6 remedii casnice dovedite pentru căderea persistentă a părului

Căderea părului poate fi rezultatul multor factori, cum ar fi genetica, schimbările hormonale, stresul și alimentația necorespunzătoare. O dietă corectă și echilibrarea nutrienților joacă un rol important în întărirea părului și reducerea căderii părului.

Dacă organismul nu primește vitamine și minerale necesare, părul poate deveni slab, subțire și să înceapă să cadă.

Vestea bună este că multe dintre aceste probleme pot fi rezolvate cu alimente potrivite, care susțin sănătatea părului.

Alimente bogate în vitamina B7 (biotină)

Biotina este o vitamină care ajută la întărirea părului, stimulând creșterea acestuia. Ea participă la producerea de keratină – structura principală a părului.

Unele alimente bogate în biotină includ ouă, avocado, nuci, precum și pește și carne. Un ou fiert poate furniza aproximativ 10 micrograme de biotină – aceasta este aproximativ 33% din necesarul zilnic al organismului.

Dacă aveți probleme cu căderea părului, includerea acestor alimente în dietă vă poate ajuta semnificativ.

Alimente bogate în fier

Deficiența de fier este un factor frecvent, care poate duce la căderea părului, în special la femei. Fierul este cheie pentru transportul oxigenului către rădăcinile părului și sănătatea acestora.

Cele mai bune surse vegetale de fier includ spanac, leguminoase, tofu, precum și cereale fortificate.

Pentru surse animale, putem menționa carnea roșie, ficatul și peștele.

Asigurați-vă că dieta dumneavoastră include alimente bogate în fier, pentru a susține sănătatea părului.

Alimente bogate în zinc

Zincul este un alt mineral care are o influență puternică asupra creșterii părului. El susține regenerarea celulară și repararea țesuturilor, inclusiv a celor de pe scalp. Lipsa suficientă de zinc poate duce la căderea părului și deteriorarea firului de păr.

Zincul se găsește în alimente precum nuci(migdale, nuci), cereale integrale, produse lactate și carne. Interesant este că acesta joacă, de asemenea, un rol în producerea de testosteron, care este important pentru creșterea părului la bărbați.

Alimente bogate în vitamina D

Vitamina D este cunoscută pentru proprietățile sale de îmbunătățire a sistemului imunitar, dar joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea părului.

Nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la căderea părului și la reducerea creșterii. Sursele de vitamina D includ pești grași precum somonul și sardinele, ciupercile, precum și alimentele fortificate, cum ar fi produsele lactate și cerealele.

Pentru persoanele care nu primesc suficient soare, luarea de suplimente cu vitaminaDpoate fi o idee bună.

Alimente bogate în omega-3

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea pielii și părului. Aceștia mențin scalpul hidratat și reduc inflamația, carepoate fi o cauză principală a căderii părului.

Alimente bogate în omega-3 includ pește precum somonul, macroul și sardinele, precum și semințe de chia, semințe de in și nuci. Includerea acestor alimente în dietă poate face părul mai sănătos, mai strălucitor și mai puțin predispus la cădere.

Adăugând aceste alimente în meniul zilnic, puteți ajuta părul să fie mai sănătos și să reduceți căderea părului.

Este important de menționat că sănătatea părului este un proces complex și, pe lângă o dietă adecvată, trebuie acordată atenție și altor factori, cum ar fi hormonii, stresul și îngrijirea scalpului.

Măștile de păr de casă cu ingrediente naturale sunt o modalitate excelentă de a hrăni și repara părul, fără a recurge la produse chimice. Aceste măști pot fi pregătite ușor acasă cu produse care se găsesc adesea în bucătărie.

Ele funcționează deoarece ingredientele naturale conțin vitamine pentru căderea părului, minerale și acizi grași, precum și unii flavonoide și antioxidanți, care întăresc părul și stimulează creșterea acestuia.

