Când să luați fructe de soc pentru imunitate?
Dr Martin Hristov# Ce este socul negru și la ce este bun
Socul negru (Sambucus nigra) este un copac înflorit al cărui fruct este folosit pentru proprietățile sale medicinale și pentru beneficiile potențiale pentru sănătatea umană.
Proprietățile acestei plante medicinale legate de sănătatea umană sunt:
- Susținerea sistemului imunitar: Elderberry a fost folosit în medicina tradițională de secole pentru abilitățile sale de stimulare a sistemului imunitar. Potrivit vindecătorilor populari, luarea plantei în diferite forme poate reduce durata și severitatea infecțiilor banale precum gripa sau alți viruși.
- Actiune antioxidanta: Fructele plantei medicinale contin o cantitate mare de substante antioxidante care ajuta organismul sa faca fata stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi.
- Efect antiinflamator: Unele substanțe din compoziția plantei suprimă inflamația și simptomele acesteia.
Medicina populară a folosit de mult socul pentru a trata o varietate de afecțiuni, iar planta este folosită cel mai frecvent pentru probleme respiratorii, infecții și probleme digestive și intestinale.
Medicina moderna a dovedit unele dintre beneficiile acestei plante medicinale, pentru care este folosita in medicina traditionala, mai ales cele in contextul sistemului imunitar si al functiilor sale.
# Creșterea imunității cu fructe de soc
Proprietățile de stimulare a sistemului imunitar ale socului negru sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri și sunt confirmate de știința actuală.
Socul negru este încărcat cu antioxidanți, mai ales din grupul flavonoidelor, cum ar fi antocianinele. Ele ajută la neutralizarea radicalilor liberi, reducând astfel stresul oxidativ asupra celulelor și daunele pe care le provoacă. Conținutul ridicat de antioxidanți reduce stresul asupra sistemului imunitar.
Substanțele bioactive din compoziția plantei au efecte antiinflamatorii pronunțate. Stresul oxidativ duce la inflamație cronică, care poate reduce drastic abilitățile de regenerare ale organismului și poate scădea funcțiile sistemului imunitar.
În acest fel, corpul nostru devine mai primitor cu intrușii, cum ar fi virușii și bacteriile. Prin echilibrarea nivelurilor de inflamație, fructele de soc ajută la menținerea homeostaziei sistemului imunitar.
Potrivit unor studii, socul are proprietăți antivirale, în special împotriva virusului răcelii, precum și a virusurilor gripei.
Un extract din această plantă poate inhiba (suprima) stadiile incipiente ale replicării virale, reducând astfel dramatic severitatea și durata bolii.
În parte, această capacitate se datorează conținutului ridicat de flavonoide, care blochează mecanismele virușilor de a infecta celulele gazdei lor.
S-a demonstrat că aportul de extract de soc negru crește sinteza citokinelor, care sunt regulatori biologici ai răspunsului imun.
În acest fel, planta contribuie la optimizarea activității sistemului imunitar, întărind capacitatea organismului de a lupta împotriva agenților patogeni.
# Mecanisme de acțiune
Extractul de soc negru, așa cum am spus deja, poate împiedica atașarea particulelor virale de celule și împiedicându-le să intre în ele.
Acest lucru este valabil mai ales pentru virusurile gripei, unde cercetările arată că socul blochează proteinele virale care ajută virusul să se atașeze de receptorii membranei celulare.
Odată ajunse în interiorul celulelor, particulele de virus încep să se replice folosind propriul nostru mecanism genetic.
Substanțele active din boabele de soc pot afecta procesul de replicare virală, ceea ce duce la un număr mai mic de particule virale sintetizate și un efect limitat asupra celulelor din organism.
În plus, fructele de soc și extractele sale sporesc activitatea diferitelor celule ale sistemului imunitar, precum macrofagele, al căror rol este de a înghiți și de a distinge agenții patogeni. Activitatea crescută a macrofagelor îmbunătățește capacitatea organismului de a eradica infecțiile virale.
# Dovezi clinice
Conform principiilor medicinei moderne, tot ceea ce este folosit sau a fost folosit în trecut pentru a trata o anumită boală, fără a avea dovezile relevante pentru aceasta, este considerat „șarlatărie”.
În cazul acestei plante specifice, acest lucru este exclus.
Mai multe studii clinice independente demonstrează și susțin teza proprietăților plantei de a spori activitatea sistemului imunitar.
Un studiu publicat în Journal of International Medical Research a constatat că extractul de fructe de soc a redus semnificativ durata și severitatea răcelilor și gripei și simptomele acestora.
Participanții la acest studiu care au luat extractul și-au revenit în medie cu patru zile mai repede decât cei care au luat un placebo.
Un alt studiu din „Phytochemistry” (un alt jurnal medical respectat) a indicat că extractele din plantă au redus simptomele infecțiilor tractului respirator superior și au îmbunătățit starea sistemului respirator.
