De ce să luați acid folic în sarcină: Sfaturi de la experți

Sarcina este un proces unic în sine și este asociat cu unele dintre cele mai prețioase momente ale unei femei și ale familiei în ansamblu. Acest eveniment important este însoțit de responsabilități și cerințe pentru femeia însărcinată, care sunt mai specifice decât menținerea sănătății organismului mamei.

În acest sens, este important să fii informat în detaliu despre aportul de acid folic și care este importanța acestuia pentru sănătatea fătului și a mamei.

Ce este, când se ia - înainte sau în timpul sarcinii, de ce este atât de important și care sunt consecințele deficienței sale?

Acestea sunt doar câteva dintre întrebările la care vom răspunde în rândurile următoare.

Ce este acidul folic?

Denumit adesea și folat, ceea ce nu este foarte potrivit, acidul folic este o vitamină B, mai exact vitamina B9 sau folacină. Îndeplinește funcții extrem de importante în organism, participând la creșterea celulelor și la formarea materialului genetic precum ADN-ul.

Acidul folic ca element cheie în dezvoltarea fătului

Diferența dintre acid folic și acid folic

Există dovezi că administrarea de suplimente de acid folic înainte și în timpul sarcinii poate reduce riscurile de malformații congenitale la făt cu până la 70%!

Ignorarea acestui procent uriaș face ca administrarea de acid folic în cantități suplimentare în perioada sarcinii să fie aproape obligatorie și recomandată altora.

Este acidul folic care ar trebui inclus în lista suplimentelor pe bază de nutrienți obligatorii care se iau pe tot parcursul sarcinii, deoarece fac parte din elementele pentru dezvoltarea fătului. Și iată de ce.

Rolul principal al acidului folic este de a asigura formarea corectă a tubului neural fetal. Funcția sa este de importanță primordială, deoarece este responsabilă de formarea, ulterior, nu numai a coloanei vertebrale, ci și a întregii măduve spinării fătului. Perioada caracteristică pentru formarea acestor sisteme ale fătului este în jurul săptămânilor de sarcină a 3-a - a 4-a.

Defecte în formarea și dezvoltarea tubului neural pot duce la defecte și leziuni severe ale fătului.

Este important de știut că nu numai lipsa acidului folic poate fi cauza dezvoltării anormale a unor părți ale sistemului nervos în curs de dezvoltare.

Afecțiuni precum diabetul, anomaliile cromozomiale, foametea, intoxicația cu alcool, precum și anumite afecțiuni genetice pot avea, de asemenea, consecințe negative asupra diferitelor etape ale formării organelor fetale.

Riscuri de deficit de acid folic în timpul sarcinii

Există, de asemenea, o serie de afecțiuni cu tulburări în dezvoltarea unor părți ale sistemului nervos (defecte ale tubului neural), care pot avea simptome diferite și un grad diferit de povară asupra fătului.

Dar cele mai frecvente afecțiuni care apar în legătură cu deficitul de acid folic în sarcină

sunt anencefalia și spina bifida.

Anencefalie(anencefalie lat.)

Anencefalia apare cu deficit de acid folic, unde avem un defect în închiderea tubului neural la capătul său superior. Cel mai adesea, astfel de sarcini se termină cu avort spontan și se constată că se observă mai des la fete.

La o naștere vie, se găsește o absență parțială sau completă a creierului, care este un defect extrem de grav, deoarece creierul conține o serie de centri ai sistemului nervos - vorbire, vedere, auz, zone motorii și altele.

Spina bifida(spina bifida lat.)

Spre deosebire de anencefalie ca localizare, spina bifida este un defect de tub neural care se caracterizează prin închiderea incompletă la capătul său inferior.

Vitamina D3

64,99 lei

Vitamina B12

79,99 lei

Acest lucru duce adesea la comunicarea unei părți a măduvei spinării cu mediul extern, ceea ce o face extrem de susceptibilă la infecții și deteriorări mecanice.