1. Mască cu ou și miere

Oul este bogat în proteine și lecitină, care sunt extrem de benefice pentru repararea părului deteriorat și îmbunătățirea structurii acestuia. În plus, galbenușurile sunt bogate în vitamina A și vitamine din grupul B, care au și un efect hrănitor.

Masca de păr cu ou împotriva căderii părului hrănește scalpul, întărește părul și îi conferă strălucire.

Mierea de albine este bogată în numeroase substanțe bioactive, care acționează sinergic și susțin starea pielii și protejează părul de influența dăunătoare a radicalilor liberi.

Rețetă și mod de aplicare:

• 1 ou

• 1 lingură de miere

• 1 lingură de ulei de măsline (opțional pentru hidratare suplimentară)

Bateți bine oul și adăugați uleiul de măsline și mierea. Amestecați bine până obțineți o pastă omogenă.

Aplicați masca pe părul umed, concentrându-vă pe rădăcini și vârfuri. Lăsați să acționeze timp de 15-20 de minute, apoi clătiți cu apă călduță.

Această mască de păr de casă împotriva căderii părului poate fi folosităde 1-2 ori pe săptămână.

2. Mască cu ulei de cocos

Uleiul de cocos conține acizi grași care pătrund adânc în păr, hrănindu-l și făcându-l mai neted. De asemenea, este bogat în vitamina E- importantă pentru sănătatea pielii și a anexelor sale, având un efect antioxidant puternic.

Uleiul previne uscăciunea și păstrează umiditatea în păr, ceea ce îl face mai moale și mai strălucitor.

Încălziți 2-3 linguri de ulei de cocos (în funcție de lungimea părului) în mâini până devine lichid. Aplicați-l pe părul umed, începând de la rădăcini și continuând pe toată lungimea.

Acoperiți părul cu o cască de duș și lăsați masca să acționeze timp de 30-60 de minute. Apoi clătiți cu apă caldă și șampon.

Folosiți această mască de păr cu ulei de cocos împotriva căderii păruluide 1-2 ori pe săptămână.

3. Mască cu suc de aloe

Aloe vera are proprietăți antiinflamatorii și hidratante. Sucul de aloe stimulează creșterea părului, hidratează scalpul și reduce mătreața.

Amestecați 2 linguri de sucde aloe cu 1 lingură de miere, dacă o folosiți. Aplicați amestecul pe scalp și păr, masând ușor pentru a activa circulația. Lăsați să acționeze timp de 20-30 de minute și clătiți cu apă călduță.

Masca poate fi folosită de 2-3 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.

4. Mască cu semințe de schinduf

Semințele de schinduf conțin multe proteine și vitamine, care hrănesc părul și stimulează creșterea acestuia. Ele ajută și la întărirea foliculului de păr, echilibrând în același timp nivelurile hormonale din organism.

Ele sunt bogate și în polifenoli, care susțin activ și protejează foliculii de păr.

Puneți 2 linguri de semințe de schinduf într-o cană de apă caldă și lăsați-le să se înmoaie peste noapte. În ziua următoare, măcinați semințele până obțineți o pastă.

Aplicați pasta obținută pe scalp și păr, masând bine. Lăsați să acționeze 30 de minute și apoi clătiți cu apă călduță.

Folosiți această mască o dată pe săptămână.

5. Mască cu miere și scorțișoară

Mierea hidratează și hrănește părul, în timp ce scorțișoara stimulează circulația sângelui în scalp. Acest lucru poate încuraja creșterea părului nou.

Pentru prepararea măștii cu miere și scorțișoară aveți nevoie de:

• 1 lingură de miere

• 1 linguriță de scorțișoară pudră

• 1 lingură de ulei de măsline

Amestecați mierea, scorțișoara și uleiul de măsline într-un bol mic, până obțineți o pastă omogenă.

Aplicați-o pe scalp și păr și lăsați să acționeze timp de 20-30 de minute. Apoi clătiți bine cu apă caldă.

