Cum se bea tinctură de tribulus terrestris

Definiție și caracteristici principale

Tinctura de tribulus este un extract natural din plante extras din populara plantă Tribulus terrestris. Planta este bine cunoscută în medicina populară pentru creșterea libidoului și susținerea bunăstării generale a corpului.

În compoziția tincturii intră saponinele, compuși bioactivi care îmbunătățesc calitățile fizice ale utilizatorului și mențin echilibrul hormonal în organism. În plus, planta este folosită din antichitate în medicina populară cu scopul de a îmbunătăți sănătatea reproductivă masculină, precum și ca „booster” al nivelurilor de energie și imunității.

Avantajul tincturii de tribulus terrestris este că este ușor de administrat și se absoarbe mai rapid de către organism în comparație cu planta uscată, care se face ceai sau capsule. Acest lucru o face ușor de utilizat zilnic. Tocmai de aceea este atât de cunoscută în rândul sportivilor, deoarece este un înlocuitor natural pentru o sănătate mai completă.

Scurtă istorie și origine a plantei în România și în lume

Tribulusul, cunoscut și ca „tribulus terrestris”, datează din antichitate profundă și are o lungă istorie de utilizare în medicina populară din întreaga lume. Răspândirea sa geografică este largă, putând fi găsit atât în regiunile mediteraneene, cât și în părți din Asia Centrală și Europa.

Planta poate fi găsită și în latitudinile noastre geografice. În România planta crește în zonele uscate, însorite, montane și este utilizată în medicina tradițională populară pentru creșterea forței fizice și bunăstării generale. Tribulus terrestris este bine cunoscut ca remediu pentru menținerea sănătății masculine. 

La nivel mondial, tribulus terrestris ocupă un loc în medicina ayurvedică și chineză, datorită concentrației sale bogate de saponine (compuși bioactivi). Acolo este apreciat și pentru rolul său de stimulare a imunității și creștere a vitalității. Astăzi, tinctura de Tribulus terrestris câștigă tot mai multă popularitate în rândul populației și chiar face parte indispensabilă din rutina majorității sportivilor. 

Tipuri de tincturi - alcoolice, glicerinice, combinate

Tincturile sunt extracte din plante, care folosesc solvenți pentru extragerea compușilor bioactivi vegetali. Există trei tipuri principale de tincturi vegetale - etanolice, glicerinice și combinate. 

Tincturile alcoolice sunt pe bază de etanol și sunt cele mai frecvente. Folosesc etanol sau derivate ale acestuia pentru extragerea alcaloizilor și rășinilor din plantă. Oferă o durată lungă de viață a compușilor activi și, prin urmare, un termen de valabilitate lung și o biodisponibilitate puternică de cel puțin 5 ani. Tincturile glicerinice (glicerite), la rândul lor, folosesc glicerina ca înlocuitor al alcoolului.

Acest lucru le face ideale pentru administrare la copii sau persoane cu sensibilitate crescută la alcool. Avantajele tincturilor glicerinice sunt gama mai largă de persoane care le pot folosi, dar extracție mai puțin completă și biodisponibilitate mai scăzută din plantă. Tincturile combinate amestecă alcool și glicerină, iar uneori și puțină apă. Prepararea acasă a tincturii este posibilă, dar varianta mai sigură este să aveți încredere în produse certificate.

VitaOn.ro oferă tinctură de tribulus pe bază de alcool - variantă cu biodisponibilitate ridicată și efect mai puternic asupra stării generale a organismului. 

Principalele ingrediente bioactive

Extractul vegetal de tribulus terrestris este cunoscut pentru gama sa uriașă de compuși bioactivi. Printre acestea se remarcă saponinele steroidice, flavonoidele, sterolii, alcaloizii și altele. 

Deoarece planta este cunoscută pentru proprietățile sale de afrodiziac natural și „booster” de testosteron, se acordă o mare atenție protodioscinei. Protodioscina este un compus din grupul saponinelor. Acestea sunt un grup de compuși care au funcții extrem de utile pentru organism, cum ar fi acțiune antiinflamatoare și anticanceroasă.

În plus, servesc ca antioxidanți naturali și manifestă activitate antivirală. Sunt cunoscute și pentru acțiunea lor protectoare asupra sistemului nervos, cardiovascular și excretor. 

În compoziția tincturii se găsesc și câțiva flavonoizi și steroli importanți, care contribuie la proprietățile sale active. 

