Ce să faceți cu libidoul scăzut: cauze, sfaturi și tratament

# Cauze ale libidoului scăzut Factori fizici și aspecte psihologice

Libidoul scăzut înseamnă reducerea dorinței sexuale. Această problemă este relativ nouă și mai degrabă caracteristică omului modern. Afectează un procent mare de persoane aflate la vârsta fertilă și provoacă disconfort semnificativ în multe aspecte ale vieții.

Având în vedere numărul tot mai mare de persoane care suferă de libido scăzut, care este mult mai mare decât în ​​trecut, este logic să cautăm motivele în stilul de viață modern și factorii fizici și psihologici aferenti.

Pentru a ne face o idee mai clară, le vom analiza separat.

# Factori fizici

# Dezechilibru hormonal

Tulburările în nivelul anumitor hormoni afectează drastic sănătatea și dorința sexuală.
Astfel de încălcări pot fi:

• Testosteron scăzut - nivelurile principalului hormon sexual masculin responsabil de caracteristicile sexuale masculine și de energia sexuală s-au dovedit că scad peste tot în comparație cu ceea ce era normal cu doar 20-30 de ani în urmă. Motivele sunt multe – dinamica vieții asociată cu stresul excesiv, calitatea proastă a alimentelor, care este săracă în substanțe esențiale, dar „bogată” în substanțe toxice ascunse care distrug încet gonadele masculine. Activitatea fizică scăzută și somnul insuficient sunt, de asemenea, cauze ale testosteronului insuficient.
• Hormonii tiroidieni - fluctuațiile și tulburările în funcția glandei tiroide sunt mai caracteristice sexului feminin. Cu toate acestea, un dezechilibru al hormonilor tiroidieni, indiferent dacă este scăzut sau ridicat, duce la o suprimare a libidoului.
• Menopauza și andropauza - etape fiziologice ale vieții în care femeile, respectiv bărbații, experimentează scăderi puternice ale nivelului hormonilor sexuali, ceea ce duce la o scădere a libidoului, precum și la o serie de alte probleme fizice și psihologice.

# Boli sistemice cronice

Bolile sistemice cronice afectează adesea multe funcții ale corpului, inclusiv sănătatea sexuală.

Exemple de astfel de boli includ:

• Diabetul - una dintre complicațiile așa-numitului „ucigaș tăcut” de către medici este afectarea nervilor periferici, precum și structura și funcția vaselor de sânge. Senzația și fluxul sanguin bun sunt esențiale pentru libido, precum și senzațiile trăite în timpul stimulării sexuale. Pe lângă libidoul scăzut, diabetul duce adesea la disfuncție erectilă, iar nivelurile de testosteron la bărbații care suferă de această boală sunt adesea suprimate sever.
• Boli cardiovasculare - circulația sanguină afectată, precum și utilizarea anumitor grupe de preparate medicinale pot explica unele cazuri de dorință sexuală scăzută.
• Durerea cronică – o afecțiune asociată cu durere și disconfort constant, cum ar fi artrita sau fibromialgia, poate duce la scăderea dorinței de sex, precum și la o stare generală scăzută, depresie și anxietate.

# Medicamente care afectează libidoul

Anumite grupuri de medicamente pot afecta libidoul:

• Antidepresive - Inhibitorii recaptării serotoninei (ISRS), precum și alte substanțe din grupul antidepresivelor, afectează semnificativ nivelurile neurotransmițătorilor importanți serotonina, dopamina și norepinefrina. Perturbarea echilibrului lor duce adesea la niveluri scăzute de dorință sexuală, precum și la scăderea sentimentului de satisfacție din actul sexual.
• Contraceptivele – în mod logic, datorită naturii lor hormonale, pot perturba libidoul la unele femei.
• Medicamente pentru hipertensiune arterială - precum și boala în sine, medicamentele care o tratează pot reduce și mai mult libidoul.

