3 rețete ale bunicii împotriva vertijului

# Ce este amețeala

Amețeala este o stare caracterizată printr-o senzație de rotație, vertij sau pierdere a echilibrului.

Este mai degrabă un simptom, decât o boală în sine, și apare de obicei în afecțiuni asociate cu deteriorarea sau bolile urechii interne sau ale creierului.

Senzația inițială de amețeală este o falsă impresie de mișcare. Persoanele care suferă de amețeală au adesea senzația că mediul înconjurător se mișcă sau se rotește, chiar și atunci când sunt complet nemișcate.

Aceasta poate duce la probleme de echilibru, îngreunând menținerea stabilității fără sprijin.

Cauzele amețelii pot fi multiple și variate, de la factori care afectează direct organele și structurile urechii interne, până la boli sistemice cu simptome ce implică aparatul vestibular.

Diagnosticul amețelii presupune examinarea afecțiunilor asociate, dacă există, precum și un consult de specialitate.

Profesioniștii din domeniul sănătății pot analiza simptomele specifice și efectua teste de echilibru și/sau mișcare a ochilor. Investigațiile imagistice, cum ar fi rezonanța magnetică nucleară (RMN) și tomografia computerizată (CT), pot fi utile pentru identificarea unor anomalii structurale ale creierului sau urechii interne.

# Tratament natural pentru amețeală

Tratamentul natural pentru amețeală se concentrează pe ameliorarea simptomelor și pe cauzele care o provoacă.

Tratamentul poate include:

• Modificări ale stilului de viață
• Ajustări dietetice
• Anumite exerciții practice

# Reabilitare pentru restabilirea echilibrului

Reabilitarea include exerciții menite să îmbunătățească echilibrul și să reducă simptomele amețelii.

Aceste practici ajută creierul să se adapteze și să compenseze discrepanțele în procesarea informațiilor.

Diferitele tehnici și exerciții pentru amețeală se concentrează pe stabilizarea privirii și a echilibrului.

# Exerciții de yoga pentru amețeală

Practicarea yoga este o abordare interesantă în combaterea amețelii. Deoarece această practică îmbunătățește percepția corpului în spațiu, contribuie la îmbunătățirea respirației și a tonusului general al organismului – există date care arată că, la unele persoane, se observă o ameliorare a stării sau o reducere a frecvenței și intensității episoadelor de amețeală.

# Manvra(exercițiul)Epley

Manvra Epley este o tehnică deosebit de eficientă în cazurile de amețeală paroxistică.

Exercițiul implică mișcări specifice ale capului, menite să repoziționeze cristalele de calciu din interiorul urechii și, în special, din urechea internă.

În acest fel, iritația și simptomele amețelii sunt de obicei reduse.

Se recomandă practicarea acestui exercițiu sub supravegherea unui specialist, dar, odată învățată tehnica, poate fi utilizată și acasă.

# Hidratarea

Adesea subestimată în secolul XXI, hidratarea poate avea un impact semnificativ asupra simptomelor amețelii.

Consumul unei cantități adecvate de lichide contribuie la hidratarea și funcționarea normală a tuturor celulelor din organism, precum și la menținerea echilibrului normal al lichidelor în corp.

# Controlul stresului în viața de zi cu zi

Stresul și anxietatea sunt o parte inevitabilă a vieții tuturor.

Cu toate acestea, încercările de a gestiona situațiile tensionate, cum ar fi practicarea yoga, meditația sau exercițiile de respirație profundă, pot reduce nivelurile hormonilor de stres din organism și pot îmbunătăți sănătatea generală a mai multor sisteme.

# Acupunctura și acupresura

Acupunctura și acupresura sunt două tehnici foarte populare pentru gestionarea stresului și a numeroaselor afecțiuni. Aceste metode provin din medicina tradițională chineză și sunt utilizate în prezent în întreaga lume.

Ambele tehnici se bazează pe stimularea anumitor puncte ale corpului, iar diferența dintre ele este că acupunctura folosește ace, în timp ce acupresura aplică presiune.

Se consideră că această terapie stimulează distribuția corectă a fluxurilor de energie în corp și, astfel, poate influența afecțiuni precum amețeala și altele. Ambele tehnici îmbunătățesc circulația sângelui către zonele dorite.