Cum acționează asupra organismului - mecanism de acțiune 

Așa cum am menționat mai sus, principalele componente bioactive din compoziția Tribulus terrestris sunt saponinele, alcaloizii și flavonoidele. Protodioscina, care este principalul reprezentant al saponinelor, crește libidoul și funcțiile sexuale, prin creșterea producției de oxid nitric. Cantitatea crescută de oxid nitric îmbunătățește umplerea cu sânge și duce la o funcție erectilă mai bună a utilizatorilor.

În plus, stimulează sensibilitatea receptorilor androgeni, care sunt responsabili pentru creșterea nivelurilor de testosteron. Saponinele pot influența, de asemenea, funcțiile reproductive masculine prin stimularea mobilității spermatozoizilor - proces care se activează pe cale hormonală de axa hipotalamo-hipofizo-gonadală. Acest lucru susține producția de testosteron natural și menține echilibrul hormonal. 

Flavonoidele au efect protector împotriva stresului oxidativ și radicalilor liberi. Ele au acțiune antioxidantă și antiinflamatoare puternică. 

Aceste compuși bioactivi au și efect diuretic și hipoglicemiant, ceea ce explică beneficiile tincturii în controlul zahărului ridicat din sânge și retenția de lichide.

Îmbunătățirea echilibrului hormonal

Tinctura de tribulus terrestris este utilizată pentru menținerea echilibrului hormonal, în principal prin stimularea funcției sexuale la bărbați și femei și creșterea libidoului.

Principala saponină, protodioscina, îmbunătățește sensibilitatea receptorilor androgeni și crește producția de oxid nitric. În acest fel, îmbunătățește umplerea cu sânge a penisului și duce la o funcție erectilă mai bună și dorință sexuală, fără a fi nevoie să crească nivelurile de secreție de testosteron la valori foarte mari, care să fie dăunătoare pentru organism. 

Oamenii de știință recomandă administrarea de tribulus terrestris la bărbațicu disfuncție androgenă (hipogonadism) și la femei cu dorință sexuală hipoactivă. Poate susține, de asemenea, fertilitatea, prin stimularea mobilității spermatozoizilor și ovulației. Un alt efect hormonal pozitiv este acțiunea antioxidantă și antiinflamatoare a compușilor bioactivi, în scopul combaterii stresului antioxidant. 

Creșterea energiei și tonusului

În medicina ayurvedică și chineză populară se consideră că tribulus terrestris este un „booster” și tonic natural, în lupta împotriva letargiei și dispoziției proaste, în special la persoanele cu libido redus. Saponinele conținute în plantă cresc rezistența, prin îmbunătățirea circulației sângelui și reduc oboseala, menținând corpul încărcat fizic și psihic. Tocmai datorită acestor calități pozitive, tinctura câștigă tot mai multă popularitate în rândul sportivilor. 

Suport în sport și activitate fizică

Tinctura este apreciată pe scară largă pentru capacitatea sa naturală de a susține energia, forța și rezistența. Extractul vegetal bogat în saponine și antioxidanți stimulează tonusul muscular, îmbunătățește rezistența și promovează echilibrul hormonal. Atleții și persoanele care practică sport folosesc adesea tinctura înainte de antrenament ca „booster” natural al performanței, accelerarea recuperării după antrenamente și creșterea rezistenței în timpul sportului activ. În plus, forma lichidă a plantei contribuie la asimilarea mai rapidă și recuperarea mușchilor după efort, ceea ce reprezintă alegerea ideală pentru orice sportiv. 

Alte aplicații tradiționale și moderne

În medicina modernă Tribulus terrestris găsește utilizare largă în dermatologie și endocrinologie. În practicile populare însă se întâlnesc și diverse rețete cu tribulus terrestris - de exemplu ceaiuri și decocturi, care se folosesc pentru întărirea generală a organismului. Cu proprietățile sale antiinflamatoare reduce inflamația, prin inhibarea citokinelor proinflamatoare, potențial ameliorând procesele inflamatorii, de exemplu în artrită. În plus, reglarea zahărului din sânge este una dintre proprietățile sale extrem de utile

Studiile arată că planta scade nivelurile de glucoză din sânge prin creșterea sensibilității la insulină. Are și proprietăți adaptogene, care ajută organismul să facă față stresului și oboselii. De aceea tot mai mulți suferinzi de diabet tip 2 folosesc tinctura de tribulus ca supliment la terapia lor. Ca diuretic crește producția de urină și previne formarea nefrolitiazei (pietre la rinichi), precum și ajută la eliminarea lichidelor în exces din corp. 