# Trăsături individuale ale vieții

Stilul de viață afectează și libidoul.

Să vedem cum:

• Cultură alimentară proastă - alimentația sistemică necorespunzătoare duce la acumularea de toxine și grăsimi, precum și la dezvoltarea deficiențelor nutriționale. Lipsa substanțelor esențiale, ca urmare a unei alimentații incorecte, perturbă homeostazia hormonală și poate duce, de asemenea, la perturbarea homeostaziei neurotransmițătorilor din creier - factori care au impact asupra libidoului.
• Activitate fizică scăzută - omul modern duce un stil de viață din ce în ce mai stagnant, în care activitatea fizică este adesea considerată un inconvenient. Distanțele pe care trebuie să le parcurgem pentru a ajunge la serviciu sau pentru a face cumpărături sunt mari și necesită transport motorizat. Acest lucru ne privează de activitatea motrică elementară. Lipsa timpului este o scuză principală pentru ca oamenii să nu se angajeze în niciun fel de activități sportive. În acest fel, garantăm o scădere a stării generale de sănătate. S-a demonstrat că persoanele active fizic au un libido mai mare, precum și un nivel mai ridicat de testosteron, la ambele sexe.
• Obiceiuri dăunătoare - utilizarea unor cantități mari de alcool, produse din tutun, analgezice și opiacee, precum și substanțe narcotice duc la o deteriorare totală a sănătății, afectând fiecare aspect al acesteia.

# Tulburări de somn

Somnul insuficient sau de proastă calitate duce la hipogonadism, care este o funcție redusă a gonadelor, precum și la tulburări ale echilibrului neurotransmițătorilor din SNC - toate cauzele unei scăderi a libidoului.

# Factori psihologici

# Stres și anxietate

Stresul este un factor semnificativ în sănătatea umană, care are manifestările sale psihologice și fizice. Niveluri ridicate de stres legate de dinamica vieții, multe angajamente, muncă, relații personale și mai des suprimă dorința sexuală a oamenilor. Anxietatea legată de performanța slabă în dormitor este, de asemenea, o cauză a suprimării subconștiente a nevoilor sexuale.

# Stări depresive

Tulburările depresive și terapia medicamentoasă asociată acestora - depresia este o afecțiune caracterizată prin lipsa dorinței pentru orice tip de activitate, inclusiv activități sexuale. După cum am menționat deja mai în urmă în articol - unele antidepresive pot duce la același efect.

# Probleme în relațiile dintre parteneri

Lipsa unei bune comunicări sau prezența unui fel de tensiune în cupluri are ca rezultat adesea repulsia fizică a acestora și pierderea atracției sexuale.

# Traume din trecut

Evenimentele traumatice – fie că sunt agresiuni sexuale sau alte tipuri de traume fizice și emoționale severe – pot duce la tulburări de comportament grave, precum și la lipsa dorinței de sex.

# Stimă de sine scazută

Stima de sine scăzută se poate datora nemulțumirii față de felul în care arătăm, precum și sentimentelor de eșec - poate afecta dorința sexuală la unii oameni.

# Medicamente și efectul lor asupra libidoului

Probabil ați observat că de mai multe ori am menționat deja medicamente și medicamente care afectează negativ libidoul.

Să vedem cine sunt:

