Cât durează până când își face efectul tribulus terrestris?

Definiție și descriere botanică

Tribulus terrestris este o plantă erbacee anuală din familia Zygophyllaceae. Caracteristic pentru plantă este că de la baza rădăcinii ies tulpini târâtoare, lungi de aproximativ 80 cm, cu flori mici galbene și fructe tari, spinoase. 

Istorie și origine a utilizării (România, Balcani, Anglia) 

Tribulusul este cunoscut din antichitate profundă și se folosește în medicina populară din întreaga lume. Crește pe o arie geografică largă și se întâlnește în Balcani și în Anglia. În România planta preferă locuri uscate și însorite de munte. De secole ea face parte din medicina tradițională pe bază de plante, unde se aplică pentru creșterea libidoului și a stării generale de bine a organismului. La scară mondială tribulusul are un loc important în medicina chineză și ayurvedică datorită conținutului ridicat de saponine - principalele substanțe bioactive din plantă. Astăzi, pe lângă practica populară, tribulusul găsește tot mai des aplicare și în medicina modernă, unde este utilizat de specialiști. 

Principalele componente biologic active (saponine, flavonoide etc.) 

Cercetările arată diferite compuși bioactivi precum saponine, flavonoide, fitosteroli, derivați amidi, terpenoizi și altele. Tribulusul conține în compoziția sa aproximativ 50 de saponine furostanice diferite și 58 de saponine spirostanice diferite. Protodioscina este cea mai importantă saponină, care joacă un rol cheie pentru funcțiile plantei.

Flavonoidele sunt de asemenea importante și contribuie la proprietățile antioxidante ale tribulusului. Alcaloizii sunt mai puțini ca cantitate, dar ei se găsesc în fiecare parte a plantei și au de asemenea o participare importantă la funcțiile sale biologice. 

Concentrația și calitatea acestor componente variază în funcție de poziția geografică și de partea plantei. 

Cum influențează compoziția organismul

Saponine - Saponinele stimulează secreția de testosteron, îmbunătățesc forța musculară și rezistența. Protodioscina, care este cea mai importantă pentru Tribulus terrestris, crește libidoul și funcțiile sexuale, prin creșterea producției de oxid nitric, care la rândul său îmbunătățește umplerea cu sânge și duce la o erecție mai bună. Compuși extrem de utili, care ajută la recuperarea rapidă a corpului după activitate fizică intensă. 

Flavonoide - Au efect antioxidant și protejează celulele de radicalii liberi. Extrem de utili cu efectul lor antiinflamator și benefici pentru întărirea inimii și a vaselor de sânge. 

Alcaloizi - Alcaloizii acționează activ asupra sistemului nervos, îmbunătățesc concentrația și starea generală de bine a organismului. 

Mecanism de acțiune (echilibru hormonal, energie, libido etc.) 

Mecanismul de acțiune al plantei se bazează pe acțiunea sinergică a principalelor sale componente bioactive - saponine, flavonoide și saponine. 

Saponina principală (protodioscina) stimulează reglarea androgenică pe axa hipotalamo-hipofizo-gonadală prin remodelarea receptorilor androgeni din corp. Este dovedit științific stimularea producției de spermă și îmbunătățirea calității acesteia. La sexul feminin protodioscina poate ajuta echilibrul hormonal și poate ameliora simptomele în afecțiuni precum ovarele polichistice.

Saponinele și flavonoidele îmbunătățesc funcția endotelială. Cres biodisponibilitatea oxidului nitric și vasodilatația vaselor. Această funcție permite o umplere mai bună cu sânge a penisului la erecție. Un alt efect util este reducerea endotelinei-1 și angiotensinei-2 în scop antiaterosclerotic. Proprietățile antioxidante ale flavonoidelor contribuie suplimentar la protecția peretelui endotelial.

În ceea ce privește metabolismul energetic saponinele reglează homeostazia glucozei și îmbunătățesc rezistența la insulină. La efort fizic, Tribulus terrestris crește masa musculară și expresia receptorilor androgeni, îmbunătățind eficiența energetică și performanțele sportive.