# Somnul regulat

Cu greu ar exista cineva surprins de faptul că somnul regulat poate fi singura soluție pentru gestionarea stării de amețeală. Asigurarea odihnei și a unui somn de calitate poate reduce semnificativ episoadele de amețeală în ceea ce privește intensitatea și frecvența acestora.

În plus, somnul sănătos contribuie la menținerea echilibrului mai multor hormoni în organism, ceea ce poate fi, de asemenea, o cauză a apariției unui astfel de disconfort.

Combinarea câtorva dintre aceste tehnici și practici simple poate avea un efect surprinzător de benefic asupra episoadelor de amețeală.

# 3 rețete tradiționale împotriva amețelii

Vă prezentăm trei exemple de rețete rapide, ușoare și accesibile, care vă pot ajuta să gestionați simptomele amețelii.

Aceste rețete pun accent pe hidratare și pe consumul unei cantități suficiente de nutrienți și plante benefice pentru amețeală, despre care se știe că au potențialul de a ameliora astfel de probleme.

# 1. Ceai de ghimbir

Ghimbirul este un remediu bine cunoscut pentru amețeală, recunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale de a ameliora simptome precum greața, vărsăturile și vertijul.

Ingrediente:

• 2-3 cm rădăcină de ghimbir (puteți folosi lățimea degetului ca reper)
• 1 cană de apă (250 ml)
• Miere și lămâie (opțional)

Mod de preparare:

• Fierbeți apa (aproximativ 250 ml) într-un vas potrivit.
• Adăugați bucata de ghimbir tăiată felii sau rasă direct în apa clocotită. Se poate folosi și ghimbir pudră.
• Lăsați lichidul să fiarbă aproximativ 10 minute pentru a extrage compușii benefici din ghimbir.
• Strecurați ceaiul obținut și turnați-l într-o cană. Adăugați miere (opțional) și zeamă de lămâie după gust (opțional).
• Consumați acest ceai pentru amețeală cât timp este cald.

# 2. Smoothie cu banană și spanac

Acest smoothie combină ingrediente cu un conținut ridicat de magneziu și potasiu – minerale despre care se știe că pot ameliora episoadele de amețeală.

Ingrediente:

• 1 banană bine coaptă
• 1 cană de frunze proaspete de spanac
• ½ cană lapte de migdale sau alt lapte vegetal
• 1 lingură de miere (opțional)
• Cuburi de gheață (opțional)

Mod de preparare:

• Pregătiți ingredientele: curățați banana și spălați frunzele de spanac.
• Puneți în blender banana tăiată, frunzele de spanac, laptele vegetal și mierea (opțional) și mixați bine. Adăugați cuburi de gheață dacă doriți un efect răcoritor.
• Mixați până obțineți o compoziție cremoasă și fină.
• Turnați într-un pahar și bucurați-vă de gust.

# 3. Apă cu miere și oțet de mere

Această băutură simplă, cu miere și oțet de mere, este surprinzător de benefică pentru amețeală și dureri de cap.

Ingrediente:

• 1 lingură de oțet de mere sau suc de mere
• 1 lingură de miere
• 1 cană de apă caldă

Mod de preparare:

1. Amestecați cantități egale de oțet și miere.
2. Amestecați bine până când cele două ingrediente se dizolvă complet în apă.
3. Beți încet, în înghițituri mici.

Această băutură ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea circulației către creier, având un efect direct asupra episoadelor de amețeală.

Cele trei rețete descrise mai sus sunt ușor de preparat și oferă multiple beneficii pentru organism. Ingredientele lor pot avea un efect pozitiv asupra episoadelor de amețeală cauzate de diverse motive.

Pe lângă dietă și rețetele pentru combaterea amețelii, nu uitați să consumați zilnic o cantitate adecvată de apă și lichide.

# Suplimente alimentare și plante pentru combaterea problemei

Când vine vorba de vertij, suplimentarea poate juca un rol esențial în obținerea unui ameliorări și gestionarea acestui disconfort.

Includerea unor suplimente alimentare și plante medicinale (sub formă de tincturi) poate îmbunătăți semnificativ și chiar elimina senzația de „vâjâit” și poate îmbunătăți senzația de echilibru al corpului.

În rândurile următoare vom descrie câteva dintre suplimentele principale pe care le puteți include în viața de zi cu zi pentru a vă simți stabili și bine înrădăcinați pe pământ.

