistemul nervos, ameliorând în același timp durerile abdominale cauzate de stres. Pentru a prepara ceai de melisă, adăugați o linguriță de plantă uscată într-o cană cu apă clocotită.
5. Ceai de sunătoare
Sunătoarea este deosebit de potrivită pentru stomac nervos, gastrită și ulcere, fiind folosită de secole pentru tratamentul acestora. În plus, ajută la afecțiunile inflamatorii cronice ale intestinelor.
Pentru a prepara ceai, adăugați o linguriță de plantă uscată (tulpină) în 250 ml de apă și infuzați timp de 10-15 minute.
6. Ceai de frunze de zmeură
Frunzele de zmeură sunt, de asemenea, folosite pentru dureri abdominale. Acestea au un efect calmant asupra inflamațiilor și ajută la tulburările digestive.
Ceaiul de frunze de zmeură poate fi preparat prin infuzarea a 1–2 lingurițe de frunze uscate într-o cană cu apă fierbinte.
7. Ceai de armurariu
Armurariul este o altă plantă benefică pentru afecțiunile stomacale, în special când există probleme cu ficatul. De asemenea, ameliorează inflamațiile și reglează digestia.
Pentru ceai de armurariu, utilizați o linguriță de semințe măcinate într-o cană cu apă fierbinte, lăsând să infuzeze timp de 10 minute.
8. Ceai de mărar
Mărarul este una dintre cele mai vechi plante folosite pentru problemele stomacale. Semințele sale au efect calmant și antiseptic, ajutând la gaze și balonare. Mărarul pentru durerile abdominale acționează ca un antispastic ușor și susține digestia. Se infuzează în același mod ca feniculul.
9. Miere și ghimbir
Nu totul trebuie să fie lichid. O combinație simplă de miere și ghimbir ras face minuni. Gustul cald, ușor picant al ghimbirului relaxează musculatura și reduce spasmele, iar mierea pentru durerile abdominale poate calma iritațiile datorită proprietăților sale antiinflamatorii. În plus, ghimbirul pentru greață este un remediu clasic cu eficiență dovedită.
Pentru a prepara amestecul, turnați 1–2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras într-o cană cu apă caldă și adăugați miere după gust. Beți cu înghițituri mici.
10. Bicarbonat de sodiu cu lămâie
Un alt truc folosit frecvent este bicarbonatul de sodiu cu lămâie. Combinația ajută la arsuri la stomac și balonare, dar trebuie folosită cu moderație – nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.
11. Turmeric și lapte
Turmericul, dizolvat în lapte cald, este o băutură excelentă pentru seară, care combină efectul antiinflamator cu o încălzire blândă a stomacului.
12. Apă de orez și apă cu mentă
Apa de orez, sau lichidul rămas după fierberea orezului, este un vechi remediu pentru stomac iritat. Caldă sau răcită, hidratează și acționează ușor antiinflamator.
Apa răcoritoare cu mentă și lămâie este potrivită pentru o alinare ușoară în timpul zilei, în special în caz de tensiune termică sau dureri cauzate de stres.
13. Compresa caldă
Uneori, nimic nu funcționează mai bine decât căldura. O sticlă cu apă caldă plasată pe abdomen timp de 15–20 de minute relaxează mușchiiși sistemul nervos.
Spasmele abdominale sunt ameliorate cu comprese calde și extracte vegetale ușoare - uleiuri esențiale.
Dacă aveți o infuzie puternică de mușețel, puteți înmuia un prosop în ea și îl puteți folosi ca o compresă pentru un efect suplimentar.
Alte sfaturi pentru calmarea durerilor abdominale
Pe lângă rețetele clasice și infuziile de plante, există și alte abordări care pot ajuta. Acestea pot face o diferență semnificativă, mai ales atunci când durerea nu este legată de o afecțiune medicală acută, ci mai degrabă de disconfort cauzat de stres, alimentație sau o infecție ușoară.
Primul și poate cel mai natural lucru pe care corpul îl cere atunci când doare este odihna. Acordați-vă timp să vă întindeți confortabil, să vă relaxați și să vă detașați de tensiune.
Stresul poate agrava totul, inclusiv durerile abdominale, mai ales dacă sunt legate de stomac, vezica biliară sau sistemul nervos. Chiar și câteva minute de respirație profundă sau ochi închiși în liniște pot ajuta mai mult decât v-ați aștepta.