Diferențe între efect la bărbați și femei 

Bărbații folosesc tribulus terrestris în principal pentru creșterea libidoului, creșterea secreției de testosteron și creșterea masei musculare. Aceste acțiuni au importanță directă pentru menținerea unei bune sănătăți reproductive masculine și a funcției sexuale.

La femei tribulusul ajută sănătatea feminină prin reglarea echilibrului hormonal. Planta stimulează producția naturală de estrogeni și hormoni sexuali, ceea ce duce la echilibru în fluctuațiile hormonale și ameliorează ciclul menstrual. Tribulusul pentru femei crește nivelurile de testosteron liber și astfel intensifică libidoul. La femei în menopusă, tribulus terrestris poate ameliora simptomele de valuri de căldură și frig, oboseală și iritabilitate, crescând în același timp energia și tonusul organismului.   

Timp mediu pentru primele rezultate (zile, săptămâni, luni) 

Primele efecte se simt de obicei după 2-3 săptămâni de administrare. Există studii care demonstrează beneficiile tribulusului - creșterea funcțiilor sexuale și a libidoului în decurs de 10 zile de la administrare la doze de 750-1500 mg zilnic.

Efectul asupra organismului poate fi diferit la fiecare. Durata adecvată a terapiei se stabilește în funcție de obiective și de reacția organismului. Pentru efect maxim administrarea poate continua până la 90 de zile cu o pauză scurtă de două săptămâni la mijloc. 

Factori care influențează viteza de acțiune doză și formă de administrare (tinctură, capsule, ceai), vârstă și stare de sănătate, dietă asociată și stil de viață

Efectul și viteza de acțiune depind de câțiva factori cheie: 

• Doză și formă - tincturile se absorb mai rapid datorită absorbției sublinguale comparativ cu ceaiul sau capsulele, care trebuie să treacă prin stomac. În plus, cantitatea de saponine din plantă influențează de asemenea mult efectul tribulusului. 
• Vârsta și starea de sănătate- Cei mai tineri și cei cu niveluri hormonale normale absorb planta mai rapid. Persoanele cu afecțiuni asociate precum diabet, probleme cu rinichii și ficatul, probleme androgenice și altele pot avea o etapă de absorbție mai lentă. 
• Dieta și stilul de viață- Dieta bogată în nutrienți și stilul de viață sănătos ajută la un efect mai rapid, mai ales la recuperarea după efort fizic.

Îmbunătățirea rezistenței fizice

În medicina populară chineză și ayurvedică se consideră că tribulusul este un „booster” natural și tonic, în lupta cu letargia și starea proastă, mai ales la persoanele cu libido scăzut. În sursele tradiționale planta este adesea descrisă cu proprietăți adaptogene, ajutând rezistența la stres. Protodioscina, care se găsește în plantă, crește rezistența prin îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea oboselii, menținând corpul încărcat fizic și psihic. 

Sprijin pentru sănătatea reproductivă

Tribulus terrestris poate îmbunătăți dorința sexuală și funcția erectilă, mai ales la bărbații cu deficit androgen parțial sau disfuncție erectilă. Este dovedit științific efectul tribulusului asupra funcției endoteliale și creșterea biodisponibilității oxidului nitric, și nu stimularea directă a androgenilor. 

Ajutor pentru echilibrul hormonal

Protodioscina stimulează secreția hormonilor androgeni acționând asupra căii hipotalamo-hipofizo-gonadale. Oamenii de știință au demonstrat beneficiile saponinelor asupra secreției de testosteron și calității lichidului seminal. La femei, protodioscina ajută la normalizarea dezechilibrului hormonal mai ales în vârsta menopauzală. 

Beneficii suplimentare, confirmate de studii

Studiile leagă tribulusul de încă câteva efecte pozitive asupra corpului, precum stimularea sistemului imunitar și reducerea proceselor inflamatoare.

• Reduce inflamația în corp - teste efectuate pe animale demonstrează beneficiile tribulusului în reducerea inflamației. Planta are efect inhibitor asupra factorilor de inflamație - TNF-alfa, interleukina 1 și 6 etc.
• Are efect analgezic 
• Bun ajutor în lupta cu pietrele la rinichi - tribulusul restabilește echilibrul fosfatului, îmbunătățește funcția renală și accelerează distrugerea pietrelor formate anterior. 
• Scade tensiunea arterială - planta inhibă enzimele responsabile de vasoconstricția vaselor de sânge și astfel controlează tensiunea arterială ridicată. 