6. Masaj cu uleiuri esențiale

Masajul cu uleiuri esențiale este o modalitate ușoară de a hrăni părul și de a-l întări.

Uleiurile esențiale pot avea un efect incredibil. Ele stimulează circulația sângelui în scalp și îmbunătățesc creșterea părului nou.

Uleiuri esențiale care pot ajuta la căderea părului sunt:

• Ulei de rozmarin - stimulează creșterea părului și îmbunătățește circulația sângelui.

• Lavandă - calmează și echilibrează scalpul, reducând stresul, care poate fi un factor pentru căderea părului.

• Mentă - are un efect răcoritor și stimulează circulația sângelui în scalp.

• Arbore de ceai - are proprietăți antiseptice și ajută la prevenirea mătreții.

• Lămâie - îmbunătățește sănătatea părului și a scalpului, reglând echilibrul de sebum.

Din aceste uleiuri esențiale puteți pregăti o mască de păr. Pentru aceasta veți avea nevoie de câte 5 picături din fiecare ulei esențial și 2 linguri de ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau de măsline.

Amestecați uleiurile esențiale cu uleiul purtător. Masați scalpul cu mișcări circulare blânde timp de 5-10 minute. Lăsați uleiul să acționeze cel puțin 30 de minute, apoi spălați cu șampon.

Folosiți acest masaj de 2-3 ori pe săptămână.

Aceste măști și uleiuri naturale pot îmbunătăți starea părului dumneavoastră, conferindu-i forță, strălucire și rezistență.

Nu uitați că regularitatea și răbdarea sunt cheia pentru a obține rezultate vizibile.

Pe lângă utilizarea măștilor și uleiurilor naturale, există și alte metode naturale importante, care pot ajuta la gestionarea căderii părului și la menținerea sănătății părului dumneavoastră.

Reducerea stresului

Stresul este unul dintre factorii principali, care pot duce la căderea părului.

Când o persoană este stresată,organismul eliberează hormoni precum cortizolul, care pot perturba ciclul normal de creștere a părului, făcându-l mai slab și mai predispus la cădere.

Reducerea stresului poate avea un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății părului.

Practici bune pentru influențarea căderii părului sunt:

• Eliminarea factorilor de stres - recunoașterea și reducerea surselor de stres din viața de zi cu zi este primul pas. Aceasta poate include limitarea programelor de lucru aglomerate sau a problemelor din viața personală.

• Meditația și respirația profundă - practicarea meditației și a respirației profunde este o metodă dovedită pentru reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății mentale. Aceasta ajută la echilibrarea nivelurilor de cortizol din organism și poate contribui la reducerea căderii părului.

• Activitatea fizică - activitatea fizică regulată, cum ar fi plimbările sau yoga, poate reduce nivelurile de stres și poate îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce este benefic pentru sănătatea părului.

Evitarea produselor cosmetice dăunătoare pentru păr și scalp

Unele produse cosmetice pe care le folosim pentru păr pot conține chimicale care deteriorează firul de păr și provoacă iritații ale scalpului și pot perturba creșterea normală a părului.

Șamponul și balsamul cu ingrediente agresive, cum ar fi sulfații, parabenii și aromele sintetice, pot usca și slăbi părul, făcându-l mai predispus la cădere.

În cosmeticele pentru păr trebuie să evitați:

• Sulfați (Sodium Lauryl Sulfate) - aceste chimicale se găsesc adesea în șampoane și săpunuri. Ele pot usca părul și irita scalpul, ducând la pierderea umidității naturale.

• Parabeni - sunt folosiți ca și conservanți în multe produse pentru păr. Aceștia pot perturba echilibrul hormonal și pot contribui la problemele scalpului.

• Arome și chimicale sintetice - orice aditivi artificiali folosiți pentru parfumarea produselor pot fi dăunători pentru pielea sensibilă a scalpului și pot provoca reacții alergice sau inflamații.