Doza zilnică recomandată pentru adulți

Consumul corect al tincturii de tribulus terrestris este important pentru a obține rezultate maxime. Doza recomandată pentru adulți este 20 picături (aproximativ 5 ml), dizolvate într-un pahar cu apă, de 3 ori pe zi. Se administrează cu 10-15 minute înainte de masă. După prima lună se poate trece la doza de întreținere de 20 picături pe zi. Doza zilnică echivalează cu 750-1500 mg extract din plantă.

Mod de administrare - înainte/după masă, cu apă sau altă lichid

Tinctura se administrează oral pentru asimilare mai rapidă (sub limbă trec vase de sânge mari și aceasta face asimilarea direct în sistemul sanguin) sau dizolvată în apă.

Pentru efect maxim este de dorit ca tinctura să fie administrată înainte de masă, cu excepția cazului în care medicul v-a indicat alt oră și mod de administrare. Administrarea înainte de masă permite stomacului să absoarbă mai bine ingredientele bioactive. La unele persoane cu stomac mai sensibil administrarea poate avea loc după masă. Utilizarea regulată și respectarea dozelor admise garantează obținerea rezultatelor dorite în câteva săptămâni. 

Durata cursului

Pentru obținerea unor rezultate sustenabile și dorite se recomandă un curs inițial intensiv de aproximativ o lună cu trei administrări ale tincturii pe zi. După cursul intensiv se poate trece la terapia de întreținere timp de aproximativ 8 săptămâni cu administrare de 5 ml o dată pe zi. Oamenii de știință recomandă să se facă o pauză scurtă după aceea de aproximativ 2-3 săptămâni înainte de eventuala începere a următorului ciclu. Pauza are scopul de a preveni efectele secundare nedorite. 

Cum să se combine cu alte suplimente sau plante

Tinctura vegetală de tribulus poate fi combinată fără probleme cu alte planteși suplimente alimentare, pentru a-i amplifica beneficiile. Acest lucru o face excelentă pentru combinare cu alte plante, cum ar fi ginseng, maca sau ashwagandha, care îi amplifică efectul. Amestecurile vegetale sunt adesea folosite pentru creșterea energiei, rezistenței și toleranței la stres.

Când scopul este controlul echilibrului hormonal și vitalității, tinctura de tribulus poate fi combinată cu magnetiu, vitamina D și zinc, substanțe care joacă un rol cheie în metabolismul testosteronului. Așa cum am menționat mai sus, tribulusul câștigă tot mai multă popularitate în rândul celor care fac sport. Ei adaugă planta în rutina zilnică și încep să o ia împreună cu proteine, creatină, BCAA și alte tipuri de suplimente alimentare sportive.   

Cum să alegeți o tinctură de calitate (etichetă, concentrație, producător) 

Alegerea unei tincturi de calitate depinde de câțiva factori - etichetă, concentrație, producător

Etichetă

Eticheta trebuie să conțină descrierea completă a produsului. Descriere detaliată de unde a fost recoltată planta (rădăcină, tulpină, frunze, fruct), raportul extractului față de lichid (în majoritatea cazurilor este 1:2), cantitatea de compuși bioactivi (saponine de la 40-95%, flavonoide și altele). Verificați pentru certificat organic și absența altor aditivi sau umpluturi.

Concentrație

Alegeți tinctură pe bază de alcool și cu conținut ridicat de saponine, în special protodioscină. În acest fel veți obține cea mai bună calitate și eficacitate. 

Producător

Alegeți produse cu certificate de bună practică de fabricație (GMP). Certificatul GMP reprezintă standardul de aur în producția de suplimente alimentare. Produsele VitaOn sunt fabricate respectând strict procesele de producție și aplicând control strict în fiecare etapă, garantând calitatea înaltă și siguranța suplimentelor alimentare și plantelor pe care le oferă.  

Depozitare și termen de valabilitate

Tinctura vegetală de tribulus necesită depozitare corectă pentru a-și păstra proprietățile fitobiologice. Trebuie păstrată la temperatura camerei și în loc întunecat, departe de lumina directă a soarelui sau căldură, deoarece proprietățile bioactive pot fi afectate. În ceea ce privește termenul de valabilitate, tincturile alcoolice rezistă aproximativ 4-5 ani, în timp ce cele glicerinice au un termen mai scurt de 2-3 ani. Verificați întotdeauna eticheta pentru termenul de valabilitate înainte de utilizare și evitați consumul dacă culoarea și mirosul tincturii s-au schimbat.  