Timpi și mod optim de administrare 

Deoarece tribulusul este o plantă care poate fi administrată sub mai multe forme, dozele și timpul optim pot fi diferite. În această parte rezumăm doza și administrarea pentru formele cele mai des utilizate - tinctură, ceai și capsule.

Tinctură - Administrarea recomandată pentru tinctură este 20 picături (5 ml), dizolvate într-un pahar cu apă, de 3 ori pe zi timp de 4 săptămâni. 

Ceai - Natural și ușor de preparat. Potrivit pentru utilizare mai lungă, mai ales pentru construirea unei rutine. 

Capsule - Capsulele sunt printre cele mai preferate datorită concentrației exacte în fiecare doză și administrării ușoare. Ele pot fi administrate timp de o lună câte 1-3 capsule zilnic în funcție de nevoile dumneavoastră. 

Pentru a simți efectul tribulus terrestris, trebuie să efectuați cel puțin un curs de o lună, pentru ca substanțele active să se acumuleze în corp. 

Combinații cu alte plante/suplimente

Tribulus terrestris poate fi combinat și cu administrarea altor plante și suplimente alimentare. La femei se obține un sinergism foarte bun între tribulus și rădăcina de maca. Extrem de util pentru îmbunătățirea funcțiilor reproductive. 

Se combină foarte bine și extractul de tribulus cu ghimbir. Acțiunea lor împreună are un puternic efect antihipertensiv și antioxidant. Această combinație oferă o bună prevenție pentru bolile cardiovasculare. 

Sfaturi pentru alimentație și sport

Combinați tribulus terrestris cu o alimentație echilibrată, bogată în proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. În combinație cu vitamine și minerale precum zincul și magneziul ajută libidoul și tonusul energetic.

Este deosebit de valoros la sportivi, deoarece ajută recuperarea după efort fizic, stimulează secreția de testosteron și contribuie la creșterea rezistenței.

Posibile efecte secundare 

Efecte secundare frecvente care pot apărea la administrarea tribulus terrestris includ vărsături, diaree, amețeală, insomnie și altele. Nu trebuie supradozat cu suplimentul alimentar/tinctura pe bază de plante, deoarece dozele mai mari pot intensifica efectele secundare menționate mai sus. 

Contraindicații (sarcină, anumite boli, medicamente) 

Ca orice medicament, supliment alimentar sau plantă și aici există contraindicații pentru utilizare. Nu este recomandat să administrați tribulus terrestris dacă sunteți gravidă sau în perioada de alăptare. Planta poate duce la creșterea activității hormonale, care la rândul său poate provoca contracții mai frecvente și poate duce la afectarea dezvoltării fătului. În ceea ce privește mamele care alăptează, saponinele pot trece în laptele matern și pot duce la consecințe necunoscute pentru bebeluș. 

Anumite grupuri de boli nici nu trebuie subestimate - acestea sunt bolile hormonale, bolile cardiovasculare și diabetul. Consultați întotdeauna un medic specialist înainte de utilizarea tribulusului, deoarece poate duce la agravarea unei probleme deja existente, în loc să o amelioreze. 

Nu este recomandat ca tribulus terrestris să fie administrat împreună cu medicamente antidiabetice, antihipertensive și anticoagulante fără consult medical. Aceste medicamente au interacțiuni dovedite cu tribulusul și pot duce la o serie de efecte secundare. Consultația cu un medic specialist este obligatorie înainte de începerea utilizării plantei. 

Sfat pentru consult medical

Așa cum am menționat și mai sus, deoarece planta poate duce la reacții secundare și interacțiuni nedorite, consultația cu un medic specialist sau farmacolog trebuie efectuată înainte de începerea cursului de tratament. 

Cum să recunoașteți materia primă de calitate

Dacă doriți să administrați tribulus de calitate, mai întâi trebuie să vă asigurați că planta este recoltată din regiuni de calitate, precum tribulusul românesc, care este considerat unul dintre cele cu cel mai ridicat conținut de saponine în compoziție. Cantitatea de saponine trebuie să fie între 40-95%. Planta trebuie să fi trecut prin procesarea necesară și să fie certificată GMP (standardul de aur pentru producția de suplimente alimentare și plante de calitate). Nu trebuie să conțină contaminanți și chimicale în exces. 

