Berberina este o substanță naturală care se găsește în unele plante și atrage din ce în ce mai multă atenție datorită spectrului larg de beneficii potențiale pentru sănătate. Această substanță naturală este utilizată în mod tradițional în medicina pe bază de plante și, în ultimul timp, este tot mai mult studiată și de știința modernă.
Berberina este asociată cu îmbunătățirea sensibilității la insulină, reglarea glicemiei, accelerarea metabolismului și chiar susținerea pierderii în greutate.
În acest articol veți afla ce este berberina, în ce plante se găsește, care sunt beneficiile și efectele sale secundare, precum și modul corect de administrare.
Ce este berberina?
Berberina este un compus bioactiv, aparținând grupului de alcaloizi. Este extrasă din rădăcini, tulpini și scoarța diferitelor plante și are o culoare galbenă caracteristică.
În medicină, berberina este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, care au un efect benefic asupra metabolismului și sistemului imunitar.
În ce specii de plante se găsește?
Berberina se găsește în mai multe plante din familiile Berberidaceae și Rutaceae.
Cele mai bogate și tradițional utilizate surse de berberină sunt:
-
Dracilă obișnuită sau crușin acru (Berberis vulgaris) - cea mai populară sursă naturală de berberină în Europa.
-
Huang lian (Coptis chinensis) - utilizată în medicina tradițională chineză pentru tratarea problemelor digestive și hepatice.
-
Sigiliu auriu (Hydrastis canadensis, Goldenseal) - plantă nord-americană, utilizată împotriva infecțiilor și inflamațiilor.
-
Cedru de plută amur (Phellodendron amurense) - utilizat în medicina tradițională chineză și japoneză.
-
Dracilă indiană (Berberis aristata) - utilizată pe scară largă în Ayurveda pentru probleme metabolice și dermatologice.
Aceste plante conțin berberină în principal în rădăcini, scoarța rădăcinilor și scoarța tulpinii.
Extractul din aceste plante este utilizat de secole în medicina orientală și tradițională datorită proprietăților antimicrobiene, antiinflamatorii și de reglare metabolică ale acestui compus.
Proprietățile berberinei
Datorită popularității berberinei și datelor istorice privind eficacitatea unor plante, calitățile sale sunt dovedite de știință și susținute de numeroase studii clinice.
Berberina posedă câteva proprietăți farmacologice importante:
-
Antioxidante - ajută la neutralizarea radicalilor liberi și protejează celulele de stres oxidativ.
-
Antiinflamatorii - reduce inflamația, care stă la baza multor boli cronice.
-
Antimicrobiene - eficientă împotriva unor bacterii, virusuri și ciuperci.
-
Metabolice - reglează nivelurile de glicemie și colesterol.
Berberina susține funcția insulinei, crescând sensibilitatea la insulină și îmbunătățind absorbția glucozei.
Beneficiile administrării berberinei
Proprietățile diverse ale substanței contribuie la numeroasele beneficii pe care administrarea sa le are asupra sănătății umane.
Mai jos sunt descrise principalele beneficii, pentru care există dovezi științifice disponibile.
Susținerea pierderii în greutate și reglarea metabolismului
Utilizarea berberinei pentru pierderea în greutate facilitează scăderea naturală în greutate, îmbunătățind funcția metabolică.
Activează AMPK (proteinkinază activată de adenozin monofosfat) - o enzimă care joacă un rol cheie în echilibrul energetic și metabolismul grăsimilor și carbohidraților. Acest lucru duce la creșterea lipolizei și reducerea sintezei de grăsimi.
Reglarea glicemiei și sensibilității la insulină
Berberina îmbunătățește sensibilitatea la insulină și susține controlul glicemiei, ceea ce este deosebit de util pentru persoanele cu diabet de tip 2. Ajută celulele să absoarbă glucoza mai eficient și reduce rezistența la insulină.
Reducerea colesterolului și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
Berberina ajută la reducerea nivelurilor de colesterol LDL (rău) și trigliceride, ceea ce scade riscul de ateroscleroză și boli cardiovasculare. Prin proprietățile sale antiinflamatorii, susține funcția sănătoasă a vaselor de sânge.
Efecte antioxidante și antiinflamatorii
Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii puternice, berberina poate reduce deteriorarea celulară și inflamația cronică. Acestea stau la baza multor boli metabolice și degenerative.
Susținerea digestiei și sănătății intestinale
Berberina manifestă activitate antimicrobiană și poate ajuta la echilibrarea microbiotei intestinale. Acest lucru este important pentru o digestie bună și reducerea problemelor digestive.
Contraindicații pentru administrarea berberinei
În ciuda numeroaselor beneficii, administrarea berberinei nu este potrivită pentru toată lumea.
Contraindicațiile pentru administrarea berberinei includ:
-
Sarcina și alăptarea, deoarece nu există suficiente date privind siguranța sa în aceste perioade.
-
Persoanele cu glicemie scăzută, deoarece berberina poate duce la hipoglicemie.
-
Administrarea de medicamente pentru subțierea sângelui, deoarece berberina poate amplifica efectul acestora.
Pacienții supuși chimioterapiei sau altor terapii serioase trebuie să consulte un medic înainte de utilizare.
Modul de administrare
Berberina este disponibilă în principal ca supliment alimentar sub formă de capsule, tablete sau pulbere.
Doza recomandată variază de obicei între 500 și 1500 mg pe zi, împărțită în 2-3 administrări. Administrarea optimă este cu aproximativ 30 de minute înainte de masă pentru o absorbție mai bună și minimizarea efectelor secundare digestive.
Se recomandă ca administrarea să continue cel puțin 8 săptămâni, efectele observându-se treptat.
Pentru utilizarea pe termen lung, este recomandabil să consultați un medic sau un specialist.
Efecte secundare posibile după utilizare
În general, berberina este bine tolerată de majoritatea oamenilor.
La unii utilizatori pot apărea efecte secundare ușoare, cum ar fi:
-
Disconfort gastrointestinal (gaze, diaree, constipație)
-
Dureri de cap
-
Amețeală
-
Glicemie scăzută (la persoanele cu diabet sau în combinație cu alte medicamente).
În cazul apariției simptomelor severe, administrarea trebuie oprită și trebuie solicitată asistență medicală.
Studii clinice și dovezi ale eficacității berberinei
Cercetările științifice arată că berberina are un efect pozitiv asupra mai multor tulburări metabolice, inclusiv diabetul de tip 2, hipercolesterolemia și obezitatea.
În mai multe studii controlate randomizate, s-a demonstrat că berberina reduce nivelurile de glicemie și îmbunătățește profilul lipidic cu efecte comparabile cu cele ale unor medicamente.
Beneficiile clinice se datorează efectului său sinergic asupra mai multor căi metabolice. Acest lucru o face un supliment alimentar promițător pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate și sprijinirea procesului de pierdere în greutate naturală.
Întrebări frecvente
Care este doza recomandată de berberină?
Doza obișnuită de berberină este de 500 mg de două până la trei ori pe zi, dar este întotdeauna bine să consultați un specialist.
Poate fi berberina combinată cu alte suplimente?
Da, berberina este adesea combinată cu alte suplimente alimentare, cum ar fi curcumina și omega-3, pentru a amplifica efectele antioxidante și antiinflamatorii.
Există riscul de dependență sau toxicitate la administrarea berberinei?
Berberina nu creează dependență și, dacă se respectă doza, este sigură pentru utilizare.
Cât timp trebuie administrată berberina pentru rezultate vizibile?
Primele rezultate sunt de obicei observate după 4-8 săptămâni de administrare regulată.
Surse:
Lasă un comentariu