Progresele în medicină și neurochirurgie oferă unor defecte șansa de a fi corectate chirurgical. Cu toate acestea, este o chestiune de așteptare, deoarece adesea înainte de momentul potrivit pentru intervenție chirurgicală, măduva spinării poate să fi suferit leziuni ireversibile, cum ar fi pierderea senzației, paralizia parțială sau completă a membrelor inferioare și altele.

Sfaturi pentru a lua corect acidul folic

Pentru a beneficia de toate efectele pozitive ale acidului folic și pentru a asigura sănătatea mamei și a copilului, este important să urmați câțiva pași esențiali. Deși acidul folic este disponibil sub formă de suplimente alimentare, îl putem obține și din surse alimentare zilnice. Însă, în timpul sarcinii, este crucial să respectăm doza de acid folic corectă și să alegem sursele potrivite pentru un nivel optim. Iată câteva sfaturi pentru a asigura o utilizare corectă și eficientă a acidului folic.

Dozaj
Doza zilnică recomandată de acid folic pentru femeile însărcinate, conform Societății Germane de Nutriție (DGE), este:
- Femei gravide – 550 micrograme/zi
- Femei care alăptează – 450 micrograme/zi
  Înainte de a începe suplimentarea cu acid folic înainte de sarcină, este important să consultați medicul pentru a stabili doza exactă și durata administrării de acid folic, pentru a vă asigura că obțineți cantitatea necesară pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Suplimente alimentare
Suplimentarea cu cel mai bun acid folic este recomandată pentru femeile gravide care doresc să asigure o doză exactă a acestuia. Suplimentele pe bază de acid folic permit monitorizarea ușoară a dozei zilnice și garantează un aport adecvat, mai ales atunci când nu este posibil să se obțină întreaga cantitate necesară doar din alimentare cu acid folic. Se recomandă consultarea medicului pentru alegerea suplimentului și dozajului corespunzător.
Dietă și alimente
Dieta bogată în acid folic poate include următoarele surse:
- Drojdie de bere – 4-5 linguri pe zi acoperă necesarul zilnic.
- Produse integrale – precum pâinea și cerealele, care sunt surse excelente de folat.
- Ficat – în special ficatul de pui, care este foarte bogat în mare de acid folic.
- Leguminoase – cum ar fi năutul, fasolea și lintea, care sunt bogate în folat.
- Nuci și semințe – semințele de floarea soarelui, migdalele și alunele sunt bune pentru adăugarea acidului folic în dietă.
- Legume cu frunze verzi – cum ar fi spanacul, broccoli și varza, care sunt surse excelente de vitaminei B9 și folat.
- Citrice – cum ar fi portocalele, lămâile și grepfruturile, care conțin acid folic.
- Banane – o banană medie pe zi poate asigura aproximativ 15% din necesarul zilnic de acid folic.

Este important să variați alimentarea cu acid folic cu aceste produse pentru a obține un nivel optim de folic în organism într-un mod natural.

Acidul folic și rolul său în sănătatea mamei în timpul sarcinii

Aportul matern de acid folic în timpul sarcinii poate reduce riscul de a dezvolta malformații cardiace congenitale.

Luat în stadiile incipiente ale sarcinii, acidul folic poate ajuta la prevenirea afecțiunilor cum ar fi buza despicată și palato-despicătură.

În afara sarcinii, aportul de acid folic poate avea o serie de beneficii atât pentru corpul masculin, cât și pentru cel feminin.