Recomandări locale - unde să găsiți produs de calitate în România

Tribulus de calitate puteți găsi pe site-ul VitaOn.ro și în rețeaua farmaceutică a majorității farmaciilor. Calitatea este fără îndoială unul dintre cele mai importante criterii în ceea ce privește sănătatea consumatorului. Produsele VitaOn sunt fabricate respectând strict procesele de producție și impunând control strict în fiecare etapă, garantând calitate înaltă și siguranță. 

În ce afecțiuni să se evite

Ca orice supliment alimentar și plantă, utilizarea tribulusului poate fi, de asemenea, riscantă și poate duce la efecte secundare la pacienții mai complicați. Efectele secundare frecvente includ iritarea stomacului, insomnie, amețeală și vărsături, cel mai adesea la supradozaj cu doze mai mari decât cele permise.

Oamenii de știință recomandă să nu se consume la femeile gravide și care alăptează. De asemenea, tribulusul trebuie administrat sub control medical la pacienții cu probleme hormonale. Pacienții care iau medicamente antidiabetice și cei cu terapie pentru tensiune intră și ei în acest grup, din cauza interacțiunilor dovedite cu medicamentele pe care le iau bolnavii. Consultația cu un medic specialist este obligatorie pentru persoanele cu probleme renale și hepatice.

Interacțiuni cu medicamentele

Tribulusul are interacțiuni dovedite cu medicamentele pentru controlul tensiunii arteriale, medicamentele antidiabetice, anticoagulante. Planta poate amplifica efectele lor și poate duce la efecte secundare precum hipotensiune (tensiune scăzută), hipoglicemie (zahăr scăzut în sânge) sau risc ridicat de sângerare. Evitați să luați tribulus și dacă urmați vreo terapie hormonală, din cauza potențialelor efecte secundare hormonale. Înainte de utilizare consultați obligatoriu un specialist, mai ales dacă luați medicamente. 

Recomandări pentru gravide, care alăptează și persoane cu boli cronice

Oamenii de știință recomandă ca tribulus să nu fie consumat de femei gravide și femei care alăptează. Deoarece nu au fost efectuate studii și teste științifice asupra lor, nu se știe ce rău poate provoca tribulusul fătului mamei și bebelușului la alăptare.

Persoanele cu probleme cronice de natură cardiovasculară, renală și gastro-intestinală, de asemenea nu este de dorit să ia tinctura. 

În concluzie, tinctura deTribulus terrestris oferă o modalitate ieftină și naturală de creștere a libidoului, îmbunătățire a fertilității și sănătății generale. Alegere ideală atât pentru sportivi, cât și pentru bărbați cu dorință sexuală mai scăzută și femei în perioada menopauzei și după ea. Pentru a obține efect maxim bun, folosiți produs de calitate maximă, fabricat după cele mai bune standarde și nu depășiți doza zilnică de 1500 mg. Evitați consumul tincturii dacă aveți probleme cardiace și hormonale, precum și dacă sunteți gravidă sau alăptați. Consultați întotdeauna un medic specialist, mai ales dacă luați medicamente, pentru a evita apariția reacțiilor adverse nedorite. 

Ce este tinctura de tribulus terrestris și pentru ce se folosește? 

Tinctura de tribulus este un concentrat bogat în saponine, flavonoide și alți compuși bioactivi. Se folosește în principal pentru creșterea libidoului și rezistenței fizice. 

Care este doza recomandată de tinctură de tribulus terrestris pe zi? 

Dozele recomandate de specialiști sunt între 750-1500 mg zilnic, în funcție de nevoile consumatorului. Depășirea acestor doze poate duce la reacții adverse nedorite. 

Cât timp poate fi luată tinctura de tribulus terrestris pe zi? 

Tinctura poate fi luată zilnic timp de aproximativ 2 luni, după care este necesar să se facă o pauză de cel puțin 2 săptămâni înainte de a începe următorul ciclu.

Poate fi combinată cu alte suplimente alimentare și medicamente? 

Tinctura de tribulus poate fi combinată cu alte plante și suplimente alimentare. Totuși este de dorit să consultați un medic specialist înainte de a începe administrarea.  

Există efecte secundare la administrarea tincturii de tribulus terrestris? 