• Inhibitori ai recaptării serotoninei: Acestea sunt un grup de medicamente care tratează tulburările depresive.
• Inhibitori ai recaptării norepinefrinei și serotoninei: Ca și grupul anterior, aceștia sunt utilizați pentru tratarea stărilor depresive, precum și în unele cazuri de durere cronică.
• Medicamente antipsihotice: Acestea sunt medicamente precum haloperidolul, care duc la sedare și cresc nivelul de prolactină - un inhibitor puternic al libidoului.
• Contraceptivele hormonale: Contraceptivele hormonale sunt o cauză frecventă a libidoului scăzut la femeile aflate la vârsta fertilă.
• Beta-blocante: Destinate să scadă ritmul cardiac și tensiunea arterială, preparatele precum bisoprololul și metoprololul au un efect negativ asupra libidoului, datorită senzației de lipsă de energie pe care o provoacă, precum și a perfuziei reduse a organelor cu sânge.
• Diuretice: Diuretice precum hidroclorotiazida sunt folosite pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a reduce umflarea la nivelul extremităților, dar în același timp pot avea un efect negativ asupra libidoului. Un alt diuretic care economisește potasiu, cum ar fi spironolactona, duce la o scădere semnificativă a nivelului de testosteron, deoarece blochează receptorii de pe celulele sensibile la acesta.
• Analgezice opioide: S-a demonstrat că analgezicele opioide, cum ar fi oxicodona, vicodina și alți derivați de morfină, scad nivelurile hormonilor sexuali masculini, ceea ce se reflectă în funcția funcțională afectată.
• Benzodiazepine: concepute pentru a trata tulburările de anxietate și atacurile de panică, provoacă o depresie semnificativă a sistemului nervos central, care aproape întotdeauna are ca rezultat scăderea apetitului sexual. Același lucru este valabil și pentru un număr semnificativ de medicamente antiepileptice.
• Blocante H2: Destinate să trateze simptomele de reflux gastroesofagian, „acizi” și ulcere, dar unele dintre ele, cum ar fi cimetidina, duc la scăderea nivelului de testosteron cu efecte asociate.

# Rolul stresului și al emoțiilor negative în libidoul scăzut

Am subliniat deja frecvența crescută a persoanelor de vârstă fertilă și legătura cu stresul caracteristic modului modern de viață. Adevărul este că stresul a devenit o parte semnificativă a emoțiilor care ne însoțesc în viața de zi cu zi.

El este peste tot, în fiecare sferă și mediu în care ne aflăm. Este acasă, la serviciu, pe străzi în timp ce conducem, în magazine, instituții și peste tot. Stresul cronic duce la diverse efecte negative asupra organismului, care pot avea manifestări atât psihologice, cât și fizice.

Sănătatea emoțională este foarte importantă pentru dorința sexuală la oameni. Emoțiile negative, stresul constant și toți factorii care duc la acesta sunt o modalitate sigură de a simți un interes redus pentru sex și contactele intime.

Prin urmare, este de mare importanță în viața noastră de zi cu zi să găsim timp pentru activități care ne despart de imaginea de moment și de prezent.

În acest fel, ne putem desprinde, fie și doar pentru puțin timp, de realitatea stresantă a vremurilor noastre și putem oferi creierului șansa de a se recupera și de a se echilibra. Fie că va fi un hobby, plimbări lungi, mersul la un picnic, sport sau meditație este o chestiune de alegere.

# Factorii stilului de viață și contribuția lor la scăderea libidoului

Unele dintre alegerile pe care le facem în viața noastră sau diferitele confluențe de circumstanțe pot contribui la scăderea libidoului, atât din punct de vedere pur psihologic, cât și fizic, prin afectarea nivelurilor hormonale.

# Tulburări de somn

Sănătatea sexuală nu este lăsată neatinsă și adesea persoanele care suferă de un fel de tulburare de somn, cum ar fi apneea în somn, insomnia sau pur și simplu lipsa somnului raportează un libido scăzut.

Persoanele care lucrează în ture de noapte sau nu au program fix de lucru nu își pot construi obiceiuri adecvate. Știința a dovedit în mod concludent o legătură între un stil de viață similar și o incidență crescută a multor boli sistemice.

# Utilizarea substanțelor care acționează asupra sistemului nervos

Alcoolul, țigările și drogurile sunt adesea folosite ca metodă de combatere a stresului și de eliberare, dar adevărul despre aceste tipuri de substanțe este că fac exact invers.

Utilizarea lor cronică este asociată cu o frecvență crescută a tulburărilor psihologice precum tulburarea bipolară, depresia, anxietatea și altele.