Magazin local și opțiuni online (GEO adaptare pentru România) 

Tribulus de calitate la noi poate fi găsit în rețeaua farmaceutică sau pe site-ul VitaOn.ro VitaOn este o companie care se îngrijește de sănătatea consumatorilor săi și oferă cea mai bună calitate de pe piața suplimentelor alimentare și a plantelor. Toate produsele mărcii au trecut prin nivelurile necesare de calitate și sunt certificate GMP. 

Verificarea certificatelor și a originii

Pentru a verifica certificatele pentru produse precum tribulus, trebuie să solicitați COA (Certificat de analiză) de la producător, care este obligat să descrie detaliat conținutul de substanțe bioactive din compoziția suplimentului. Căutați prezența certificatului GMP sau NSF, pentru a garanta standardele de calitate. Așa cum am menționat pentru origine, pe primele poziții sunt produsele fabricate în România, deoarece concentrația mai mare de protodioscină în compoziție. 

Tinctura de tribulus începe de obicei să acționeze în 1-2 săptămâni și primele efecte în creșterea libidoului și a atracției sexuale devin vizibile. Doza normală este de aproximativ 750-1500 mg zilnic în funcție de nevoile consumatorului. Aceste doze nu sunt aleatorii și nu trebuie făcute experimente, deoarece în caz contrar pot duce la reacții secundare mai serioase. Factori precum doza, cantitatea de saponine, poziția geografică, procesarea de calitate și certificarea sunt determinanți pentru calitatea plantei. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți un supliment de calitate și combinați-l cu alimentație sănătoasă și sport. Nu uitați că înainte de începerea cursului de tratament este important să consultați un medic specialist. 

După cât timp acționează tribulus terrestris? 

De obicei sunt necesare între 2-4 săptămâni, pentru ca concentrația de compuși activi să se acumuleze în corp și să se vadă primele efecte pozitive. Există cazuri dovedite la utilizatori care spun că încep să simtă schimbarea încă în primele 10 zile de la administrarea zilnică de 1500 mg. 

Care formă de tribulus terrestris are efectul cel mai rapid - ceai, tinctură sau capsule? 

Tinctura acționează cel mai rapid datorită aplicării sublinguale. În ceea ce privește capsulele și ceaiul, ele se absorb prin digestie și o parte din substanțele lor bioactive se pierde din cauza acidului din sucul gastric. 

Poate tribulus terrestris să fie administrat în fiecare zi? 

Planta poate fi administrată până la 90 de zile, dar cu pauze scurte de 2 săptămâni la fiecare 30-40 de zile. Acest lucru se face pentru ca organismul să nu își dezvolte toleranță și efecte secundare. Totuși este necesar să consultați un medic specialist înainte de a începe administrarea. 

Este potrivit pentru femei și care este efectul la ele? 

Tribulusul este potrivit și pentru femei deoarece poate îmbunătăți libidoul și dorința lor sexuală, mai ales dacă se află în perioada de menopauză. În plus poate îmbunătăți infertilitatea, ajutând ovulația. Tribulus trebuie evitat de femeile care sunt gravide sau alăptează. 

Există dovezi din studii pentru eficacitate? 

Da, există dovezi că tribulusul poate îmbunătăți libidoul și funcțiile sexuale. Nu sunt atât de credibile studiile efectuate pentru secreția de testosteron și îmbunătățirea calității spermei. 

Care sunt efectele secundare ale tribulus terrestris? 

Așa cum am menționat mai sus cele mai frecvente efecte secundare sunt legate de apariția greței și vărsăturilor, dureri abdominale, amețeală și altele. Dacă luați medicamente, trebuie să consultați un medic specialist, deoarece pot interacționa și pot duce la efecte secundare.  

Poate fi combinat cu alte plante sau suplimente?

Da, planta poate fi combinată cu alte suplimente alimentare și plante. Arată un sinergism excepțional la interacțiunea cu rădăcina de maca și ghimbir. Sportivii o folosesc împreună cu magneziu și zinc pentru recuperare și regenerare mai rapidă după antrenamentele grele.