Întârzierea ciclului menstrual poate provoca îngrijorare la multe femei - în special la cele aflate în perioada fertilă, pentru care apariția menopauzei este așteptată într-un viitor îndepărtat. În astfel de cazuri, absența prelungită a menstruației poate fi un semnal al unei probleme de sănătate. Cu toate acestea, cel mai adesea este vorba de factori mai banali, care interferează cu echilibrul hormonal fragil al femeii.
În acest articol vom examina posibilele cauze ale întârziirii sau absenței ciclului și vom prezenta metode naturale care pot ajuta la declanșarea menstruației.
Cauze posibile ale unui ciclu întârziat
Întârzierea menstruației poate fi cauzată de diverși factori și, în majoritatea cazurilor, este reversibilă odată ce homeostazia organismului este restabilită.
Cele mai frecvente cauze ale unui ciclu întârziat sunt:
-
Stresul - nivelurile ridicate ale hormonilor de stres pot perturba echilibrul hormonal și pot întârzia ovulația. Indiferent dacă este vorba de suprasolicitare la locul de muncă, lipsa somnului sau probleme emoționale personale, stresul este un factor serios care afectează fiecare aspect al sănătății umane.
-
Activitatea fizică - antrenamentele intense, în special la sportive, pot duce la amenoree (lipsa menstruației). Cu un repaus suficient, corpul se recuperează, iar ciclul se reia de obicei de la sine.
-
Tulburările hormonale- afecțiuni precum sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau problemele cu glanda tiroidă pot influența ciclul menstrual.
-
Greutatea corporală scăzută sau pierderea rapidă în greutate - poate duce la un dezechilibru hormonal și la oprirea menstruației. Același lucru este valabil și pentru dietele cu un deficit caloric ridicat sau lipsa micronutrienților.
Este întotdeauna important să se excludă posibilitatea unei sarcini în cazul unui ciclu întârziat.
În cazul întârzierii ciclului, cel mai important pas pentru o femeie este să analizeze și să evalueze fiecare aspect al stilului său de viață - dietă, activitate fizică, stres, muncă, sănătate generală. Astfel, va putea identifica punctele slabe și va încerca să le corecteze. În acest mod, se așteaptă restabilirea homeostaziei organismului.
Suplimente potrivite pentru susținerea echilibrului hormonal
Plante și remedii naturale pentru declanșarea ciclului menstrual
Există diverse metode care susțin în mod natural declanșarea ciclului.
Extractele și infuziile de plante cu concentrație ridicată acționează prin mai multe mecanisme cheie: modularea receptorilor hormonali, relaxarea musculaturii netede a uterului și îmbunătățirea circulației locale în zona pelviană.
Unele dintre cele mai utilizate plante pentru declanșarea ciclului menstrual sunt:
-
Pătrunjel (Petroselinum crispum) - conține apiol și miristicină - două compuși activi care provoacă contracții ușoare, ritmice ale musculaturii uterine și susțin desprinderea endometrului. Preparați un ceai din 2 lingurițe de pătrunjel proaspăt sau uscat tocat în 250 ml apă fierbinte. Lăsați la infuzat 10 minute. După strecurare, consumați 1 cană dimineața și 1 cană seara timp de maximum 5 zile consecutive. Infuzia nu se utilizează în caz de suspiciune de sarcină sau în prezența pietrelor la rinichi, deoarece apiolul poate irita țesutul renal.
-
Scorțișoară (Cinnamomum verum) - contribuie la îmbunătățirea circulației periferice și are un efect spasmolitic ușor, care eliberează tensiunea din mușchii pelvieni și facilitează fluxul menstrual. Se consumă 1 linguriță de scorțișoară de calitate, infuzată în 200 ml apă clocotită timp de 7-10 minute. Se bea caldă de 1-2 ori pe zi, timp de 3-5 zile înainte de menstruația așteptată. Evitați utilizarea prelungită peste 10 zile și dozele mari în cazul bolilor hepatice din cauza riscului de încărcare cu cumarină.
-
Fenicul (Foeniculum vulgare) - anetolul din fenicul are o structură similară cu estrogenul și susține echilibrul hormonal, iar uleiurile esențiale stimulează peristaltismul uterin. Turnați 1 linguriță de semințe de fenicul în 250 ml apă fierbinte, lăsați la infuzat 10 minute și consumați până la 3 căni pe zi timp de 5-7 zile. În caz de sensibilitate la plante din familia Apiaceae sau la administrarea de anticoagulante, fenicul se utilizează cu precauție sporită.
-
Mărar (Anethum graveolens)- conține fitoestrogeni și taninuri, care facilitează relaxarea pereților uterini și echilibrează nivelurile de estrogen, susținând regularitatea ciclului. Infuzați 1-2 lingurițe de semințe de mărar în 250 ml apă timp de 10 minute. Consumați 1 cană dimineața și 1 cană seara timp de 5 zile. Utilizați cu precauție în caz de gastrită sau reflux, deoarece dozele pot irita mucoasa stomacală.