Pe lângă efectul psihologic, aceste substanțe sunt cauza unor probleme pur fizice, ducând la afectarea sănătății sexuale și la reducerea libidoului.

# Echilibrul tulburat între muncă și timpul liber

Foarte des, oamenii sunt forțați să lucreze două, și uneori trei, locuri de muncă. Astfel, ei înșiși sunt supuși unui stres enorm sub diferite forme, în funcție de natura muncii, lipsindu-se în același timp de suficient timp pentru odihnă.

Aceasta este o rețetă sigură pentru numeroase probleme legate de diverse aspecte ale sănătății, scăderea libidoului la un moment dat fiind cea mai puțin importantă.

Este bine să ne gândim dacă toate acestea merită și dacă sănătatea și protecția celui mai valoros lucru pe care îl avem - viața - sunt pe primul loc.

Dezvoltarea comunicării în relațiile cu partenerii pentru a îmbunătăți libidoul

Când vine vorba de scăderea libidoului, care este rezultatul unei comunicări afectate sau al unui conflict inerent între parteneri, lucrurile stau puțin diferit.

Deși problema aici nu este de natură fizică, nu este nici chiar psihologică, deoarece se datorează emoțiilor sau senzațiilor specifice care sunt declanșate de acțiunile, atitudinea și comunicarea generală a cuplului.

Atunci când se identifică o problemă, cea mai sănătoasă și eficientă metodă este de a face un efort pentru a îmbunătăți comunicarea dintre parteneri. Este vorba despre dorința și străduința de a construi o relație sănătoasă, iar odată cu ea vine și atracția intimă. În caz de eșec, o soluție adecvată pentru a solicita ajutor de la un psiholog care se ocupă de acest tip de probleme intime.

# Activitatea fizică și influența acesteia asupra libidoului

Activitatea fizică asociată cu ridicarea de greutăți duce la o eliberare crescută de testosteron, care crește instantaneu starea de spirit, stima de sine și apetitul sexual.

În plus, activitățile sportive cresc starea de spirit și nivelul de dopamină și serotonină, care sunt factori foarte importanți în atitudinea și dorința sexuală.

# Dietă și suplimente nutritive pentru a menține un libido sănătos

Pentru a obține o sănătate sexuală bună, trebuie evitate alimentele bogate în zahăr, produsele rafinate, alimentele grase și prăjite. Consumul de alimente proaspete (legume, fructe, carne curată, pește și nuci) ar trebui să fie o parte majoră a obiceiurilor noastre alimentare.

Controlul greutății este un factor deosebit de important, deoarece excesul de greutate și un procent excesiv de mare de grăsime subcutanată duc la tulburări hormonale.

Celulele adipoase pot sintetiza estrogenul și pot participa la conversia testosteronului în hormon sexual feminin și, de asemenea, pot secreta prolactină - un alt responsabil pentru afectarea libidoului.

Este important să facem tot posibilul pentru a furniza corpului nostru toate vitaminele și mineralele esențiale necesare, grăsimi și proteine ​​sănătoase.

# Rolul suplimentelor nutritive în menținerea unui libido ridicat

Eficacitatea suplimentelor nutritive de a crește dorința sexuală depinde, de asemenea, în mare măsură de factori precum dieta, activitatea fizică și odihna. Ele sunt fundația fără de care aportul de orice ar putea avea un efect nesatisfăcător.

Iată câteva dintre cele mai eficiente suplimente pentru creșterea libidoului:

• Rădăcina de Maca: O plantă benefică din America de Sud, care a fost folosită de secole de vechii mayași pentru a crește nivelul de energie și potența sexuală la ambele sexe.
• Tongkat Ali: O plantă eficientă dovedit care crește nivelul de testosteron și îmbunătățește sexualitatea.
• Extract de schinduf: Folosită mai frecvent ca condiment, s-a dovedit că această plantă crește sinteza de testosteron și îmbunătățește sănătatea sexuală.
• L-arginina: un aminoacid esențial care relaxează vasele de sânge și duce la o erecție de mai bună calitate.
• Ginseng: Folosit în mod tradițional în medicina orientală pentru a crește sexualitatea și libidoul.
• DHEA: Dihidroepiandrostenedione este un supliment hormonal care este folosit pentru a crește libidoul în unele cazuri.