La unele persoane pot apărea efecte secundare. Efectele secundare se manifestă prin greață și vărsături, dureri abdominale, hipotensiune, hipoglicemie și altele. 

Unde pot cumpăra tinctură de calitate în România? 

Tinctură de calitate puteți găsi în rețeaua farmaceutică a majorității farmaciilor sau pe site-ul VitaOn. Produsele sunt certificate GMP și trec prin control strict al calității.

Cum să știu dacă tinctura are concentrație și puritate ridicată? 

Căutați conținut ridicat de saponine, certificare GMP și raport extract clar indicat (ex. 1:2) cu bază alcoolică sau glicerinică.

Surse și studii științifice

Tribulusul este obiectul a numeroase studii științifice efectuate în Europa, America de Nord și Asia. Acestea demonstrează fără echivoc că saponinele din plantă pot stimula secreția de testosteron și îmbunătăți performanțele sportive. În România cercetările se concentrează mai concret asupra creșterii plantei și conținutului de compuși bioactivi. Publicațiile internaționale în reviste științifice evaluează siguranța și beneficiile Tribulus terrestris ca supliment alimentar natural. Este folosit și ca supliment vegetal de încredere, potrivit pentru bărbați și femei. Nu degeaba câștigă tot mai multă popularitate în rândul celor care fac sport și al femeilor aflate la menopauză. 

Iată și câteva studii științifice pe această temă: 

1.A Comprehensive Analysis of Phytochemicals, Antioxidant, Anti-Inflammatory, Antibacterial, Antifungal and Phytoestrogenic Properties of Different Parts of Tribulus Terrestris.

Lal M, Sutradhar D.

Natural Product Research. 2024;:1-7. doi:10.1080/14786419.2024.2424390.

2.Comprehensive Chemical Profiling and Potential Chemical Marker's Evaluation of Tribulus Terrestris by UPLC-QTOF-MS in Combination With Ion Mobility Spectrometry.

Meng X, Xing J, Liu S, Liu Z, Song F.

Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. 2022;217:114839. doi:10.1016/j.jpba.2022.114839.

3.Agro-Morphological Characterization and Assessment of Metabolic Profiling and Anticancer Activities in Various Tribulus (Tribulus Terrestris L.) Populations.

Dabaghkar Y, Eghlima G, Behboudi H, Ebrahimi M, Ghorbanpour M.

BMC Plant Biology. 2025;25(1):20. doi:10.1186/s12870-024-06021-4.

4.Diosgenin Biosynthesis Investigation in Medicinal Herb (Tribulus Terrestris) by Transcriptome Analysis.

Tyagi P, Prasad M, Mathur S, Ranjan R.

Gene. 2024;893:147937. doi:10.1016/j.gene.2023.147937.

5.Distribution of Steroidal Saponins in Tribulus Terrestris From Different Geographical Regions.

Dinchev D, Janda B, Evstatieva L, et al.

Phytochemistry. 2008;69(1):176-86. doi:10.1016/j.phytochem.2007.07.003.

6.Rapid Characterization of Constituents in Tribulus Terrestris From Different Habitats by UHPLC/­Q-TOF MS.

Zheng W, Wang F, Zhao Y, et al.

Journal of the American Society for Mass Spectrometry. 2017;28(11):2302-2318. doi:10.1007/s13361-017-1761-5.

7.Optimization of Ultrasound Extraction of Tribulus Terrestris L. Leaves Saponins and Their HPLC-DAD-ESI-MS Profiling, Anti-Inflammatory Activity and Mechanism in Vitro and in Vivo.

Tian C, Chang Y, Wang R, et al.

Journal of Ethnopharmacology. 2021;278:114225. doi:10.1016/j.jep.2021.114225.

8.Bioactive Compounds, Antioxidant, Anti-Inflammatory, Anti-Cancer, and Toxicity Assessment of Tribulus Terrestris-in Vitro and in Vivo Studies.

Abbas MW, Hussain M, Akhtar S, et al.

Antioxidants (Basel, Switzerland). 2022;11(6):1160. doi:10.3390/antiox11061160.

9.Extraction Technology, Component Analysis, and in Vitro Antioxidant and Antibacterial Activities of Total Flavonoids and Fatty Acids From Tribulus Terrestris L. Fruits.

Tian C, Zhang Z, Wang H, et al.

Biomedical Chromatography : BMC. 2019;33(4):e4474. doi:10.1002/bmc.4474.