Dacă tocmai ați mâncat și simțiți greutate sau balonare, o plimbare scurtă și lentă poate sprijini digestia. Dar dacă durerea este acută sau iritantă, atunci cea mai bună alegere este să rămâneți în repaus și să așteptați. Exercițiile fizice în astfel de momente aproape întotdeauna agravează lucrurile.
Acordați atenție și detaliilor mici, dar importante – de exemplu, hainele. Dacă purtați ceva strâmt în jurul taliei – curea, blugi strâmți sau echipament sportiv care apasă pe abdomen – schimbați-le cu ceva lejer și confortabil. Astfel de haine pot intensifica durerea, mai ales în caz de balonare sau arsuri la stomac.
Și noaptea contează poziția în care dormiți. Pentru persoanele care simt durere după masă sau suferă de arsuri la stomac, dormitul pe partea stângă aduce adesea alinare. Motivul este simplu – această poziție facilitează mișcarea naturală a sucurilor digestive și previne refluxul lor în esofag.
Și nu în ultimul rând – observați-vă corpul. Dacă observați că durerea se repetă la aceleași alimente sau situații, începeți să țineți notițe scurte. Astfel, veți putea identifica mai ușor cauza și veți oferi medicului informații mult mai utile, dacă este necesară o consultație.
Când să vizitezi un medic?
Abordarea rațională pentru durerile abdominale include nu doar tratamente casnice și remedii naturale, ci și conștientizarea clară a momentului în care situația devine mai mult decât inofensivă. Uneori, durerea abdominală este un simptom al unei probleme mai grave, care necesită intervenția unui medic. Prin urmare, nu amânați dacă ceva vă îngrijorează.
Dacă durerile nu dispar în mai mult de o zi sau două, în ciuda încercărilor de ameliorare, sau dacă revin frecvent fără un motiv aparent, cel mai bine este să consultați un medic. Acest lucru este valabil și pentru durerea însoțită de balonare, pierderea apetitului, oboseală severă sau pierdere inexplicabilă în greutate.
Următoarele condiții necesită, de asemenea, o atenție specială:
-
Când durerea se intensifică progresiv sau se simte ca fiind ascuțită, înțepătoare, insuportabilă.
-
În caz de durere însoțită de vărsături cu sânge, scaune negre sau cu sânge.
-
Dacă aveți febră mare, frisoane, oboseală severă sau o stare generală de rău și dureri în tot corpul.
-
Când durerea este localizată în partea dreaptă jos, ceea ce poate fi un semn de apendicită.
-
La femeile însărcinate, orice durere abdominală atipică, mai ales în stadiile avansate ale sarcinii, necesită atenție.
-
Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală, o traumă sau luați medicamente noi care pot afecta tractul gastrointestinal.
Copiii și persoanele în vârstă sunt, de asemenea, în grupul de risc – la aceștia este mai greu să se determine cauza durerii, iar starea se poate agrava rapid.
Rețineți că o consultație inutilă este mai bună decât o oportunitate pierdută și consecințele acesteia.
Durerea abdominală este adesea banală, dar intensitatea și localizarea acesteia vă pot indica singure că este timpul să vizitați un medic.
Ascultați-vă corpul și acționați cu înțelepciune.
Întrebări frecvente
Cât timp este normal să dureze durerea abdominală?
Durerile obișnuite, legate de digestie sau disconfort ușor, dispar de obicei în câteva ore până la o zi. Dacă durează mai mult de 48 de ore sau se agravează, este bine să consultați un medic.
Puteți bea cafea în cazul durerilor abdominale?
Mai bine nu. Cofeina irită mucoasa stomacului și poate intensifica durerea, mai ales în caz de gastrită sau arsuri la stomac.
Durerea înseamnă întotdeauna ceva grav?
Nu. De multe ori, durerile abdominale sunt inofensive și temporare – cauzate de supraalimentare, stres sau anumite alimente. Totuși, este important să monitorizați durata și simptomele asociate.
Ce puteți mânca în caz de durere abdominală?
Alimente ușoare, blânde, cum ar fi cartofi fierți, orez, banane, piure de mere, feliile de pâine prăjită. Evitați alimentele grase, picante și prăjite.
Se pot folosi plante medicinale?
Da, plante precum mușețelul, izma bună, melisa și sunătoarea pot ajuta.
Surse:
https://gastroassociates.com/a-natural-approach-to-treating-abdominal-pain/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9657472/
Lasă un comentariu