În cele din urmă, dar nu în ultimul rând, adăugăm extract de tribulus terrestris. Această plantă îmbunătățește funcția sexuală, libidoul și erecțiile.

# Abordări terapeutice și medicale în tratamentul libidoului scăzut

In cazul in care cauzele care conduc la scaderea libidoului nu sunt afectate de imbunatatirea stilului de viata si de utilizarea suplimentelor nutritive, consultarea unui specialist care se ocupa de sanatatea sexuala este o miscare logica.

El va determina cauza scăderii libidoului și astfel va iniția tratamentul. Poate consta în controlul și tratarea bolii de bază care provoacă aceste simptome, efectuarea de psihoterapie, utilizarea medicamentelor și alte metode.

# Abordări terapeutice pentru tratarea libidoului scăzut

Există multe abordări terapeutice pentru tratarea libidoului scăzut, dar încă putem indica una dintre cele mai eficiente și frecvent aplicate dintre ele.

Acestea sunt următoarele abordări:

• Psihoterapie și consiliere: aceasta poate include terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia sexuală, consilierea relațională și multe altele.
• Educație și conștientizare sexuală. Adăugăm managementul stresului la abordările terapeutice ale tratamentului, deoarece yoga, meditația și exercițiile de respirație s-au dovedit a fi foarte eficiente în reducerea nivelului de stres.

# Abordări medicale

Abordările medicale aplicate pentru tratamentul libidoului scăzut nu sunt, de asemenea, puține, dar principalele care s-au dovedit a fi destul de eficiente sunt mai multe.

Iată cine sunt ei:

• Terapia hormonală: O practică obișnuită, mai ales în Occident, unde analogii hormoni sintetici exogeni ai testosteronului și estrogenului sunt administrați femeilor aflate la menopauză sau bărbaților care suferă de niveluri hormonale scăzute.
• Medicamente pentru a trata disfuncția erectilă: Sunt utilizate numai în cazurile în care libidoul scăzut este însoțit de incapacitatea de a obține o erecție de calitate.
• Antidepresive: Deși ele însele pot duce la un apetit sexual scăzut, în unele cazuri utilizarea anumitor medicamente din grup, cum ar fi bupropionul, de exemplu, poate avea un efect bun.

V-am prezentat doar principalele abordări și metode pentru tratamentul libidoului scăzut, care s-a dovedit că funcționează favorabil și ajută la restabilirea sănătății sexuale bune.

# Concluzie

Sănătatea sexuală este un aspect foarte important al stării generale a unei persoane, deoarece se reflectă asupra stimei de sine și a comunicării între sexe și în cuplu.

Din cauza diverselor circumstanțe și factori, acesta poate fi perturbat, ceea ce poate fi reprezentat de diverse simptome, dintre care unul este scăderea libidoului.

Pentru a face față acesteia, trebuie să adoptăm o abordare holistică, identificând cauzele și cele mai bune modalități de a face față problemei.

# Întrebări frecvente

 # Libidoul scăzut este o problemă fizică sau psihică

Scăderea dorinței sexuale se poate datora atât problemelor psiho-emoționale, cât și scăderii nivelului hormonal.

# Putem vindeca libidoul scăzut

Da, problema libidoului scăzut are în majoritatea cazurilor o soluție care implică o abordare cuprinzătoare și variată a problemei.

# Ambele sexe suferă de libido scăzut în mod egal

Deși principalele cauze ale libidoului scăzut pot fi diferite, bărbații și femeile suferă de această problemă la fel de des.