-
Salvie (Salvia officinalis) - timolul și camforul din salvie au un efect estrogen-like și spasmolitic ușor, care susține reglarea hormonală și reduce durerile menstruale. Infuzați 1 linguriță de frunze uscate în 200 ml apă clocotită timp de 8-10 minute. Consumați 1 cană pe zi timp de până la 7 zile înainte de ciclul așteptat. Nu este recomandată în caz de epilepsie sau sarcină din cauza stimulării potențiale a contracțiilor uterine.
Unele alimente sunt, de asemenea, cunoscute pentru proprietățile lor de stimulare a menstruației:
-
Papaya - conține caroten și doze mari de vitamina C, care pot stimula producția de estrogen și pot declanșa menstruația.
-
Ananas - bogat în bromelaină - o enzimă care poate susține descompunerea mucoasei uterine înainte de începerea menstruației și astfel să o stimuleze.
-
Ghimbir- cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și poate susține circulația sângelui.
-
Curcuma - conține curcumin, care are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la reglarea echilibrului hormonal. Curcuma acționează ca un emenagog, ceea ce înseamnă că stimulează fluxul de sânge în uter și zona pelviană, susținând declanșarea menstruației. În plus, are un efect spasmolitic, care relaxează musculatura uterului și poate ameliora crampele menstruale. Pentru a reduce neregularitățile menstruale, se recomandă consumul regulat de lapte auriu - o băutură preparată din lapte cald și curcuma. Această rețetă tradițională ayurvedică nu doar susține reglarea ciclului, ci și echilibrează hormonii și ameliorează simptomele sindromului premenstrual.
-
Sfeclă roșie - este bogată în fier, acid folic și antioxidanți, care susțin producția de globule roșii și îmbunătățesc circulația sângelui. Acest lucru poate ajuta la restabilirea fierului pierdut în timpul menstruației și la reducerea oboselii. Sfecla conține nitrați, care se transformă în oxid nitric, susținând dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățirea fluxului sanguin, inclusiv către uter. Unele surse sugerează că sfecla roșie poate ajuta la reglarea ciclului menstrual, în special la femeile cu sindromul ovarelor polichistice (SOP), susținând echilibrul hormonal și îmbunătățind ovulația.
Activitatea fizică moderată poate susține reglarea ciclului menstrual.
Exercițiile potrivite, care pot reduce stresul, îmbunătățesc circulația sângelui și stimulează menstruația, sunt:
-
Yoga
-
Pilates
Sportul înseamnă sănătate, dar, cu toate acestea, activitatea fizică excesivă poate avea un efect opus și poate duce la întârzierea sau oprirea ciclului.
Stresuleste unul dintre principalii factori care pot influența ciclul menstrual. Identificarea factorilor de stres și lucrul activ pentru neutralizarea sau reducerea lor este esențial pentru sănătatea mentală, care la femei duce adesea la tulburări ale ciclului menstrual.
Practicile potrivite pentru reducerea stresului și restabilirea echilibrului hormonal sunt:
-
Meditația
-
Respirația profundă
-
Yoga
-
Somnul suficient
Alte metode care pot susține declanșarea ciclului menstrual sunt:
-
Compresa caldă pentru stimularea menstruației - compresa caldă este o tehnică simplă, dar eficientă pentru susținerea menstruației, datorită mai multor mecanisme cheie.Căldura provoacă vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge), ceea ce reduce tensiunea din musculatura netedă a uterului și a zonei abdominale. Tensiunea musculară mai scăzută facilitează contracțiile ușoare și desprinderea țesutului endometrial acumulat. Fluxul sanguin îmbunătățit către uter și ovare ajută la furnizarea de oxigen și nutrienți necesari pentru echilibrul hormonal. Acest lucru poate susține intrarea naturală în faza ovulatorie și declanșarea următoarei menstruații.
-
Vitamina C- se consideră că dozele mari de vitamina C pot crește nivelurile de estrogen și pot declanșa menstruația. Cu toate acestea, dovezile științifice sunt limitate, iar consumul de doze mari de vitamina C poate avea efecte secundare.
-
Actul sexual - orgasmul poate provoca contracții uterine, care pot stimula potențial menstruația.
Când să consultați un medic?
Dacă menstruația dumneavoastră întârzie cu mai mult de o săptămânăși sarcina este exclusă, este recomandat să consultați un medic.
Acest lucru este valabil și dacă aveți întârzieri regulate ale ciclului, dureri severe sau sângerări neobișnuite, precum și alte simptome, cum ar fi pierderea inexplicabilă în greutate, acnee sau exces de păr.
Întrebări frecvente
Pot plantele să declanșeze menstruația?
Unele plante sunt utilizate tradițional pentru a stimula menstruația, dar dovezile științifice privind eficacitatea lor sunt limitate. Consultați întotdeauna un medic înainte de utilizare.
Este sigur să se utilizeze metode naturale pentru declanșarea ciclului?
Unele metode naturale pot fi sigure, dar este important să consultați un specialist medical, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente.
Ce este sângerarea disfuncțională?
Sângerarea uterină disfuncțională este o sângerare anormală din uter, care nu este legată de ciclul menstrual normal. Poate fi rezultatul unui dezechilibru hormonal și necesită evaluare medicală.
Surse:
Lasă un comentariu