Unele dintre cele mai mari beneficii ale consumului de acid folic sunt:

Cercetătorii germani susțin că adăugarea de vitamine și oligoelemente, inclusiv acidul folic, poate crește semnificativ posibilitatea de sarcină. Acidul poate fi băut pentru problemele menstruale, deoarece are și funcții de reglare în ceea ce privește ciclul menstrual și ovulația la femei.
La bărbați, acidul folic are un rol important în procesele de spermatogeneză. Cantitatea sa poate avea un efect direct asupra cantității și calității spermei. Combinarea acidului folic și a zincului poate crește șansele de fertilizare a oului de mai multe ori.
Acidul folic este un factor important în sinteza ADN-ului, ceea ce îl face indispensabil în aceste procese de reproducere celulară, în special pentru celulele cu diviziune ridicată și rapidă. Aceasta include procese precum hematopoieza (formarea globulelor roșii), prevenind anemia megaloblastică, precum și creșterea dezvoltării celulelor și organopoieza (dezvoltarea organelor și sistemelor). Folatul își îndeplinește funcțiile împreună cu vitamina B12.

Concluzie

Acidul folic este o vitamină solubilă în apă cu o serie de funcții utile organismului și este necesară în special pentru procesele normale în timpul sarcinii și alăptării și pentru dezvoltarea corectă a fătului. În special în România, mulți medici recomandă suplimentarea cu acid folic sarcina, având în vedere importanța sa în prevenirea defectelor congenitale.

Există dovezi că aportul suplimentar de acid folic reglează echilibrul hormonal din organism și poate crește șansele de sarcină. Acest nutrient esențial ajută și la protejarea materialului genetic al fătului, prevenind mutațiile care pot afecta dezvoltarea sa.

Deficiența de acid folic în afara sarcinii poate imita o serie de alte boli, iar lipsa acestuia în timpul sarcinii poate duce la leziuni severe ale fătului sau la avort spontan.

Multe alimente sunt bogate în acid folic, dar afecțiuni precum sarcina și alăptarea necesită adesea un aport suplimentar sub forma unui supliment alimentar. Și nu uitați – prevenirea este cel mai bun tratament!

Întrebări frecvente

De ce este important acidul folic pentru dezvoltarea fetală?

Este un element de importanță cheie pentru dezvoltarea corectă a tubului neural, de la care începe dezvoltarea sistemului nervos central și periferic.

Este necesar să luați acid folic ca supliment alimentar în timpul sarcinii?

Conform standardelor mondiale, acidul folic este prescris tuturor femeilor însărcinate ca prevenire a deficienței sale, iar doza de acid folic este evaluată de un medic specialist.

Când ar trebui să începeți să luați acid folic în timpul sarcinii?

În cazul unei sarcini planificate, experții sfătuiesc să înceapă să-l ia timp se ia acid în timpul încercărilor de a concepe, cu cel puțin o lună înainte de sarcină.

Cum ajută acidul folic în sarcină pentru prevenirea defectelor de tub neural și care sunt beneficiile sale pentru sistemul nervos?

Acidul folic este esențial în sarcină, având un rol crucial în prevenirea defectelor de tub neural, care sunt malformații grave ale sistemului nervos al fătului. Acesta ajută la formarea corectă a creierului și măduvei spinării, protejând materialul genetic al fătului. De asemenea, acidul folic ajută la prevenirea anemiei megaloblastice, o afecțiune care poate apărea în timpul sarcinii din cauza lipsei de acid folic. Este recomandat ca femeile însărcinate să ia suplimente de acid folic în primele săptămâni de sarcină, când se formează structurile vitale ale fătului.

Ce efecte negative poate avea lipsa acidului folic în sarcină și cum poate ajuta acest nutrient la reducerea durerilor de cap și întărirea sistemului imunitar?

Lipsa acidului folic în sarcină poate duce la defecte de tub neural grave, iar femeile însărcinate care nu au un nivel adecvat de acid folic pot dezvolta anemie megaloblastice. În plus, deficitul de acid folic poate slăbi sistemul imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții. Acidul folic crește capacitatea corpului de a lupta împotriva bolilor și contribuie la reducerea simptomelor de dureri de cap, oferind astfel un sprijin vital pentru sănătatea generală a mamei și fătului pe parcursul sarcinii.