Ceaiul verde a fost de mult timp apreciat în medicina tradițională datorită compoziției sale bogate și beneficiilor variate pentru sănătate. Pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți și sprijină metabolismul, mulți oameni îl folosesc și ca remediu pentru problemele digestive, precum și pentru tulburări ale motilității intestinale. Dar poate într-adevăr să ajute în caz de constipație?
În acest articol analizăm cum ceaiul verde influențează intestinele, care sunt compușii responsabili pentru acest efect și în ce situații poate fi util.
Ajută ceaiul verde în caz de constipație?
Ceaiul verde poate avea un efect ușor laxativ pentru unele persoane, mai ales când este consumat în cantități mai mari. Cu toate acestea, nu este o soluție universală pentru constipație, iar efectul său depinde de sensibilitatea individuală și de cauzele constipației. Poate fi util ca parte a unei abordări generale asupra sănătății digestive, dar nu înlocuiește tratamentul medical în cazuri mai grave sau cronice.
Persoanele raportează că consumul regulat de ceai verde, mai ales dimineața pe stomacul gol și/sau seara înainte de culcare, într-adevăr reglează ritmul defecației și înmoaie consistența scaunului.
Ingrediente active cu efect laxativ
Ceaiul verde conține o mare varietate de substanțe active, dar cele mai relevante pentru efectul laxativ sunt următoarele:
Ceaiul verde conține o serie de compuși bioactivi care pot influența sistemul digestiv și pot sprijini defecația:
-
Cofeină – un stimulent natural cu efect ușor de stimulare asupra intestinelor.
-
Teofilină – o metilxantină care acționează asupra mușchilor netezi și poate intensifica motilitatea tractului digestiv.
-
Catehine (precum EGCG) – polifenoli cu efect antiinflamator ușor și acțiune de reglare asupra florei intestinale.
-
Taninuri – deși adesea au efect astringent, în cantități mici pot regla secreția gastrică și pot influența ritmul intestinal la unele persoane.
Mecanismul de acțiune al ceaiului verde în constipație
Efectul laxativ al ceaiului verde se datorează în principal influenței sale asupra motilității intestinale și echilibrului hidric. Cofeina stimulează peristaltismul prin activarea sistemului nervos central, accelerând trecerea conținutului prin colon. Teofilina, la rândul ei, favorizează relaxarea mușchilor netezi, facilitând tranzitul intestinal.
Anumiți polifenoli din ceaiul verde interacționează cu microflora intestinală, ceea ce poate susține o defecație blândă și regulată în cazul constipației cronice. În plus, ușorul efect diuretic al ceaiului modifică echilibrul hidric și de săruri, ceea ce poate influența indirect și consistența scaunului.
Încercați „Ceai verde” de la VitaOn
Cum se consumă ceaiul verde pentru efect laxativ
Ceaiul verde nu este un medicament, iar în general modul în care este consumat nu influențează semnificativ efectul dorit, deoarece nu este recomandat să fie consumat în exces și, de asemenea, nu este indicat să fie băut târziu seara din cauza cofeinei. Acești factori limitează într-o anumită măsură momentele în care poate fi consumat. Totuși, iată cum poate fi administrat:
Dozaj:
Doza obișnuită pentru adulți este de 1–2 căni de ceai verde pe zi (aproximativ 200–400 ml în total). Această cantitate conține un nivel moderat de cofeină și catehine, suficient pentru a stimula motilitatea intestinală fără a cauza iritații.
Frecvența administrării:
Pentru efect împotriva constipației, ceaiul verde poate fi consumat o dată dimineața și/sau după-amiaza. Este recomandat să se evite consumul seara, pentru a nu afecta somnul din cauza conținutului de cofeină.
Mod de preparare:
-
Infuzați 1 linguriță de ceai verde (sau 1 plic) în aproximativ 200 ml de apă fierbinte (dar nu clocotită) – 80–85°C – timp de 2–3 minute.
-
Infuzarea mai îndelungată (peste 5 minute) crește concentrația substanțelor active, dar poate face ceaiul mai amar și mai puternic pentru persoanele sensibile.
Combinații potrivite:
-
Cu ghimbir – intensifică peristaltismul intestinal.
-
Cu mentă – sprijină digestia și reduce balonarea.
-
Cu lămâie – ajută la absorbția antioxidanților și reglează pH-ul.
-
Cu miere (opțional) – pentru gust și un ușor efect laxativ suplimentar.
Perioada de administrare:
Ceaiul verde poate fi utilizat pe termen scurt (3–5 zile) în caz de constipație ocazională. În cazul unui consum prelungit (mai mult de 2 săptămâni zilnic), este recomandată o pauză pentru a evita obișnuința organismului sau apariția efectului invers (iritare, deshidratare, apariția diareei).
Alte beneficii ale ceaiului verde
Ceaiul verde este cunoscut nu doar pentru potențialul său efect laxativ, ci și pentru o serie de alte efecte benefice asupra sănătății, care completează avantajele sale pentru sistemul digestiv:
-
Sprijină metabolismul și poate ajuta la controlul greutății.
-
Are proprietăți antioxidante care protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
-
Sprijină funcționarea sistemului imunitar.
-
Ajută la îmbunătățirea funcției cerebrale și a concentrării.
-
Poate avea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, inclusiv în reducerea colesterolului LDL.
Aceste efecte suplimentare fac din ceaiul verde o băutură utilă în dieta zilnică, susținând sănătatea generală și starea de bine.
Întrebări frecvente
Poate fi utilizat ceaiul verde pentru tratarea constipației cronice?
Ceaiul verde poate ajuta în formele ușoare și temporare de constipație datorită compușilor activi pe care îi conține, însă în cazul constipației cronice este necesar să consultați un medic.
Cât ceai verde ar trebui să se consume zilnic pentru a avea efect în caz de constipație?
Doza recomandată variază, însă de obicei 2–3 căni pe zi sunt sigure și suficiente pentru un ușor efect laxativ.
Există contraindicații la administrarea ceaiului verde pentru efect laxativ?
La persoanele cu stomac sensibil, gastrită sau ulcere, ceaiul verde poate irita mucoasa gastrică, așadar trebuie consumat cu precauție.
Poate fi combinat ceaiul verde cu alte ceaiuri din plante?
Da, însă este recomandat să consultați un medic sau un specialist pentru a evita interacțiuni nedorite.
Surse:
Lasă un comentariu