# Ghimbir

Ghimbirul este o plantă extrem de puternică, iar unul dintre cele mai importante proprietăți ale acesteia este influențarea stărilor de greață, vărsături, oboseală și vertij.

Se crede că acest lucru se datorează proprietăților sale puternic antiinflamatorii, îmbunătățind astfel circulația sanguină a unor structuri nervoase responsabile pentru poziția corpului și senzația de stabilitate.

Planta poate fi consumată sub formă de ceai, capsule sau prin consum direct de rădăcină crudă.

# Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este o plantă care poate fi utilă în caz de vertij din mai multe motive.

Proprietățile sale de a îmbunătăți circulația sanguină a urechii interne și a creierului sunt dovedite ca fiind eficiente în cazuri ușoare de vertij. În combinație cu excelentele sale proprietăți antiinflamatorii, efectele sale pot fi semnificative.

# Vitamina D

Vitamina D are multe beneficii, dar lipsa acesteia în cantități suficiente în organism este asociată cu vertijuri episodice și, mai precis, cu vertijul pozițional benign (VPB).

Consumarea unor cantități suplimentare de vitamină D în caz de vertij poate rezolva această problemă, dacă sursa acesteia este deficiența de vitamina.

# Magneziu

Deficitul de magneziu este o stare care aproape întotdeauna se manifestă prin episoade de amețeli și vertij.

Acest mineral sprijină funcția nervoasă și susține circulația sanguină a aparatului vestibular, un factor decisiv în eliminarea simptomelor menționate mai sus.

Lipsa unei concentrații normale de magneziu în organism influențează și valorile tensiunii arteriale, ceea ce poate fi, de asemenea, o cauză a vertijului.

# Concluzie

Vertijul este un simptom care poate afecta viața normală a unei persoane. Mulți oameni suferă de această stare, așa că este bine să puteți recunoaște cauzele și eventualele modalități prin care puteți face față unei astfel de probleme.

Adesea, amețelile pot apărea din cauza oboselii corpului sau a altor cauze mai puțin grave, dar uneori pot fi un simptom inițial al unei boli grave.

Din fericire, există o serie de tehnici pentru a face față problemei, care, susținute de suplimente alimentare și plante medicinale, pot ajuta la o recuperare rapidă dintr-o astfel de situație neplăcută.

Totuși, este recomandat să consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a începe eventual un tratament pentru vertij și simptome similare.

# Întrebări frecvente

# Adesea am amețeli este acest lucru periculos

Amețelile în sine ca stare nu sunt indicatoare. Este important să se identifice cauza care stă la baza acestuia și să se trateze acea cauză. Uneori, vertijul poate apărea pur și simplu din cauza lipsei de somn și oboselii, dar uneori poate fi vorba de o boală gravă.

# Pot să schimb ceva în dieta mea și să influențez episoadele de vertij

Răspunsul este „da”. Mici schimbări în dietă sunt uneori suficiente pentru a face față unei astfel de probleme. Consumul de alimente bogate în vitamine, minerale, precum și altele cu proprietăți puternice antiinflamatorii și antioxidante poate fi o cale ușoară de a ieși din această situație.

# Există plante care ajută la vertij

Pe piață există o serie de plante cu proprietăți antiinflamatorii pronunțate. Cu toate acestea, cele mai puternice plante pentru vertij, greață, vărsături și dureri de cap, care au demonstrat eficiență în combaterea simptomelor, sunt ginkgo biloba și ghimbirul.

# Se recomandă masajul pentru vertij

Masajul pentru vertij nu este contraindicat, deoarece îmbunătățește circulația sângelui. Masajul gâtului face adesea ca persoanele să simtă o îmbunătățire a simptomelor și oferă un sentiment de revigorare.

# Ce să mănânc în caz de vertij

Nu există reguli clare privind alimentația în caz de vertij, dar în general, consumul de alimente grele și grase nu este recomandat, deoarece poate duce la creșterea glicemiei și, astfel, la senzația de greutate și amețeli suplimentare.

# Se recomandă homeopatia pentru vertij

Nu există date clare despre efectele benefice sau dăunătoare ale homeopatiei în cazurile de vertij. Cu toate acestea, multe persoane raportează o senzație de îmbunătățire a stării lor atunci când iau remedii homeopatice.

# Surse

• https://newsinhealth.nih.gov/2021/11/dealing-dizziness

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39018126/