# Modalități de a lua soc negru
Socul negru, ca majoritatea ierburilor din cele mai vechi timpuri, era folosit fie prin consumul direct al fructelor sale, fie prin fierbere si luarea lor sub forma de ceai.
Timp de secole, oamenii au descoperit că dacă fructele de soc sunt folosite când nu sunt pe deplin coapte (negre și moi), pot avea un efect toxic și pot provoca diaree, vărsături și alte simptome neplăcute.
Treptat, odată cu dezvoltarea metodelor moderne de extracție, s-au dezvoltat diferite forme de concentrare - extracte uscate, siropuri și nu în ultimul rând - tincturi din plante.
Ele pot diferi în conținutul lor și, mai precis, în concentrația ingredientelor lor active și s-a dovedit că extractul alcoolic (tinctura) de soc negru este cea mai puternică formă pentru utilizarea plantei ca medicament.
Este important să luați fructe de soc și pentru a obține beneficiul maxim de pe urma ei este să începeți să o luați de la primele simptome de gripă sau răceală, sau chiar mai bine - profilactic, atunci când există o situație epidemică.
Recepția în boala acută diferă de cea profilactică prin frecvența primirii și, uneori, prin mărimea dozelor unice.
Cu simptome de infecții virale și respiratorii acute, extractul este bine să se ia de trei ori pe zi, la intervale egale, pentru a obține concentrații stabile de substanțe active în plasmă.
O singură doză este considerată suficientă pentru prevenire.
# Sirop de soc cum să l luați
Recomandările pentru administrarea siropului de soc negru pot fi diferite în funcție de faptul dacă este luat pentru prevenire sau tratament, așa cum am descris în paragraful de mai sus.
Pentru menținerea imunității (prevenire), dozele uzuale sunt de 1-2 lingurițe pe zi (5-10 ml). Pentru copiii cu vârsta peste doi ani, doza recomandată este de jumătate până la o linguriță pe zi.
Pentru tratamentul racelii si gripei, dozele sunt de pana la 1 lingura (15 ml) de 3-4 ori pe zi.
Pentru copii, doza este ajustată corespunzător și este de 1 linguriță de 3-4 ori pe zi.
Este important să o luați la intervale relativ egale, iar în doze terapeutice, aportul nu trebuie să depășească 7 zile.
# Tablete de soc negru cum să le luați
Regulile pentru administrarea extractului uscat de soc încapsulat sunt aceleași ca și pentru sirop. Nu există nicio modalitate de a specifica doza aici, deoarece miligramele și concentrația fiecărui extract care este oferit este diferită.
Cel mai adesea sunt disponibile în doze de 300 și 600 mg, iar în cazul simptomelor acute, poate ajunge la 4, 6 și uneori chiar și 8 capsule. Pentru prevenire, una sau două capsule pe zi sunt suficiente.
# Tinctura de soc negru cum să o luați
Și aici regulile de admitere sunt aceleași. Aportul de tinctură este de până la 3-4 ori pe zi pentru 20 de picături (5 ml) în perioada acută și o dată sau de două ori pe zi pentru 2-3 ml pentru profilaxie.
# Sfaturi pentru îmbunătățirea imunității de la VitaOn
Echipa noastră este un susținător puternic al respectării principiilor holistice ale sănătății, care sunt pe deplin valabile și pentru aspectul principal al acesteia - imunitatea.
Acestea sunt legate de a duce un stil de viață prietenos cu natura, care se bazează pe aportul de alimente funcționale și echilibrate, activitatea fizică regulată și petrecerea timpului suficient pentru relaxare și somn.
La toate acestea adăugăm respectarea unor practici de limitare a nivelului de stres și abstinența maximă de la obiceiurile dăunătoare.
Suplimentele nutritive și plantele medicinale sunt singurii factori care pot contribui în continuare la o sănătate mai bună, precum și la o imunitate mai puternică. Ele ne oferă acel avantaj față de ceilalți, care ne va face mai puternici și mai rezistenți pentru a fi de maxim beneficii pentru noi înșine și pentru ceilalți.
# Întrebări frecvente
# Care sunt principalele proprietăți ale socului negru
Substanțele active din plantă au dovedit efecte antivirale, antioxidante și antiinflamatorii, îmbunătățind funcționarea sistemului imunitar.
# Cum să luați fructe de soc pentru a îmbunătăți imunitatea
Socul negru poate fi luat sub formă de ceai, sirop, extract uscat sau tinctură, tincturile având cea mai mare concentrație de substanțe active.
# Pentru ce condiții este cel mai potrivit bătrânul negru
Socul negru este un remediu bun pentru întărirea imunității și pentru tratarea infecțiilor virale care afectează sistemul respirator.