Alegeți produse cu ingrediente naturale, cum ar fi aloe vera, ulei de cocos, ulei de argan și alte ingrediente hrănitoare, care vor hidrata și întări părul.

Produsele fără sulfați și parabeni sunt mai sigure și mai blânde cu părul.

Hidratarea

Menținerea unei hidratări bune este cheia pentru sănătatea părului. Când părul și scalpul sunt bine hidratate, ele sunt mai puțin predispuse la deteriorare, rupere și pierderea părului.

Lipsa de apă și umiditate poate duce la uscăciune și subțierea părului, ceea ce accelerează procesul de cădere.

Puteți menține o hidratare bună astfel:

• Beți suficientă apă - una dintre cele mai simple modalități de a menține părul sănătos este să beți o cantitate suficientă de apă în fiecare zi. Se recomandă să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.

• Folosiți măști hidratante - măștile de păr de casă care utilizează ingrediente hidratante, cum ar fi mierea, avocado sau uleiul de măsline, pot ajuta la restabilirea umidității în păr și scalp.

• Evitați apa fierbinte la spălare - apa fierbinte poate usca părul și îl poate face mai predispus la rupere. Folosiți apă călduță sau rece pentru clătirea părului.

Menținerea unui stil de viață sănătos

Stilul dumneavoastră de viață joacă un rol important în menținerea unui păr sănătos. O dietă completă, activitatea fizică și sănătatea generală pot influența pozitiv starea părului.

Mențineți o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, care susțin creșterea părului. Alimentele bogate în vitamine din grupul B, fier, zinc și acizi grași omega-3 pot fi deosebit de utile.

Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool. Aceste obiceiuri pot înrăutăți circulația sângelui și pot reduce aprovizionarea foliculilor de păr cu nutrienți esențiali.

Îngrijirea corectă a părului

Folosirea tehnicilor blânde la spălarea și pieptănarea părului joacă, de asemenea, un rol important în reducerea căderii părului. Manipulările dure pot duce la ruperea și deteriorarea părului.

Nu spălați părul prea des. Spălarea excesivă a părului poate lipsi părul de uleiurile naturale care îl protejează. Spălați-vă părul de 2-3 ori pe săptămână.

Când pieptănați părul, folosiți un pieptene cu dinți largi, pentru a preveni ruperea.

Fiți atenți la coafuri. Evitați cele care pot deteriora părul, cum ar fi cozile strânse sau împletiturile.

Căderea părului poate fi o problemă serioasă, dar acordând atenție alimentației corecte, hidratării și stresului, și evitând obiceiurile și produsele dăunătoare, puteți menține părul sănătos și reduce intensitatea, ba chiar și să obțineți o creștere inversă.

Care sunt principalele metode naturale pentru gestionarea căderii părului?

Printre metodele naturale pentru gestionarea căderii părului se numără reducerea stresului prin meditație și activitate fizică, evitarea produselor cosmetice dăunătoare cu chimicale, hidratarea părului prin consumul de apă și utilizarea măștilor hidratante, precum și menținerea unui stil de viață sănătos cu o dietă echilibrată.

Ce alimente ajută la prevenirea căderii părului?

Alimentele bogate în vitamina B7 (biotină), fier, zinc, vitamina D și acizi grași omega-3 sunt benefice pentru menținerea sănătății părului și pot ajuta la prevenirea căderii părului.

Care sunt beneficiile măștilor de păr de casă pentru căderea părului?

Tratamentul de casă pentru căderea părului cu produse naturale, cum ar fi ouăle, uleiul de cocos, aloe vera, schinduful și uleiurile esențiale, poate ajuta la repararea părului, hidratându-l, întărindu-l și stimulând creșterea acestuia, datorită proprietăților lor hrănitoare și antiinflamatorii.

Surse:

• https://www.healthline.com/health/regrow-hair-naturally#coconut-oil

• https://www.harleystreethairtransplant.co.uk/8-natural-remedies-for-hair-loss/